Bolehkah Anda Masih Melakukan Kerja Yard?
Kerja perkebunan dan berkebun melibatkan membongkok, mengangkat, menggali, berlutut, pendedahan kepada unsur-unsur, alergen, dan banyak lagi. Malah yang paling sungguh hati kita dengan fibromyalgia , sindrom keletihan kronik , atau penyakit kronik yang lain mungkin jatuh ketinggalan sebelum lama!
Tetapi apakah itu bermakna anda perlu membiarkan taman anda pergi ke benih? Mungkin tidak, jika anda boleh membuat pelarasan yang betul.
Anda mungkin tidak dapat melakukan seberapa banyak yang anda boleh sebelum anda jatuh sakit, tetapi anda mungkin dapat menikmati hobi ini dan menjaga perkara yang kelihatan bagus.
Alat Hak
Alat yang betul boleh membuat perbezaan antara membuat kecantikan dan melemparkan ke dalam kulir, jadi untuk bercakap. Sesetengah keperluan untuk mana-mana tukang kebun dengan syarat-syarat ini adalah:
- Alat tangan yang baik dan kukuh. Orang yang lemah tidak cukup kuat untuk membuat apa-apa kekurangan kekuatan yang anda miliki. Orang yang lebih sukar akan melakukan lebih banyak pengangkat berat untuk anda.
- Pad berlutut tebal. Sama ada anda sedang berlutut atau duduk, mempunyai pad yang baik akan membuat anda lebih selesa dan mungkin hanya membantu anda tinggal di mana anda perlu sedikit lebih lama.
- Kedi taman yang boleh anda tarik di sekeliling halaman. Cari sesuatu yang memegang semua alat anda bersama ruang yang tinggal untuk tumbuh-tumbuhan. Banyak daripada mereka juga mempunyai pemegang cawan, yang bermaksud anda tidak akan meninggalkan minuman anda setengah jalan di seberang halaman. Kedi yang baik akan menjimatkan banyak perjalanan supaya anda dapat menjimatkan tenaga anda untuk kerja sebenar.
- Sarung tangan tebal. Mula-mula, mereka akan melindungi tangan anda dari sekerap dan calar, yang mungkin perlahan untuk sembuh dan boleh memperkenalkan jangkitan yang boleh menekan sistem imun yang dikenakan cukai. Kedua, mereka boleh menjaga kulit anda daripada bersentuhan dengan alergen atau bahan kimia yang mungkin memburukkan gejala anda.
- A sun visor. Ramai di antara kita mempunyai sensitiviti ringan dan boleh mendapat keuntungan dari visor sama ada kita memakai cermin mata hitam atau tidak. Jika anda tidak pernah memakai satu, anda mungkin terkejut dengan berapa banyak yang mereka bantu. Selain itu, bagi kita yang cenderung berkeringat secara berlebihan , visor dapat menjaga peluh daripada berjalan ke mata anda. Mengapa tidak topi besbol, anda bertanya? Kerana visor agak sejuk pada hari yang panas, bermakna ia akan menjadi lebih baik untuk menguruskan kepekaan suhu .
Menguruskan Gejala Anda
Pemantauan diri adalah kunci yang besar ketika datang ke halaman kerja dan berkebun, atau pekerjaan yang berat. Dengarlah tubuh awak. Jadilah realistik mengenai sama ada atau tidak anda boleh mengendalikan berkebun pada hari tertentu, dan jika ya, berapa banyak yang boleh anda lakukan tanpa memburukkan gejala anda.
Fikirkan tentang apa ubat yang anda ambil untuk rasa sakit dan sakit pasca-berkebun dan pertimbangkan sama ada mengambilnya secara semula jadi mungkin lebih baik daripada menunggu sehingga anda benar-benar mencederakan. Pastikan anda tidak mengambil sesuatu yang boleh menghalang ketangkasan anda, walaupun. Anda tidak mahu menjadi kekok semasa mengendalikan alat tajam!
Jika anda mempunyai sensitiviti suhu, anda akan merancang berkebun anda untuk masa-masa apabila ia tidak terlalu panas atau terlalu sejuk untuk anda bekerja dengan selesa. Semasa bulan-bulan panas, pagi dan petang mungkin lebih baik. Cuba untuk mengambil kesempatan daripada pergerakan matahari oleh kawasan kerja yang teduh. Strategi yang bertentangan boleh membantu anda memanaskan masa semasa sejuk.
Ia kelihatan jelas untuk mengatakan "tetap terhidrasi," tetapi ia patut dikatakan tidak kira berapa kali anda pernah mendengarnya. Kesan dehidrasi dan strok haba boleh menjadi serius, dan jika badan anda mengalami masalah menyejukkan diri, anda mungkin berisiko tinggi.
Ingatlah untuk memastikan bekalan perubatan kecemasan yang anda perlukan-seperti inhaler asma atau dekat EpiPen.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk menyimpan telefon bimbit anda dengan anda jika anda memerlukan bantuan.
Dan sememangnya, skrin matahari. Selaran matahari di atas jenis kesakitan yang unik dari hyperalgesia dan allodynia ? Tidak, Terima kasih!
Pacing, Pacing, Pacing
Belajar untuk mempercepatkan diri dengan betul dapat membantu anda mendapatkan lebih banyak akibat dengan sedikit akibat, di taman dan hanya dalam setiap bidang kehidupan.
Ramai di antara kita melakukan yang terbaik apabila bekerja dengan pecah pendek dengan rehat di antara. Cuba sepuluh minit kerja diikuti dengan sepuluh minit istirahat dan lihat bagaimana perasaan anda, kemudian laraskan sehingga anda mencari keseimbangan yang tepat untuk anda.
Anda mungkin perlu bereksperimen untuk mencari jadual pacing yang paling sesuai untuk anda.
Ia mungkin kelihatan seperti rehat yang kerap akan membuat kerja mengambil masa yang lebih lama, tetapi anda mungkin mendapati bahawa ia sebenarnya membolehkan anda menjadi lebih produktif serta mencegah suar simen utama.
Mereka yang mempunyai sindrom keletihan yang kronik perlu berhati-hati ketika datang ke buruh fizikal kerana gejala yang disebut malaise post-exertional .
Pacing boleh menjadi sukar untuk belajar. Kami mempunyai kecenderungan untuk bekerja sehingga kami mengalami kemalangan, dalam usaha untuk melakukan sesuatu ketika kami dapat.