6 Cara Dapatkan Flu

Atau lakukan yang bertentangan untuk tetap sihat

Belum mempunyai hari yang sakit? Berikut adalah enam cara untuk meningkatkan peluang anda akan berakhir sakit di atas katil.

Apa?

Sudah tentu, senarai ini adalah "lidah di pipi." Tiada siapa yang mahu sakit di tempat tidur dengan selesema, dan kebanyakan lebih suka mengambil masa berbayar mereka untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan apabila mereka sihat. Dan, dengan catatan yang lebih serius, menjangkiti selesema juga boleh mengancam nyawa bagi sesetengah orang.

Tetapi sejak terlalu banyak orang masih mengendalikan selesema setiap tahun, mari kita lihat bagaimana untuk menangkap selesema dan kemudian bercakap tentang bagaimana untuk tetap sihat.

1 -

Jangan Dapatkan Shot Flu

Pukulan flu adalah cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada selesema, jadi jika anda ingin mendapatkan selesema, jangan mendapat pukulan flu. Vaksin ini berfungsi dengan merangsang badan anda untuk mencipta antibodi yang akan melawan virus influenza. Jika anda sebenarnya terdedah kepada virus influenza , tubuh anda akan mengenali dan dapat melawannya tanpa membuat anda sakit. Sekali-sekala, anda mungkin masih sakit walaupun anda mempunyai vaksin kerana tubuh anda tidak dapat mencipta antibodi yang cukup untuk melawan jangkitan sepenuhnya.

Sudah tentu, jika anda ingin mendapatkan selesema, jangan mendapatkan vaksin sama sekali. Kemudian badan anda tidak akan mempunyai apa-apa notis maju dan tidak akan dilengkapi untuk menghalang anda daripada sakit.

Atau ... Menginap Sihat:

• Dapatkan Shot Flu anda .

2 -

Jangan Basuh Tangan Anda

Jangan bimbang mencuci tangan-terutamanya sebelum anda makan. Kuman ada di mana-mana dan tangan kita menyentuh begitu banyak perkara dalam persekitaran kita yang pasti ada beberapa virus di sana pada satu ketika. Virus flu boleh hidup di permukaan selama tiga jam. Jadi jika seseorang bersin atau batuk dan titisan yang mengandungi tanah virus influenza pada pemegang pintu, papan kekunci, atau benda lain yang anda sentuh sesaat kemudian, anda boleh dengan mudah sakit. Dalam sesetengah kes, contohnya tuala hangat, basah, virus boleh hidup lebih lama. Sekiranya anda tidak membasuh tangan anda, anda lebih cenderung untuk mendapatkan beberapa kuman tersebut ke dalam badan anda dan menjadi sakit.

Walaupun anda berada di sana, luangkan sanitizer tangan juga. Oleh kerana pembersih tangan membunuh kuman di tangan anda, menggunakannya akan mengurangkan kemungkinan anda mendapat sakit.

Atau ... Menginap Sihat:

• Ketahui bagaimana untuk mencuci tangan anda dan bila menggunakan sanitizer tangan .

3 -

Galakkan Kawan Rakan Anda untuk Lawati

Membelanjakan banyak masa dengan orang yang sakit akan meningkatkan peluang anda untuk sakit diri anda. Hubungan rapat seperti berjabat tangan dan memeluk atau mencium akan membolehkan kuman menyebar lebih mudah. Oleh itu, jemput rakan-rakan dan ahli keluarga apabila mereka sakit atau pergi melawat mereka. Sekiranya anda ingin menangkap apa sahaja yang ada, lawati kerap dan jangan risau membasuh tangan anda atau berpaling apabila batuk dan bersin.

Atau ... Menginap Sihat:

• Lihat petua-petua ini tentang bagaimana untuk kekal sihat apabila keluarga anda sakit .

4 -

Jadualkan Mesyuarat Beberapa Dengan Rakan Sakit Sakit

Kita semua tahu terlalu banyak orang datang bekerja apabila mereka sakit dan mempunyai mereka di pejabat hanya meningkatkan peluang yang semua orang akan jatuh sakit juga. Sekiranya anda tahu rakan sekerja sakit dan sudah bekerja, penjadualan beberapa mesyuarat tambahan dengan mereka atau hanya berhenti di meja mereka beberapa kali akan membantu anda mengambil beberapa kuman tersebut.

Atau ... Menginap Sihat:

• Galakkan rakan sekerja anda untuk tinggal di rumah apabila mereka sakit, dan jika anda seorang majikan, jangan ambil hari sakit apabila pekerja anda benar-benar sakit.

5 -

Makan Banyak Makanan Junk

Walaupun diet tidak sihat tidak menjamin bahawa anda akan mendapat selesema ia pasti dapat meningkatkan risiko anda mendapat sakit. Diet yang terdiri daripada makanan sihat yang mengandungi banyak antioksidan telah ditunjukkan untuk menjadikan orang lebih sihat. Makan diet yang tidak sihat menjadikan tubuh anda lebih mudah terdedah kepada kuman dan menjadi sakit dan anda mungkin akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk melawan jangkitan tersebut apabila anda mendapatkannya. Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan selesema, muatkan makanan ringan.

Atau ... Menginap Sihat:

• Muatkan beberapa makanan yang boleh membantu mencegah selesema dan selesema serta 10 makanan terbaik untuk meningkatkan sistem imun anda.

6 -

Menjadi Kentang Couch

Sama seperti makan makanan yang tidak sihat, mengelakkan senaman di semua kos juga akan melemahkan sistem imun anda, menjadikannya lebih cenderung anda akan sakit dari selesema (dan sejumlah penyakit lain.) Menonton banyak TV dan tidak bersenam tidak akan memberi anda selesema tentu saja, tetapi badan yang tidak sihat meningkatkan kerentanan anda kepada virus influenza sekiranya anda terdedah.

Atau ... Menginap Sihat:

• Latihan-tetapi, anda mungkin pernah mendengarnya sebelum ini. Sebaliknya, luangkan sedikit masa untuk belajar bagaimana CINTA untuk bersenam dengan langkah-langkah ini untuk membuat anda ketagihan pada tabiat yang sihat.

> Sumber:

> Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Mencegah Flu: Tabiat Kesihatan yang Baik Dapat Menghentikan Kuman. Dikemaskini 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm