Pemulihan Lantai OT dan Pelvik
Bocor adalah masalah yang saya lebih suka mengabaikan. Seperti yang mengerikan kerana membuang air kencing apabila melompat, bersin, berlari atau mengangkat, saya memberitahu diri saya bahawa ia hanya kadang-kadang berlaku. Nah, kecuali saya mempunyai sejuk atau ingin bersenam secara teratur.
Ia adalah masalah yang mudah dinormalisasi. Selalu ada ibu yang lain untuk berkolaborasi dengan.
Ia juga mudah untuk membenarkan. Saya masih ingat tekanan hebat badan saya semasa mengandung dan fakta bahawa bocor adalah artifak yang terakhir yang kelihatan seperti keajaiban kecil.
Tetapi, sekarang anak saya 2, saya sedar bahawa strategi "mengabaikan-itu" tidak berfungsi. Saya tertanya-tanya betapa serius masalah ini dan jika / bagaimana untuk mengatasinya.
Carian dalam talian yang cepat mendedahkan bahawa definisi masalah ini, secara teknis dipanggil "tekanan inkontinensia," adalah banyak. Tetapi, saya dapati nasihat tentang apa yang perlu dilakukan adalah jarang dan berbeza-beza. Do Kegels. Jangan lakukan Kegels. Lihat ahli terapi selepas satu bulan. Latihan dan ia mesti hilang secara semulajadi.
Saya mengambil keputusan untuk menghubungi Lindsey Vestal, ahli terapi pekerjaan yang pakar dalam terapi lantai panggul. Lindsey membuat panggilan rumah untuk wanita pra dan pasca-natal di New York City.
Adakah Bocor Normal Baharu?
Pertama, saya ingin tahu di mana ia beralih dari menjadi munasabah untuk berharap masalah itu akan hilang secara semula jadi untuk menjadi penunjuk normal baru anda.
Soalan pertama Lindsey bertanya kepada saya jika saya masih menyusu. Semasa penyusuan badan anda mengeluarkan tahap estrogen dan progesteron yang jauh lebih rendah.
Kejatuhan hormon ini meniru kesan menopaus pada tisu vagina anda-tisu akan tipis dan menjadi kering. Ini boleh memainkan peranan dalam kebocoran.
Selepas anda berhenti menyusu selama 3-9 bulan, tahap hormon akan kembali normal. Itulah apabila anda benar-benar mendapat peluang untuk melihat apa yang normal baru anda akan menjadi seperti.
Jadi bagi saya, setahun dari menyusu, ini mungkin masalah yang tidak akan secara semula jadi hilang.
Lindsey menjelaskan bahawa pada bila-bila masa selepas kehamilan, bocor tidak perlu diterima seperti biasa. "Kebocoran mungkin biasa, tetapi ia tidak normal," katanya. "Apabila lantai panggul lemah dan tidak dapat menyokong struktur di atasnya (terbukti dengan bocor), itu peluang untuk mengimbangi semula. Dan lantai panggul hanyalah satu bahagian teras anda. Abah yang lebih rendah, otot tulang belakang, dan juga diafragma adalah inti kita. Semua kawasan ini boleh menjadi tidak dirawat selepas mengandung. Pemulihan lantai panggul adalah peluang untuk memulihkan kawasan-kawasan ini. "
Akibat Jangka Panjang Lantai Pelvik Lemah
Jadi, jika ini adalah yang baru saya biasa, soalan kedua saya, adakah masalah itu buruk ? Jika saya memilih untuk tidak berbuat apa-apa, adakah ia terus menjadi lebih teruk?
Melalui perbualan kami, saya dengan cepat menyedari masa dan perubahan yang akan datang dalam badan saya tidak berada di pihak saya. Jika saya mempunyai kehamilan yang lain, berat badan, proses kelahiran, dan perubahan hormon akan menimbulkan tekanan yang lebih tinggi pada otot yang sudah tidak seimbang.
Apabila pendekatan menopause, tahap estrogen saya akan berkurangan sekali lagi, mungkin menyebabkan tanda-tanda gejala.
Bilakah Masa untuk Mencari Bantuan?
Ahli terapi lantai panggul boleh membantu pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, kadang-kadang isu-isu post-natal / kehidupan yang lain menjadi lebih penting, dan itu OK.
