Dapatkan Sekitar Ketakutan, Kekecewaan, dan Kegembiraan
Disfungsi kognitif (aka fibro kabut atau kabus otak) adalah gejala ramai orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik ( ME / CFS ) perjuangan dengan setiap hari. Ia boleh membuat hidup sukar, tetapi dengan usaha, anda boleh mencari cara untuk menjadikannya kurang menjejaskan.
Setiap kes FMS dan ME / CFS berbeza, jadi tidak semua kaedah ini akan berfungsi untuk semua orang.
Ia mungkin mengambil masa dan percubaan untuk anda mencari penyelesaian yang paling berjaya untuk anda.
Di tempat kerja
Apabila otak anda tidak berfungsi dengan baik, sedang bekerja keras. Sesetengah daripada kita merasakan bahawa kita telah kehilangan keupayaan untuk melakukan pekerjaan kita, dan terlalu sering bos kita bersetuju.
Setiap pekerjaan adalah berbeza, jadi setiap kita perlu mencari apa yang berfungsi untuk keadaan tertentu kita. Walau bagaimanapun, petua ini boleh membantu orang ramai dengan pelbagai jenis pekerjaan:
- Mintalah arahan bertulis atau tulis perkara sendiri;
- Simpan terperinci senarai tugasan;
- Ulangi maklumat kepada diri anda berulang-ulang untuk membantu menyusunnya dalam ingatan anda;
- Cari sistem organisasi yang membantu anda tinggal di atas perkara.
Ingat bahawa, sebagai seseorang yang mempunyai penyakit kronik, anda mungkin dapat mendapatkan penginapan yang munasabah dari majikan anda.
Keluar dan Perihal
Bagi sesetengah daripada kita, episod kabut otak yang paling tertekan dan menakutkan datang apabila kita berada di luar rumah atau persekitaran kerja biasa.
Satu perkara yang boleh anda lakukan ialah memberitahu seseorang di mana anda pergi sebelum anda meninggalkan rumah. Sudah tentu jaring keselamatan yang baik jika mungkin untuk anda. Perkara-perkara lain yang boleh membantu termasuk:
- Menjaga senarai di mana anda pergi dan mengapa;
- Menjaga peta tempat anda kerap masuk ke dalam kereta anda;
- Mengingati untuk cuba bertenang.
Tinggal tenang sangat penting. Jika anda berasa cemas dan panik, ia hanya akan memburukkan keadaan. Cuba mencari tempat yang tenang, seperti kereta anda, bilik persalinan, atau bilik mandi di mana anda boleh duduk dan membersihkan kepala anda.
Di rumah
Semua orang lupa di mana mereka meletakkan kunci mereka sekarang dan kemudian, tetapi bagi kita, ia boleh menjadi perjuangan berterusan untuk mengingati di mana perkara-perkara. Juga, sama seperti ia sedang bekerja, mengingati perkara yang perlu kita lakukan boleh menjadi masalah.
Beberapa perkara yang boleh membantu termasuk:
- Sentiasa meletakkan perkara seperti kunci dan telefon bimbit anda di tempat yang sama;
- Gunting kunci anda ke dompet anda;
- Menyimpan notepad melalui telefon;
- Mewujudkan sistem organisasi yang berfungsi untuk anda.