Cara Memberi Urut Kaki

Belajar bagaimana untuk memberikan urutan kaki tidak sukar. Menumbuk hari perkerasan di siang hari boleh mengambil tol di kaki anda. Sama ada anda telah berdiri di pameran perdagangan, berdiri di makmal penyelidikan atau berdiri di hadapan kelas, kaki anda memerlukan rehat.

Cara Memberi Urut Kaki Besar

1. Mula dengan merendam kaki anda dalam air suam selama 5 hingga 10 minit. Anda boleh menambah minyak wangi jika dikehendaki. Ini akan membantu membersihkan dan memanaskan kaki dan menyediakan aromaterapi jika minyak wangi telah ditambahkan ke dalam air. Keringkan kaki anda dengan tuala hangat.

1. Lay atau duduk kembali dan mula berehat. Kaki dan kaki perlu disokong oleh permukaan (meja urut, sofa atau katil) atau oleh orang yang memberi urutan kaki. Urut satu kaki pada satu masa. Simpan kaki lain yang dibalut dengan tuala untuk menjaga kaki hangat.
2. Anda boleh menggunakan minyak atau losyen untuk urutan kaki. Jalankan air suam di atas tangan anda untuk memanaskannya sebelum memulakan urutan kaki. Gosokkan minyak atau losyen ke seluruh kaki ke atas buku lali.
3. Anda mahu memanaskan kaki dengan melakukan beberapa asas asas. Perlahan-lahan meregangkan kaki ke atas dan ke bawah dan dalam sekeliling. Satu tangan harus menambal dan menyokong tumit dan satu tangan harus bergerak kaki pada sendi buku lali.
4. Letakkan kaki kembali ke permukaan sokongan. Kini memerah kaki dengan kedua-dua tangan bermula pada jari kaki dan kerja jalan ke atas pergelangan kaki dan belakang ke bawah. Satu tangan harus menggenggam bahagian dalam kaki dan satu tangan di luar kaki.

1. Daripada meremas, anda kini akan menggunakan kedua-dua tangan dan memutar kaki di arah yang bertentangan bermula pada jari kaki dan bekerja sehingga ke pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Satu tangan harus berada di bahagian dalam kaki dan satu tangan di luar kaki.
2. Kaki itu perlu dipanaskan dan kini sudah tiba masanya untuk melakukan pukulan . Gunakan jari kedua-dua tangan untuk melakukan pukulan di bahagian atas kaki dan gunakan ibu jari anda untuk melakukan pukulan di bahagian bawah kaki. Sekali lagi, mulakan jari-jari kaki dan bekerjasama dengan buku lali dan turun ke belakang. Cuba cari alur di antara tulang dan tendon kaki anda dan sapukan sebatan di kawasan tersebut. Jangan lupa bahagian-bahagian di sekitar tulang pergelangan kaki.

1. Seterusnya, putuskan fokus anda ke arah jari kaki . Cari kawasan di mana pangkal jari kaki anda membengkok (sendi metatarsalphalangeal), dengan jari anda di atas kaki dan ibu jari anda di bahagian bawah, membuat gerakan bulat di kawasan ini untuk jari kaki 1 hingga 5.
2. Bermula dengan jari kaki lima (jari kaki), gunakan indeks dan jari tengah di atas kaki dan ibu jari anda di bahagian bawah dan mulakan pada pangkal jari kaki dan urut ke hujung jari kaki kemudian buat bulatan dengan jari kaki . Ikutilah dengan perlahan-lahan menarik pada kaki, anda boleh mendengar jari kaki kaki. Lakukan ini untuk semua lima kaki, berakhir dengan kaki besar.
3. Teruskan dengan jari-jari kaki dengan mengendalikan empat jari anda satu tangan ke dalam empat interspaces jari kaki . Anda boleh bermula dari bahagian atas kaki atau bahagian bawah. Lakukan beberapa pergerakan bolak-balik lembut. Selesaikan jari kaki dengan menggunakan jari telunjuk anda di atas dan ibu jari anda di bahagian bawah dan perlahan-lahan mengurut ruang intersial, kemudian strok interspaces dengan menarik jari telunjuk dan ibu jari ke arah anda.
4. Kini, anda harus fokus pada bahagian bawah kaki. Mulailah dengan ibu jari anda dan buat gerakan bulat, kemudian buat strok kedua-duanya ke atas dan ke bawah dan ke tepi ke tepi. Untuk sedikit tekanan, anda boleh menggunakan buku jari anda dan menguli di bahagian bawah kaki.

1. Selesaikan urutan kaki dengan melakukan pukulan ringan dengan jari anda di atas kaki dan ibu jari anda di bahagian bawah kaki dan mulailah di jari kaki dan bekerja di atas buku lali.

Petua

1. Letakkan tuala di dalam pengering untuk memanaskannya sebelum mengeringkan kaki anda.
2. Banyak teknik yang berbeza untuk memberikan urutan kaki. Gunakan teknik yang paling sesuai untuk anda.
3. Sapukan lebih banyak tekanan apabila anda pergi dari jari kaki ke atas pergelangan kaki dan kurang tekanan apabila pergi dari pergelangan kaki ke jari kaki. Ini akan membantu menolak cecair tambahan dari kaki.
4. Pastikan kaki dan kaki disokong pada permukaan supaya badan itu benar-benar santai. Untuk beberapa teknik, anda juga boleh menyokong kaki dengan salah satu tangan anda.

1. Selepas urut kaki, lap minyak atau losyen yang berlebihan untuk mengelakkan tergelincir dan memohon kaus kaki untuk membantu mengelak kelembapan.

Apa yang anda perlukan

• basuh air atau tab mandi
• minyak atau losyen
• tuala