Mengetahui garis masa hormon, anda boleh memilih untuk menunggu dan melihat jika kebocoran itu normal setelah menyusu telah berakhir. Pendekatan lain adalah dengan bersungguh-sungguh untuk menjalani program senaman teras selama beberapa bulan dan melihat jika anda boleh membetulkan masalah itu sendiri.
Perkara penting yang perlu diingat ialah terdapat pilihan untuk anda. Ini bukan keadaan yang perlu anda hadapi. Anda boleh menjadi proaktif untuk menghentikan pendahuluannya.
"Di dunia yang sempurna," kata Vestal, "Saya akan melihat pesakit saya sebelum mereka melahirkan menyediakan bimbingan untuk melegakan lantai panggul.
Kurang trauma yang berlaku, pemulihan kurang yang perlu berlaku. Apabila datang kepada penjagaan selepas bersalin, saya mengagumi model Perancis, yang memberi sekurang-kurangnya satu sesi prinsip dan pendidikan penjagaan diri umum serta peluang untuk menilai sama ada pemulihan lanjut diperlukan. "
Apa Yang Diharapkan dari Penilaian
Salah satu daripada saya hang-up tentang mencari penilaian adalah takut tidak selesa. Saya mengendahkan idea stirrups dan spekulum. Lindsey meyakinkan saya bahawa penilaian dengan ahli terapi pemulihan lantai panggul lebih lembut.
"Orang ramai boleh menjangka perbualan yang mendalam," kata Vestal. "Saya bertanya mengenai sejarah perubatan, gejala, kelahiran dan kisah penghantaran mereka, dan tahap aktiviti fizikal mereka yang terdahulu. Saya mengambil pandangan menyeluruh tentang kesihatan keseluruhan mereka. Saya ingin mengenali klien saya dan meletakkannya dengan selesa; terdapat kerentanan yang terlibat dalam membincangkan topik-topik sensitif ini. "
"Peperiksaan dalaman dan luaran yang lembut akan datang. Saya menilai kedua-dua kekuatan dan daya tahan otot lantai panggul. Sama seperti membaiki otot lain di dalam badan, anda perlu tahu keupayaannya untuk mengurus dan mengekalkan pengecutan tersebut supaya anda dapat mengembalikannya. "
Apa yang Diharapkan Dari Rawatan
Lindsey mempunyai peluang untuk melihat pesakit di rumah mereka, jadi rawatan dapat diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari pesakit. Jenis rawatan berbeza-beza dengan setiap kes individu, tetapi teknik-teknik umum termasuk yang berikut:
- Biofeedback, yang membolehkan anda melihat pada skrin komputer apa otot sedang direkrut
- Latihan Mekanik Tubuh (mengambil dan membawa bayi, mekanik katil, dan sebagainya)
- Pendidikan Kebiasaan Diet
- Siaran Myofascial
- Pengubahsuaian Gaya Hidup
- Pemulihan Tisu Scar
- Program mengukuhkan amalan Post-natal, menekankan faktor-faktor postural seperti pengambilan skapular, hip, dan kekuatan glute
Nota mengenai Latihan Post-Natal
Terbungkus dalam isu kebocoran sering menjadi isu latihan. Orang ramai ingin tahu sama ada mereka boleh mula bersenam walaupun lantai pelviknya tidak dapat dipukul. Bagi ramai, usaha untuk bersenam berkaitan dengan keinginan untuk menumpahkan berat badan kehamilan.
Vestal menasihatkan, "Luangkan masa untuk mengatasi lantai panggul terlebih dahulu apabila anda berlari, anda menaikkan 4x berat badan anda melalui lantai panggul, yang meningkatkan proses peregangan dan melemahkan lantai pelvik anda. memulihkan lantai panggul anda, anda akan menikmati proses bekerja lebih jauh. "
Cara Cari Pakar Rehab Pelvik
Kedua-dua terapi pekerjaan dan fizikal boleh menjadi pakar lantai panggul. Tetapi adalah penting untuk diperhatikan bahawa latihan khusus mengenai jenis rawatan ini sering tidak diberikan dalam sekolah gred.
Anda perlu mencari ahli terapi yang telah menjalani latihan lanjut. Carian Google yang mudah boleh membantu anda mencari satu di kawasan anda. Pencari Terapi Fizikal adalah sumber lain.
Bacaan lanjut
- Yayasan Penyelamatan Australia
- Persatuan Kebangsaan untuk Penyelamatan
- Blog Pelvis Fungsian