Cuff pemutar anda di bahu anda terdiri daripada empat otot. Otot-otot individu ini menggabungkan di bahu untuk membentuk satu "tebal" tebal pada sendi ini. Belang pemutar mempunyai tugas penting untuk menstabilkan bahu serta mengangkat dan berputar lengan. Setiap otot berasal pada bilah bahu, atau scapula, dan memasukkan pada tulang lengan, atau humerus.
Otot Empat Rotator:
Empat otot yang membentuk alat pemutar rotator adalah supraspinatus, infraspinatus, teres kecil, dan subscapularis. Selalunya SITS mnemonik digunakan untuk membantu mengingati otot-otot yang membentuk alat pemutar. Setiap otot perut pemutar melakukan fungsi khusus dan penting untuk sendi bahu anda.
- Supraspinatus: Otot supraspinatus berasal dari tulang belakang skapula dan sisipan pada tuberosity yang lebih besar dari humerus. Supraspinatus menculik, atau mengangkat, bahu bersama ke sisi. Ia juga berfungsi dengan otot pemutar lain untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau bersama bahu.
- Infraspinatus: Otot infraspinatus berasal dari tulang belakang skapula, di fossa infraspinatus, dan ia menyelitkan pada aspek posterior tuberosity yang lebih besar dari humerus. Infraspinatus luaran berputar pada sendi bahu. Ia juga berfungsi dengan otot pemutar lain untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau bersama bahu.
- Teres Minor: Otot kecil teres berasal dari sempadan scapula sisi dan menyisipkan pada aspek rendah dari tuberosity humerus yang lebih besar. Otot kecil teres secara luaran berputar pada sendi bahu. Ia juga berfungsi dengan otot pemutar lain untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau bersama bahu.
- Subscapularis: Otot subscapularis berasal dari permukaan anterior skapula, duduk terus di atas tulang rusuk, dan menyisipkan pada tuberosity yang lebih rendah dari humerus. Otot subscapularis berfungsi untuk menekan kepala humerus yang membolehkannya bergerak bebas dalam sendi glenohumeral semasa ketinggian lengan. Ia juga berfungsi dengan otot pemutar lain untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau bersama bahu.
Semua empat alat pemutar rotator berfungsi bersama untuk memusatkan tulang humerus anda di sendi bahu. Apabila anda mengangkat lengan anda, otot pensil pemutar anda menarik bersama bersama, menstabilkan bahu anda.
Apa yang Boleh Pergi?
Sekiranya anda mengalami kecederaan pada alat pemutar anda, anda mungkin mengalami sakit atau kelemahan ketika mengangkat tangan anda. Kecederaan puting pemutar anda boleh menyebabkan kesukaran dengan tugas asas seperti mengangkat, menjangkau, atau tidur.
Kadang-kadang, sakit bahu boleh terjadi tanpa sebab yang jelas. Pakai dan lusuh sendi pemutar dan bahu pemutar boleh berlaku kerana tekanan berulang dan pengabaian postur. Apabila ini berlaku, struktur yang berbeza di sekitar alat pemutar anda mungkin cedera.
Kemungkinan kecederaan dan masalah dengan SITS pemutar pemutar anda
Otot boleh termasuk:
- Pemotongan cuff rotator
- Tendonitis pemadam pemutar
- Pelanggaran bahu
- Bursitis bahu
- Kaki labrum lusuh
- Pemisahan Bahu
Mana-mana masalah di sekitar bahu anda boleh menyebabkan usul dan fungsi yang terhad. Tetapi menghairankan, sesetengah orang mempunyai air mata pemutar muncul di MRI dan tidak mempunyai rasa sakit, tiada kehilangan kekuatan, dan tiada fungsi terhad. Kehadiran pemedih mata pemutar tidak semestinya bermakna anda akan mengalami masalah dengan bahu anda.
Faktor Risiko untuk Cuff Rotator Cuff
Ada gerakan dan aktiviti tertentu yang meningkatkan kemungkinan anda mengalami kecederaan pemutar.
Ini termasuk:
- Melaksanakan tugas di atas
- Tekanan berulang ke sendi bahu anda seperti dalam sukan lemparan dan racquet
- Duduk dengan postur bahu yang bulat
- Gagal mengekalkan kecergasan fizikal umum
Bekerja untuk mengekalkan sendi yang sihat, mengelakkan tekanan overhead dan berulang pada bahu anda, dan mengekalkan postur yang betul boleh membantu anda mengelakkan kecederaan bahu yang menyakitkan. Tetapi tidak semua kecederaan boleh dielakkan; kadang-kadang trauma dalam sukan atau selepas kejatuhan dapat menjejaskan otot SITS anda dan meninggalkan anda mencari rawatan untuk alat pemutar anda.
Bahu Bahu: Langkah Pertama yang Perlu Diambil
Apabila masalah pemutar gunting menyebabkan sakit bahu, anda harus mempertimbangkan untuk melawat doktor anda untuk mendapatkan pemeriksaan dan mendapatkan diagnosis yang tepat mengenai keadaan anda. Anda mungkin mendapat manfaat daripada perkhidmatan terampil seorang ahli terapi fizikal untuk membantu memikirkan punca sakit bahu anda dan berusaha untuk memulihkan ragam bahu normal (ROM) dan kekuatan.
PT anda akan menanyakan soalan mengenai sakit dan masalah bahu anda. Dia boleh melakukan ujian khas untuk bahu anda untuk menentukan struktur yang menyebabkan masalah kesakitan dan mobiliti anda.
Rawatan Kecederaan Cuff Rotator
Rawatan untuk alat pemutar anda boleh melibatkan penggunaan modal terapeutik untuk mengawal rasa sakit, dan senaman terapeutik bahu mungkin akan ditetapkan untuk membantu anda memulihkan mobiliti biasa di sekitar bahu anda. Latihan ini mungkin termasuk:
- Pelbagai latihan gerakan bahu
- Latihan penstabilan scapular
- Pengukuhan bahu isometrik
- Pengukuh cuff pemutar dengan band rintangan
PT anda boleh mengajar anda apa yang perlu dilakukan sekarang untuk merawat masalah pemutar pemutar anda, dan dia harus menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mencegah masalah masa depan dengan otot SITS anda.
Anda perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan program senaman pemutar, dan hentikan sebarang senaman yang menyebabkan rasa sakit atau ketidakselesaan akut di bahu anda.
Satu perkataan dari
Mengetahui keempat-empat otot alat pemutar dan cara mereka berfungsi adalah komponen penting untuk memahami pemulihan bahu anda. Daftar masuk dengan PT anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sakit bahu anda dan otot paha pemutar yang membantu menyokong bahu anda.
> Sumber:
> Dunn, W. etal. Gejala Kesakitan tidak berkait rapat dengan keputihan pemotongan air mata: Penyelidikan Cross-Sectional 393 Pesakit dengan Pemotretan Cepat Pemutar Atmati Atraumatic Symptomatic. Jurnal Pembedahan Bone dan Bersama. 96 (10); Mei 2014: 793-800.