Cara Cuci Tangan Anda

Adakah anda tahu berapa lama untuk menggosok tangan anda? Atau pembilasan itu sebenarnya merupakan langkah paling penting? Basuh tangan anda tidak benar-benar membunuh kuman. Ia mengenai mendapatkan kuman dari tangan anda, dan percaya atau tidak, anda mungkin melakukan salah. Langkah-langkah ini akan membawa anda ke arah mencuci tangan yang lebih cekap.

1 -

Hidupkan Air

Bersih, air mengalir lebih penting daripada suhu. Hidupkan air dan basahkan tangan anda. Anda boleh mematikan air atau membiarkannya berjalan, bergantung pada pilihan anda. Mematikannya jelas menjimatkan air tetapi kemudian anda meningkatkan bilangan kali anda menyentuh pemegang keran dengan kuman pada mereka-yang anda cuba untuk mencuci.

2 -

Lather Up

Sabun adalah penting. Ia membantu mengangkat kuman dan mikrob daripada kulit anda semasa anda membasuh tangan anda dan menjadikan keseluruhan proses lebih berkesan. Satu perkara yang anda tidak perlukan? Sabun antibakteria . Kajian telah menunjukkan bahawa ia tidak lebih baik daripada sabun biasa dan terlalu banyak penggunaan triclosan bahan yang biasa digunakan sebenarnya boleh menyumbang kepada rintangan antibiotik . Itu satu masalah yang kita tidak perlu membuat lebih buruk daripada itu.

3 -

Scrub untuk sekurang-kurangnya 20 saat

Kebanyakan orang tidak menggosok tangan mereka hampir cukup lama. Dua puluh saat tidak terdengar seperti masa yang lama tetapi ia lebih lama daripada yang anda bayangkan.

Untuk memastikan anda mencuci jumlah masa yang sesuai? Nyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun kepada diri sendiri (atau lebih kuat) dua kali .

Semasa anda berada di situ, pastikan anda benar-benar menutupi tangan anda. Gosok antara jari anda, di bawah kuku anda, seluruh ibu jari anda dan pergelangan tangan anda. Terdapat kuman di seluruh tangan anda, bukan hanya di telapak tangan dan hujung jari anda.

4 -

Bilas Sabun (dan Kuman) Away

Pembilasan akhirnya adalah bagaimana anda mendapat kuman dari tangan anda, jadi ini adalah langkah yang paling penting. Sekali lagi, penting untuk menggunakan air bersih yang bersih. Melepaskan tangan anda di dalam kolam air yang bertakung (atau air yang berdiri di dalam sinki) tidak sama dengan membilas sabun dengan air bersih yang bersih. Jika semua yang anda ada adalah sekumpulan air-contohnya, anda berada di luar dan tidak mempunyai akses untuk mengalirkan air-lebih baik daripada apa-apa dan sememangnya lebih baik untuk tidak membasuh tangan anda sama sekali.

Ramai orang tidak menyedari bahawa membasuh tangan anda tidak biasanya membunuh kuman, ini adalah cara yang paling berkesan untuk menghilangkannya dari tangan anda supaya anda tidak menyebarkannya kepada diri sendiri atau orang lain. Pembilasan membolehkan anda membasuh kuman dan mikroba, dengan mengurangkan peluang anda untuk menyebarkan penyakit.

5 -

Keringkan Tangan Anda

Akhirnya, kita mula kering. Sama ada anda menggunakan tuala kertas, pengering udara atau tuala tangan kain, keringkan tangan anda sepenuhnya. Kajian telah tidak dapat disimpulkan dengan kaedah pengeringan yang terbaik, jadi gunakan apa sahaja yang ada atau pilihan. Sekiranya anda menggunakan tuala tangan kain, mereka harus dibasuh dengan kerap-terutamanya jika mereka berada dalam rumah yang dikongsi yang boleh menjadi mudah tercemar.

6 -

Matikan Air

Ini benar-benar boleh menjadi langkah 1.2 bukannya langkah 6. Jika anda ingin menjimatkan air, teruskan dan matikan air setelah anda basah basah dan teruskan dan matikan semula apabila anda perlu membilasnya. Menurut CDC, "Walaupun sesetengah cadangan termasuk menggunakan tuala kertas untuk mematikan keran selepas tangan dibilas, amalan ini membawa kepada peningkatan penggunaan tuala air dan kertas, dan tiada kajian menunjukkan bahawa ia meningkatkan kesihatan."

Gunakan penghakiman terbaik anda di sini. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan menggunakan tuala kertas anda untuk membuka pintu bilik mandi semasa anda berlepas jika anda menggunakan tandas awam.

_Sumber:

_{"Apabila & Cara Mencuci Tangan Anda". Pencucian Tangan: Tangan Bersih Simpan Nyawa 17 Okt 14. Pusat AS untuk Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia.}

_{"Tunjukkan Saya Sains - Cara Mencuci Tangan Anda". Pencucian Tangan: Tangan Bersih Simpan Nyawa 17 Okt 14. Pusat AS untuk Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia.}