Bagaimana PT Anda Boleh Bantu
Kesakitan bahu adalah aduan biasa dan terapi fizikal mungkin disyorkan sebagai rawatan atau sebagai pemulihan selepas pembedahan. Ketahui tentang jenis terapi yang dilakukan untuk keadaan yang berbeza yang menyebabkan sakit bahu .
Bahu adalah bola dan soket kompleks yang terdiri daripada humerus (tulang lengan), skapula (bilah bahu) dan tulang selangka (tulang selangka).
Terdapat banyak ligamen yang membantu menyokong bahu, dan banyak lampiran otot membantu menggerakkan bahu. Bahu adalah sendi yang sangat mudah alih, membolehkan orang ramai untuk mencapai dan bergerak dalam banyak arah.
Punca Rasa Bahu
Terdapat banyak sebab yang menyebabkan sakit bahu . Aktiviti-aktiviti di atas, seperti berenang atau melemparkan bola besbol, boleh menyebabkan pinch of the rotator cuff atau tendon bisep. Kadang-kadang, postur duduk yang buruk boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada bahu dan menyebabkan rasa sakit. Trauma seperti jatuh atau kemalangan auto juga boleh mencederakan bahu. Sering kali, sakit bahu berlaku tanpa sebab yang jelas atau kecederaan tertentu. Masalah bahu umum termasuk:
- Rotator Cuff Tendonitis: Cuff pemutar adalah sekumpulan empat otot yang membantu menyokong dan menggerakkan bahu. Peranan utama mereka adalah untuk membantu memegang bola tulang lengan di soket sementara lengan dipindahkan. Tudung pemutar pemutar melekat pada tulang lengan di kawasan yang terletak di bawah ketajaman bony tulang bahu. Tendon boleh mencubit di bawah tulang ini dan menjadi radang dan sakit.
- Biceps Tendonitis : tendon biseps melekatkan otot bisep anda di lengan atas anda ke bahagian depan bahu. Ramai orang menganggap kepala panjang tendon bisep bertindak sebagai tendon belang pemutar kelima, yang menawarkan kestabilan di hadapan bahu. Tali ini boleh dicengkar oleh anatomi tulang bahu atau oleh ligamen yang melekat pada tulang selangka dan bahu, menyebabkan tendonitis.
- Bahu Bursitis: Bursa adalah kantung berisi bendalir yang membantu struktur badan meluncur dengan lancar di antara satu sama lain. Terdapat bursa yang terletak di antara tulang humerus dan bilah bahu. Bursa ini boleh mencubit di bahu, menyebabkan kesakitan.
- Bahu beku: Bahu beku , atau capsulitis pelekat, adalah keadaan di mana bahu menjadi menyakitkan dan secara beransur-ansur kehilangan gerakan. Kehilangan gerakan ini boleh bertahan sehingga 18 bulan; ia boleh menyakitkan dan membawa kepada kerugian fungsi yang ketara.
- Pecah Bahu: Pecah bahu berlaku selepas trauma yang ketara. Jatuh pada lengan terulur adalah punca biasa patah bahu. Tulang selangka , scapula, humerus, atau gabungan ketiga-tiga mereka mungkin cedera akibatnya.
Cara Merawat Kesakitan Bahu
Sekiranya anda mengalami kesakitan bahu akibat trauma seperti jatuh atau kemalangan kereta, anda perlu segera mendapatkan rawatan perubatan. Juga, jika sakit bahu anda telah berlanjutan selama lebih dari dua hingga tiga minggu dan disertai oleh kerugian fungsi yang ketara, lawatan ke doktor anda, terapi fizikal , atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain adalah disyorkan.
Pada mulanya, tempoh rehat yang pendek adalah disyorkan untuk kesakitan bahu. Ini perlu berlangsung dua hingga tiga hari.
Dalam tempoh ini, anda boleh memohon ais ke bahu untuk membantu mengawal keradangan dan memberikan bantuan gejala. Ais boleh digunakan selama 15 hingga 20 minit. Anda juga boleh memulakan latihan pendulum lembut pada masa ini. Dengan menjaga bahu mudah alih, anda boleh mengelakkan bahu yang beku.
Selepas berehat beberapa hari, latihan bahu boleh dimulakan untuk membantu meningkatkan pelbagai gerakan sendi dan meningkatkan kekuatan otot paha pemutar. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, alat pemutar berputar membantu menstabilkan bola di soket apabila anda mengangkat lengan anda, jadi kekuatan di sini adalah penting.
Bagaimana Terapi Fizikal Boleh Membantu Sakit Bahu Anda
Lawatan ke ahli terapi fizikal anda untuk membantu menilai dan merawat sakit bahu anda mungkin diperlukan.
Program anda mungkin akan bermula dengan penilaian awal. Semasa penilaian ini, ahli terapi akan menanyakan soalan mengenai sifat kesakitan anda dan faktor yang memburukkan dan melegakan. Dia boleh menggunakan goniometer untuk mengambil ukuran pelbagai gerakan dan kekuatan bahu, dan memantau kualiti pergerakan bahu anda. Kemudian, ujian khas untuk bahu boleh dilakukan untuk membantu menentukan struktur yang menyebabkan kesakitan anda membantu membimbing rawatan.
Selepas penilaian awal, rawatan boleh bermula. Ahli terapi anda boleh memilih untuk menggunakan modal terapeutik untuk membantu mengawal rasa sakit atau keradangan. Anda mungkin diarahkan untuk melaksanakan program latihan rumah untuk membantu meningkatkan kekuatan dan pergerakan bahu anda. Adalah penting untuk mengikut nasihat dan arahan terapi fizikal anda dengan teliti. Tanya soalan jika ada.
Jika Sakit Bahu Berpalang atau Mengecut
Biasanya, sakit bahu berlangsung selama empat hingga lapan minggu. Selepas beberapa minggu rawatan, anda perlu melihat peningkatan dalam keadaan anda. Jika anda terus mengalami sakit bahu, anda mungkin perlu melihat pakar. Dia boleh menawarkan rawatan yang lebih invasif seperti suntikan atau pembedahan untuk membantu merawat kesakitan bahu anda.
Jika anda memerlukan suntikan di bahu, terapi fizikal selepas suntikan dapat membantu menentukan penyebab sakit dan membantu mengelakkan masalah masa depan. Jika anda memerlukan pembedahan, ikuti arahan ahli bedah anda untuk melindungi bahu. Terapi fizikal selepas operasi boleh membantu mengembalikan gerakan dan kekuatan normal selepas pembedahan anda.
A Word From
Anda menggunakan bahu anda dalam banyak jenis gerakan, tetapi mereka terdedah kepada kecederaan. Pemulihan yang sesuai selepas kecederaan akan membantu memastikan bahu bersama anda bergerak dan kuat.
> Sumber:
> Program Pemangkas Cuff dan Bahu Rotator. Akademi Bedah Ortopedik Amerika. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.