Definisi:
Arka yang menyakitkan adalah rasa sakit yang terjadi di bahu anda apabila anda menaikkan lengan anda ke sisi. Kesakitan biasanya berlaku apabila anda meningkatkan lengan anda dan selari dengan lantai. Gejala-gejala itu berlarutan sehingga anda menggerakkan lengan anda sepenuhnya di atas atau menurunkannya. Arka yang menyakitkan di bahu anda boleh terjadi semasa anda menaikkan lengan anda dan menurunkan lengan anda.
Ia adalah isyarat bahawa ada sesuatu yang semakin mencengkam di bahu anda semasa anda bergerak.
Sekiranya anda mengalami sakit bahu , anda boleh dirujuk kepada ahli terapi fizikal untuk membantu anda menentukan punca kesakitan anda dan membantu anda memperbaiki mobiliti bahu anda. Sebelum menerima apa-apa rawatan untuk bahu anda, terapi fizikal anda mungkin akan melakukan penilaian awal. Semasa penilaian ini, dia akan mewawancarai anda untuk memahami sifat masalah bahu anda, dan kemudian terapis fizikal anda akan mengambil pelbagai ukuran.
Kerosakan umum yang boleh diukur oleh ahli terapi fizikal anda termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Kekuatan
- Kelembutan kepada palpation
- Mobiliti fungsian
- Julat gerakan (ROM)
Semasa menguji ROM anda, terapi fizikal anda mungkin menggunakan goniometer untuk mengukur sejauh mana bahu anda bergerak dalam pelbagai arah. Dia juga akan melihat kualiti pergerakan itu. Sekiranya anda mengalami kesakitan semasa ujian ROM sambil mengangkat bahagian atas lengan anda, maka arka yang menyakitkan hadir.
Ini adalah tanda bahaya bahu yang terjadi di bahu anda.
Apakah pelepasan Bahu?
Bahu anda adalah sendi bola dan soket. Bola berada di hujung bahagian atas tulang humerus di lengan anda, dan soket adalah sebahagian daripada bilah bahu anda. Terdapat protuberansi tulang di bahagian atas bahu bahu anda yang dipanggil proses acromion.
Sekiranya anda mempunyai kelemahan pemutar atau sesak pada otot atau struktur di sekitar sendi bahu anda, bola sendi boleh bergerak sedikit ke atas apabila anda mengangkat lengan anda. Apabila ini berlaku, tendon lengan pemutar anda atau bursa bahu anda mungkin menjadi mencubit di bawah proses acromion. Ini menyebabkan kesakitan dan busur yang menyakitkan yang berlaku ketika memindahkan lengan anda. Sensasi mencubit dikenali sebagai pelanggaran bahu atau rotator.
Apa yang saya lakukan jika saya mempunyai Arc yang menyakitkan hati?
Jika anda mempunyai arka yang menyakitkan semasa pergerakan bahu, terapis fizikal anda dapat membantu menentukan punca masalah. Jika otot yang ketat, tendon, atau ligamen adalah penyebab gerakan terjejas di bahu anda, maka senaman regangan boleh ditetapkan. Peregangan pemutar tuala boleh dicuba, atau koper bahu boleh digunakan untuk membantu meningkatkan pergerakan bahu anda.
Sekiranya kelemahan otot perut pemutar anda menyebabkan arka yang menyakitkan, maka latihan penguatan bahu mungkin ditetapkan. Latihan gerakan bahu aktif , senaman penstabilan scapular , atau senaman pemutar band rintangan mungkin diperlukan untuk membantu meningkatkan kekuatan bahu anda. Bekerja rapat dengan PT untuk memastikan anda melakukan senaman yang betul boleh membantu anda mendapatkan pemulihan yang cepat.
Kebanyakan episod kesakitan shoudler dari impingement berlangsung sekitar 4 hingga 6 minggu.
Pastikan anda bercakap dengan ahli terapi fizikal anda sebelum mencuba sebarang latihan bahu untuk memastikan anda menjalani latihan dengan betul. Sudah tentu, jika sakit bahu anda dan arka yang menyakitkan berterusan, anda mungkin perlu kembali ke doktor anda untuk mencari rawatan alternatif. Ini termasuk suntikan steroid bahu atau pembedahan.
Jika anda mengalami sakit bahu sambil mengangkat lengan anda, adalah idea yang baik untuk mendapatkannya diperiksa oleh doktor dan ahli terapi fizikal anda. Ahli terapi fizikal anda boleh bekerja dengan anda untuk membantu anda menghilangkan arka sakit bahu anda dan membuat anda kembali ke fungsi normal dengan cepat dan selamat.
Satu perkataan dari
Arka yang menyakitkan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, dan ia mungkin menunjukkan masalah dengan sendi pemutar atau sendi bahu anda. Ahli terapi fisioterapi anda boleh menentukan mengapa anda mengalami arka kesakitan dan boleh membuat cadangan untuk rawatan yang sesuai untuknya. Dengan cara itu, anda boleh kembali ke tahap aktiviti normal dengan tidak mengalami sakit bahu.
> Sumber: McClure, P dan Michener, L. Pendekatan yang diperintahkan untuk Klasifikasi Pemulihan: Gangguan Bahu (STAR-Shoulder). PT Jurnal. 2015. 95 (5): 791-800.