Meningkatkan Tenaga Anda
NADH, atau dikurangkan nikotinamide adenine dinucleotide, dibuat dalam tubuh anda daripada niacin, vitamin B. Ia terkandung dalam semua sel hidup.
NADH adalah tambahan yang agak biasa untuk orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik ( ME / CFS ). Penggunaannya, terutamanya dalam FMS, lebih berdasarkan bukti anekdot dan pertandingan hipotetis antara fungsi-fungsi yang dikenal pasti dan kekurangan dan gejala-gejala yang diketahui.
Inilah sebabnya:
- Sebagai coenzyme, NADH membantu enzim dalam badan anda memecah makanan dan mengubahnya menjadi tenaga dalam bentuk adenosine triphosphate (ATP) . Kajian menunjukkan bahawa sesetengah orang dengan keadaan ini mungkin mempunyai tahap ATP yang rendah.
- Penyelidikan juga menunjukkan bahawa NADH boleh merangsang fungsi otak, yang boleh membantu mengurangkan disfungsi kognitif yang berkaitan dengan FMS dan ME / CFS.
- NADH boleh mengurangkan keletihan penyakit kronik dengan memulihkan fungsi mitokondria (struktur kecil yang menguatkan sel-sel anda). Keletihan adalah gejala utama kedua-dua FMS dan ME / CFS dan kedua-dua keadaan ini dipercayai melibatkan disfungsi mitokondria .
- NADH dipercayai antioksidan, yang boleh membantu dengan tekanan oksidatif dan nitrosatif yang dikaitkan dengan99 keadaan ini.
- NADH boleh membantu otak anda membuat neurotransmitter (messenger kimia) yang dipercayai kekurangan dalam keadaan ini ( serotonin , norepinephrine , dopamin , dan GABA .)
Kami tidak mempunyai kajian mengenai NADA untuk FMS. Penyelidikan terhad menunjukkan bahawa NADH mungkin merupakan rawatan berkesan untuk ME / CFS dan juga kemurungan , penyakit Parkinson , dan penyakit Alzheimer . Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan sebelum kita dapat mengatakan betapa berkesannya rawatan untuk sebarang penyakit.
NADH untuk Sindrom Kelesuan Kronik
Beberapa kajian telah mengkaji suplemen dengan NADH ditambah koenzim Q10 pada orang dengan ME / CFS.
Satu yang diterbitkan pada tahun 2015 mencadangkan pengurangan ketara dalam keletihan berbanding plasebo.
Yang lain, yang diterbitkan pada tahun 2016, kelihatan menunjukkan penurunan kadar jantung maksimum semasa latihan. Ini bermakna bahawa ia akan membantu malaise pasca-eksperimen , yang merupakan gejala yang menentukan penyakit ini.
Kajian 2011 tentang kesusasteraan yang ada yang bernama NADH dan magnesium sebagai satu-satunya suplemen yang telah ditunjukkan untuk memperbaiki ME / CFS dalam kajian.
Kajian terdahulu mencadangkan peningkatan dalam kebimbangan dan kadar jantung maksimum selepas ujian tekanan.
NADH Dosage
Tambahan NADH tersedia secara meluas dan tidak memerlukan preskripsi.
Dos yang selamat, berkesan untuk FMS dan ME / CFS masih belum ditubuhkan. Secara amnya, dos yang disyorkan biasanya 5 mg hingga 10 mg sehari. Ia perlu diambil 30 minit sebelum makan pada perut kosong.
Dalam kajian penyakit Parkinson, dos yang paling berkesan dikenalpasti sebagai 25 mg hingga 50 mg sehari.
NADH dalam Diet anda
Sangat mudah untuk mendapatkan lebih banyak NADH melalui diet anda. Walau bagaimanapun, kami tidak tahu sama ada badan anda menggunakan NADH diet secara cekap sebagai bentuk tambahan.
Sumber makanan NADH termasuk:
- Ikan
- Ayam
- Daging lembu
- Produk mengandungi ragi
Kesan Sampingan NADH
Kesan sampingan NADH jarang berlaku, terutamanya pada tahap yang rendah.
Dos yang lebih tinggi dikaitkan dengan:
- Rasa berlebihan
- Insomnia
- Kebimbangan
Walaupun suplemen NADH kelihatan agak selamat, anda masih perlu melihat kesan sampingan yang negatif.
A Word From
Jika anda fikir anda mungkin mendapat manfaat daripada suplemen NADH, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Ia juga merupakan idea yang baik untuk membawanya dengan ahli farmasi anda, yang pakar tentang bagaimana rawatan yang berbeza boleh berinteraksi dalam badan anda.
> Sumber:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) dalam Pesakit dengan Sindrom Kelelahan Kronik. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikel dalam bahasa Sepanyol; Abstrak Dirujuk.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Pelengkap dan Perubatan Alternatif untuk Pesakit dengan Sindrom Kelesuan Kronik: Kajian Sistematik. BMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif. 2011 7 Okt; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Adakah Tambahan Coenzyme Q10 Plus NADH Meningkatkan Paras Keletihan dan Biokimia dalam Sindrom Keletihan Kronik? 2015 Mac 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Kesan Coenzyme Q10 Plus Nicotinamide Adenine Dinucleotide Suplemen pada Kadar Jantung Maximu Selepas Latihan Latihan dalam Sindrom Kelelahan Kronik - Percubaan Rawak, Mengendalikan, Dua-Buta. Pemakanan Klinikal (Edinburgh, Scotland). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Disfungsi Mitokondria dan Penyakit Kronik: Rawatan Dengan Suplemen Semulajadi. Terapi Alternatif dalam Kesihatan dan Perubatan. 2014 Winter; 20 Suppl 1: 18-25.