Apa yang Boleh Dilakukan untuk Anda?
Gambaran keseluruhan
Anda mungkin mengaitkan asid folik dengan kehamilan, kerana ia biasanya disyorkan untuk mencegah kecacatan kelahiran. Walau bagaimanapun, asid folik lebih banyak daripada itu, dan ia juga mendapat perhatian sebagai rawatan yang berpotensi untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik .
Asid folik juga dipanggil vitamin B9 atau folat. Ia memainkan peranan dalam:
- Menghidupkan makanan menjadi bahan bakar,
- Menggunakan lemak dan protein,
- Menjaga rambut, kulit, dan mata yang sihat,
- Fungsi otak / saraf,
- Kesihatan hati,
- Kesihatan jantung,
- Pencegahan kanser,
- Pengeluaran bahan genetik,
- Membuat sel darah besi dan sel darah merah berfungsi dengan baik.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa asid folik boleh membantu mengurangkan kemurungan; Walau bagaimanapun, hasilnya bercampur.
Asid folik dan vitamin B12 bekerja rapat dalam banyak fungsi ini, dan oleh itu sering disyorkan bahawa mereka akan diambil bersama.
Tahap asid folik yang rendah agak biasa. Walau bagaimanapun, kekurangan sebenar jarang berlaku. Kekurangan boleh menyebabkan:
- Kelesuan mental,
- Ketidakmampuan,
- Kemarahan,
- Anemia (kiraan sel darah merah yang rendah)
- Masalah saraf dalam anggota badan,
- Cirit-birit,
- Hilang selera makan,
- Pertumbuhan miskin.
Peranan dalam merawat Fibromyalgia dan CFS
Kami tidak mempunyai banyak kajian terhadap asid folik untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Pengajian yang dilakukan pada tahun 1980-an dan '90-an menghasilkan hasil yang bercampur-campur, tetapi lebih banyak yang baru-baru ini telah mencadangkan ia dapat memainkan peranan positif dalam rawatan kami.
Satu kajian pada tahun 2006 (Lundell) memberikan bukti bahawa lebih daripada 80% orang yang mengalami sindrom keletihan kronik, terutama mereka yang mempunyai immunodeficiency sel B dan mengaktifkan semula jangkitan virus Epstein-Barr , menyaksikan gejala mereka memperbaiki suplemen asid folik.
Kajian pada tahun 2015 (Regland) menyokong penggunaan asid folik dan suplemen B12 dalam sindrom keletihan kronik, terutama pada mereka yang mempunyai fibromyalgia komorbid.
Penyelidik menyimpulkan bahawa dos yang tinggi membawa kepada tindak balas yang lebih baik, terutamanya bagi mereka yang mempunyai kedua-dua keadaan. Walau bagaimanapun, mereka yang selalu mengambil ubat penghilang rasa sakit , Cymbalta (duloxetine) , atau Lyrica (pregabalin) setiap hari melaporkan kesan yang lebih rendah. Itu menyebabkan para penyelidik mengesyaki interaksi negatif antara ubat-ubatan dan suplemen.
Sukar untuk melihat ahli pemakanan dan penyembuh semulajadi mencadangkan asid folik sebagai rawatan untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik juga.
Sumber Pemakanan
Asid folik sedia ada dalam makanan. Sumber makanan biasa termasuk:
- Asparagus,
- Alpukat,
- Hati lembu,
- Beet,
- pucuk Brussel
- Buah pinggang, lima, kacang putih dan kacang,
- Susu,
- Jus oren,
- Sayuran akar,
- Salmon,
- Bayam dan sayur-sayuran berdaun gelap yang lain,
- Germa Gandum,
- Bijirin penuh.
Di Amerika Syarikat, semua produk bijirin dan bijirin diperkaya dengan asid folik.
Dos
Jika anda memilih untuk mengambil suplemen asid folik, periksa terlebih dahulu sama ada anda sudah mendapatnya dalam kompleks multivitamin atau B-vitamin.
Pada orang dewasa, elaun harian yang dicadangkan asid folik adalah 400 mcg. (Dosis tinggi dicadangkan untuk wanita hamil dan menyusu.)
Ia sering disyorkan bahawa anda mengambil suplemen B-kompleks kerana suplemen jangka panjang dengan salah satu vitamin B boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam yang lain.
Juga, suplemen asid folik boleh menutupi gejala kekurangan B12 berbahaya.
Kesan sampingan
Apa-apa suplemen yang anda ambil berpotensi menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Kesan sampingan daripada asid folik jarang terdapat pada elaun harian yang disyorkan. Dos yang tinggi boleh menyebabkan:
- Kekeliruan,
- Hilang selera makan,
- Loya,
- Kejang,
- Reaksi kulit,
- Masalah tidur,
- Masalah perut.
Ubat-ubatan berikut boleh berinteraksi dengan negatif dengan asid folik:
- Antibiotik,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Ubat kemoterapi.
Banyak ubat boleh mengganggu tahap asid folik atau kadar penyerapan, termasuk beberapa yang biasa bagi kita dengan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik.
Mereka termasuk:
- Anti-radang (NSAIDs) seperti Aleve (naproxen) atau Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) untuk arthritis rheumatoid atau penyakit radang usus;
- Penyekat asid, termasuk antacid, penghalang H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine), dan perencat pam proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Doktor anda boleh membantu anda mengenal pasti sebarang interaksi yang berpotensi dan menentukan dos yang betul untuk anda. Ia juga bukan idea yang tidak baik untuk memeriksa dengan ahli farmasi anda mengenai interaksi-mereka mungkin menyedari bahawa doktor anda tidak.
Maklumat Tambahan Tambahan
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengambil suplemen untuk fibomyalgia dan sindrom keletihan kronik, lihat:
Sumber:
Harmon DL, et al. sejarah biokimia klinikal. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Varian genetik yang sama yang memberi kesan kepada metabolisme folat tidak terlalu terperinci dalam sindrom keletihan kronik.
Jacobson W, et al. Neurobiologi. 1993 Disember; 43 (12): 2645-7. Serum folat dan sindrom keletihan kronik.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arkib perubatan dalaman. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Liver extract-folic acid-cyanocobalamin vs plasebo untuk sindrom keletihan kronik.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Aktiviti klinikal penuh dan gas pada pesakit dengan sindrom keletihan kronik.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Respons terhadap vitamin B12 dan asid folik dalam encephalomyelitis myalgic dalam fibromyalgia.
Pusat Perubatan Universiti Maryland. Hak cipta terpelihara. Vitamin B9 (asid folik). Diakses Julai 2015.