Percubaan klinikal baru menunjukkan bahawa ubat penghilang rasa sakit mungkin tidak menjadi yang terbaik apabila ia meredakan kesakitan belakang kronik, tetapi pengantaraan mungkin cara untuk pergi. Satu program yang dikenali sebagai Reduced Stress Reduction-Based (MBSR) sebenarnya terbukti lebih baik daripada rawatan perubatan standard apabila ia datang untuk menguruskan sakit belakang yang rendah, menurut kajian itu. Selepas kursus setahun, mereka yang menghadiri kelas MBSR ditunjukkan lebih daripada 40 peratus yang mungkin mengalami peningkatan sebenar dalam sakit belakang mereka serta aktiviti harian.
Mereka yang memilih ubat penahan sakit kurang baik berbanding dengan yang tidak.
Apakah MBSR?
MBSR sendiri berkisar sekelompok sesi dalam meditasi bersama-sama dengan beberapa perkara yang sangat mudah dari bentuk latihan yang dikenali sebagai yoga. Tujuan kesedaran adalah untuk individu menyedari tubuh dan pikiran mereka, serta menerima diri sendiri, menurut seorang pemimpin kajian. Perlu diperhatikan bahawa pemimpin kajian tidak selalu pasti mengapa pendekatan kecerdasan seolah-olah berfungsi. Dia menekankan bahawa tiada siapa yang menyatakan bahawa rasa sakit itu hanya di kepala orang. Sebaliknya, beliau membincangkan bagaimana penyelidikan neurologi membantu memperlihatkan bahawa tubuh dan minda sebenarnya berkaitan. Sangat penting untuk memahami bagaimana minda bertindak balas terhadap kesakitan. Beliau juga mengatakan bahawa MBSR adalah laluan untuk membantu orang menyedari bagaimana perasaan mereka, baik secara fizikal dan mental, tanpa berlebihan, yang akan menyebabkan orang menjadi lebih tertekan.
Dengan mengurutkan pemikiran mereka ada kemungkinan bahawa ia dapat membantu menguruskan sakit belakang mereka. Kita semua mempunyai pemikiran yang baik dan pemikiran yang lebih tertekan. Kesedaran membantu mengurangkan tekanan yang kadang-kadang dapat dicirikan sebagai negatif.
Kajian ini
Kajian itu diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association pada tahun 2016.
Saiz sampel terdiri daripada 342 orang dewasa dengan sakit punggung bawah berterusan selama tiga bulan atau lebih lama. Ramai peserta telah hidup dengan kesakitan ini lebih lama, dengan tujuh tahun menjadi purata. Kajian itu tidak mengandungi sebarang peserta dengan alasan yang jelas dan mutlak di sebalik kesakitan, tetapi hanya membuat sampel lebih baik, kerana kebanyakan orang tidak mempunyai sebab yang jelas untuknya. Dalam senario ini, biasanya tidak ada rawatan tunggal untuk membantu menyelesaikan masalah ini, kerana rasa sakit itu kemungkinan besar dibawa oleh banyak faktor. Pasukan untuk kajian yang diberikan setiap pesakit kepada kumpulan secara rawak. Kumpulan MBSR menghadiri lapan sesi setiap minggu yang diketuai oleh seorang pengajar. Mereka juga akan mengamalkan meditasi dan pose yoga di rumah secara bebas.
Kumpulan kedua menghadiri terapi tingkah laku kognitif di mana mereka belajar bagaimana untuk menghilangkan pemikiran dan tindakan yang negatif. Terapi ini juga boleh berfungsi secara mental tetapi berbeza dengan meditasi dalam arti bahawa matlamat terapi adalah untuk mengambil sikap yang aktif untuk benar-benar mengubah dan menghilangkan negatif dari dalam. Kumpulan ketiga mempunyai kebebasan untuk memilih apa-apa rawatan yang mereka mahu, termasuk terapi fizikal dan ubat sakit.
Manfaat MBSR lebih lama berlanjutan
Dalam tempoh hanya enam bulan, 60 peratus pesakit dalam kumpulan MBSR mengalami peningkatan dalam aktiviti harian mereka.
Mereka yang mempunyai kebebasan untuk memilih terapi yang mereka mahukan berada pada kelemahan sekitar 44 peratus. Kumpulan yang bekerja dengan terapi tingkah laku kognitif lebih baik daripada yang mempunyai kebebasan untuk memilih juga. Kira-kira 58 peratus daripada kumpulan kognitif menunjukkan peningkatan. Elemen yang paling mengejutkan ialah walaupun selepas setahun manfaat MBSR masih diadakan di kalangan pesakit, walaupun bagi orang-orang yang tidak menghadiri semua sesi. Pada satu tahun, kumpulan MBSR mempunyai 69 peratus pesakit yang melaporkan peningkatan dalam aktiviti harian mereka, sementara kumpulan terapi mempunyai 59 peratus dan kumpulan pilihan bebas mempunyai 49 peratus.
Kumpulan MBSR juga mempunyai laporan peningkatan kesakitan.
Mereka yang menjalankan kajian itu terkejut melihat sejauh mana kesannya. Seorang penolong profesor perubatan di Johns Hopkins menyatakan bahawa elemen amalan di rumah adalah bahagian penting MBSR. MBSR telah diwujudkan di Universiti Massachusetts pada tahun 1970-an. Kerana bagaimana baru ia masih tidak jelas jika pusat yoga tempatan akan mempunyai keputusan yang sama, menurut profesor. Pemimpin kajian bersetuju dengan profesor tetapi menyatakan bahawa program MBSR sebenarnya menjadi biasa. Harganya berkisar antara $ 400 hingga $ 500, dan kepada sesetengah orang harga yang mereka bayar. Kajian ini mungkin tidak pernah menguji teknik pemeliharaan yang lain, tetapi sesetengah orang mungkin memberi mereka percubaan jika mereka benar-benar berminat.
MBSR Bukan untuk Semua
Pemimpin kajian juga menekankan bahawa MBSR bukan untuk semua orang yang mengalami sakit belakang yang rendah . Jika seseorang tidak suka bermeditasi, mereka mungkin tidak akan mendapat banyak daripada itu. Semua orang berbeza, dan itu bermakna bahawa rawatan yang berbeza berfungsi untuk orang yang berbeza. Kajian ini hanya memberi tumpuan kepada idea yang mungkin ada nilai dalam menawarkan rawatan pesakit yang memberi tumpuan kepada sisi mental individu.
> Sumber:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.