Apa yang Membangkitkan Kembali Anda kepada Sakit?
Sekiranya anda mengalami sakit belakang yang rendah , maka anda memahami bagaimana kesakitan dapat membuat banyak tugas asas sukar dilakukan. Perkara-perkara mudah seperti duduk, lentur, atau berjalan boleh menjadi hampir mustahil, dan melakukan kerja dan aktiviti rekreasi mungkin terbatas.
Kadang-kadang trauma seperti kejatuhan atau kemalangan kereta boleh menyebabkan kesakitan belakang anda. Tetapi selalunya sakit anda mungkin muncul dari mana-mana.
Kesakitan anda boleh menyerang apabila anda mula-mula bangun pada waktu pagi, atau ia mungkin tiba-tiba bermula apabila naik dari kerusi.
Kesakitan belakang boleh mengelirukan kerana ia berlaku. Kadang-kadang ia mungkin sukar difahami jika kesakitan bahkan datang dari belakang anda , dan cuba untuk mengetahui apa yang menyebabkan ia boleh menjadi mind-boggling. Dan ramai pakar mencadangkan untuk memberi tumpuan kepada sumber mekanikal sakit belakang anda dan bukannya sumber anatomi kesakitan anda. Adakah cakera herniated, cakera bulging, atau arthritis sendi fetus menyebabkan masalah anda? Ia boleh menjadi sukar untuk membuat keputusan, jadi memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan dan kedudukan yang anda letakkan di belakang mungkin merupakan cara terbaik untuk menentukan punca sakit belakang anda.
Punca Penyakit Punggung Rendah
- Posture Posit Tidak Baik : Kedudukan yang betul dari belakang rendah anda harus mempunyai lengkung ke hadapan yang sedikit disebut lordosis. Apabila anda duduk slouched, lordosis ini meluruskan keluar-atau bahkan lebih buruk-membalikkan dirinya sendiri. Kehilangan lengkung ke hadapan di tulang belakang anda boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada cakera menyerap kejutan kecil di belakang anda. Tekanan yang meningkat ini dapat menggantikan cakera anda dan membawa kepada sakit belakang yang rendah. Ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda cara yang betul untuk duduk untuk mengurangkan, menghapuskan, atau menghalang sakit belakang anda.
- Lengkung Hadapan Kerap: Jika anda menghabiskan banyak masa melakukan tugas-tugas berulang yang memerlukan lenturan ke hadapan, anda mungkin meletakkan tekanan pada tulang belakang anda, dan ini mungkin penyebab sakit anda. Belajar untuk membengkokkan dengan betul di lutut anda untuk membantu mengekalkan tekanan dari tulang belakang anda dapat membantu anda mengurangkan kesakitan punggung anda.
- Pengangkat Berat: Pekerjaan yang memerlukan pengangkat berat boleh meletakkan tekanan luar biasa pada tulang belakang anda. Tekanan ini boleh menyebabkan ketegangan otot , dan ia juga boleh meningkatkan tekanan pada cakera intervertebral anda. Tekanan ini boleh menyebabkan sakit belakang atau sciatica . Belajar mengangkat dengan betul adalah penting untuk mengawal atau menghalang kesakitan anda.
- Trauma: Kadang-kadang trauma boleh menyebabkan sakit belakang belakang anda. Tidak ada misteri di sini-kejatuhan, kemalangan kereta, atau trauma semasa olahraga boleh menyebabkan strain otot rendah. Walaupun terapi fizikal boleh membantu sakit belakang anda selepas trauma, ia adalah idea yang baik untuk mendaftar masuk dengan doktor anda selepas kejadian traumatik untuk memastikan tiada kerosakan besar yang menyebabkan kesakitan anda.
- Keadaan degeneratif: Kadang-kadang, keadaan degeneratif yang merupakan akibat normal penuaan boleh menyebabkan sakit belakang belakang anda . Keadaan seperti stenosis tulang belakang , arthritis, atau penyakit cakera degeneratif boleh menyebabkan kesakitan. Kondisi kongenital, seperti spondylolisthesis atau scoliosis, juga boleh menyebabkan sakit belakang anda. Bagi kebanyakan masalah belakang degeneratif, pergerakan dan senaman telah terbukti berkesan dalam merawat keadaan ini. Lawatan ke ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda menentukan perkembangan latihan yang betul untuk keadaan khusus anda.
- Proses Penyakit Bukan Mekanikal: Kadang-kadang, proses penyakit bukan mekanik seperti kanser, batu ginjal , atau tumor boleh menyebabkan sakit belakang yang rendah. Gejala-gejala ini biasanya, tetapi tidak selalu, disertai oleh gejala-gejala lain seperti kehilangan berat badan yang tidak dijangka, demam, atau sakit hati yang menunjukkan penyebab kesakitan bukan mekanikal. Penyakit-penyakit ini adalah jarang, tetapi ia boleh berlaku, jadi jika sakit belakang anda berterusan selama lebih dari beberapa minggu selepas rawatan terapi fizikal bermula, lawatan ke doktor anda pastinya untuk mengatasi masalah yang jahat.
Terapi Fizikal Boleh Membantu
Sekiranya anda mengalami sakit belakang yang mendadak , lawatan ke ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda menentukan perkara yang betul untuk dilakukan untuk mengatasi kesakitan akut anda .
Ahli terapi fizikal anda harus dapat menganalisis gaya hidup, pergerakan, dan sejarah perubatan secara keseluruhan untuk membantu menentukan kemungkinan penyebab kesakitan anda. Dengan memberi tumpuan kepada sebab-sebab mekanikal sakit belakang, anda boleh membuat perubahan yang mungkin memberi anda kelegaan.
Dengan memahami penyebab sakit punggung anda, anda boleh mengambil langkah-langkah mula mengubah gaya angkat, postur, atau lenturan anda yang mungkin menghalang belakang anda dari penyembuhan dengan betul. Anda juga boleh belajar untuk menghentikan perkara-perkara yang mungkin menghalang anda daripada berasa lebih baik .
Perlu diingat jika sakit belakang tidak menjadi lebih baik beberapa minggu selepas memulakan rawatan atau disertai dengan kelemahan pada kaki anda, perubahan dalam usus atau usus pundi kencing atau penurunan berat badan yang tidak dijelaskan, lawatan ke doktor anda adalah perlu untuk mendapatkan yang betul rawatan untuk keadaan anda.
A Word From
Sekiranya anda mengalami sakit belakang, bekerja dengan ahli terapi fizikal anda boleh menjadi komponen penting pemulihan anda. PT anda boleh menunjukkan kepada anda apa latihan yang perlu dilakukan, dan dia boleh membantu anda menentukan apa yang mungkin menyebabkan kesakitan anda. Dengan memahami sebab sakit belakang anda, anda boleh bekerja untuk membuat perubahan gaya hidup untuk membuat kesakitan anda hilang.
> Sumber: McKenzie, R., & May, S. (2003). Diagnosis mekanikal dan terapi lumbar tulang belakang. (Edisi ke-2, Vol. Satu). Waikanae: Penerbitan Spinal New Zealand.