Dapatkan Pintar Mengenai Dopamin Rendah di Fibromyalgia dan ME / CFS
Mengapa anda tahu tentang gejala dopamine yang rendah - iaitu kesan dopamin rendah - dalam fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik?
Pertama, kerana dopamin adalah neurotransmitter, sebuah kimia yang dikeluarkan oleh sel saraf (neuron), yang mempunyai sejumlah fungsi penting dalam otak anda.
Kedua, kerana orang-orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (CFS atau ME / CFS ) umumnya mempunyai tahap dopamin yang rendah, yang menjadikan mereka terdedah kepada pelbagai gejala dan keadaan.
Apa Dopamin Biasanya Adakah?
Fungsi dopamin yang berbeza di dalam otak anda termasuk membantu anda:
- Tumpukan perhatian anda dan menumpukan pada tugas - tahap rendah dopamin dikaitkan dengan perkembangan ADD / ADHD
- Mengendalikan bagaimana tubuh anda bergerak - tahap dopamin yang sangat rendah dapat menyebabkan penyakit Parkinson , yang dicirikan oleh gegaran (gemetar) dan masalah dengan keseimbangan dan koordinasi
Memahami Gejala Dopamine Rendah
Tiada tindakan neurotransmiter sahaja. Mereka semua bekerjasama di dalam otak dan badan anda, membentuk satu rangkaian aktiviti yang kompleks yang hanya difahami oleh saintis. Walau bagaimanapun, terdapat kemajuan: Pakar-pakar telah dapat 1) menghubungkan ketidakseimbangan neurotransmitter yang berbeza dengan gejala dan gangguan tertentu dan 2) mencari cara untuk membantu meningkatkan atau mengurangkan aktiviti neurotransmitter.
Tahap dopamin rendah dikaitkan dengan gejala berikut:
- Otot kaku, tegar, dan otot
- Gegaran
- Kemahiran motor halus - masalah membuat pergerakan kecil, seperti mengambil benda-benda kecil atau menahan garpu
- Kerosakan kognitif (pemikiran) (sering dipanggil kabus otak atau kabus fibro)
- Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
- Imbangan dan penyelarasan yang kurang baik
- Satu corak berjalan kaki yang aneh, berjalan kaki (berjalan kaki)
Apa Mengenai Tahap Tinggi Dopamine?
Tahap dopamin yang tinggi dikaitkan dengan ketagihan, euforia (keseronokan yang hebat atau kegembiraan), keterlaluan, tumpuan atau tumpuan yang berlebihan, kecurigaan, dan ketidakupayaan untuk memisahkan apa yang penting dari apa yang tidak.
Jika anda mengambil ubat yang meningkatkan paras dopamin anda, biarkan doktor anda tahu jika anda mempunyai gejala dopamin yang tinggi.
Adakah Mengambil Risiko Ubat tertentu Menurunkan Tahap Dopamine?
Ubat neuroleptik (antipsikotik) biasanya menurunkan paras dopamin. Sekiranya anda mengambil salah satu daripadanya, semaklah dengan doktor tentang gejala yang mungkin disebabkan oleh tahap dopamin yang rendah. Ubat-ubatan biasa dalam kelas ini termasuk:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
Cara Meningkatkan Tahap Dopamine
Rawatan tahap dopamin rendah mungkin termasuk terapi dengan ubat perangsang sistem saraf pusat (CNS) yang mengandungi metilfenidat, seperti Ritalin, Concerta, atau Methadate.
Tidak banyak penyelidikan mengesahkan bahawa makanan boleh meningkatkan tahap dopamine di otak anda. Lebih-lebih lagi, walaupun ia berlaku, ia percaya anda perlu mengambil sejumlah besar untuk mendapatkan kesan yang diingini. Walau bagaimanapun, walaupun kekurangan bukti keras, sesetengah pakar percaya bahawa makanan berikut boleh membantu:
- Teh, hitam atau hijau
- Apel, pisang, dan semangka
- Ekstrak blueberry
- Wain merah
- Beet
- Kacang dan kekacang lain
- Ayam
- Keju
- Telur
- Ikan
- Germa Gandum
Suplemen yang dipercayai membantu meningkatkan tahap dopamin termasuk:
- NADH , bentuk asid amino yang unik untuk teh hitam dan hijau
- Asid lemak omega-3 , dari minyak ikan atau minyak biji rami
- Rhodiola rosea , herba yang kadang-kadang dipanggil akar emas atau akar Artik
- L-theanine , juga dikenali sebagai suntheanine, asid amino yang berasal dari daun teh
Nota pada L-Theanine. Kajian menunjukkan bahawa L-theanine, tersedia sebagai suplemen, meningkatkan kedua-dua neurotransmitter norepinephrine dan dopamin sambil menurunkan tahap glutamin , yang boleh memberi kesan positif kepada orang dengan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Walau bagaimanapun, penyelidik tidak pasti bagaimana L-theanine memberi kesan kepada tahap serotonin, neurotransmitter penting yang terdapat terutamanya di otak, usus, dan platelet darah.
Jika anda fikir anda mungkin mahu mencuba L-theanine, dapatkan okay doktor anda terlebih dahulu. Anda juga boleh belajar tentang gejala yang berkaitan dengan serotonin ; Sekiranya anda perasan, beritahu doktor anda.
"Apa yang Harus Saya Ketahui?"
Walaupun secara amnya selamat untuk bereksperimen dengan jenis makanan dan suplemen ini, jangan mengharapkan keajaiban atau membuat perubahan ekstrim atau mendadak pada diet anda. Sebaliknya, lakukan perubahan perlahan-lahan, dan lacak perubahan dan gejala diet anda dalam jurnal gejala , yang akan memberikan anda rasa yang tepat tentang apa yang membantu dan apa yang tidak. Dan ingat, selalu bekerjasama dengan doktor anda tentang menguruskan diet anda dan mengambil ubat-ubatan dan makanan tambahan.
Sumber:
Blanchet J, Longpre F, Biro G, et al. "Resveratrol, polifenol wain merah, melindungi neuron dopaminergik dalam tikus yang dilayan MPTP." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psikiatri. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofisiologi dan rawatan sindrom keletihan kronik dan gangguan neurosomatik lain: terapi kognitif dalam pil." Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Suplemen makanan dengan ekstrak blueberry meningkatkan keberkesanan neuron dopamin yang dipindahkan." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Penilaian genetik sistem serotonergik dalam sindrom keletihan kronik." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, asid amino unik dalam daun teh, memodulatkan kepekatan neurotransmitter di interstitium striatum otak dalam tikus sedar." Asid Amino . 2009; 36 (1): 21-27.