Bergerak Sekitar di Katil
Sekiranya anda cedera atau sakit, anda mungkin tidak dapat bergerak secara normal disebabkan oleh kelemahan, penurunan pergerakan, atau kesakitan. Anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda kembali ke mobiliti fungsian anda yang normal.
Ahli terapi fizikal anda boleh menilai keupayaan anda untuk bergerak di lokasi yang berbeza. Bergerak di atas katil adalah salah satu daripada lokasi tersebut. Pergerakan katil adalah keupayaan anda untuk melakukan gerakan tertentu semasa di tempat tidur.
Ahli terapi fizikal anda boleh menilai mobiliti tempat tidur anda dan menawarkan strategi dan latihan untuk meningkatkan mobiliti katil .
Sekiranya anda dimasukkan ke hospital atau terkurung di rumah, ahli terapi fizikal anda boleh menilai pelbagai bidang mobiliti fungsian. Ini mungkin termasuk mobiliti katil, pemindahan (duduk untuk gerakan yang berdiri), dan berjalan. Terapi fizikal penjagaan akut dilatih untuk menilai gerakan dan fungsi ini dan menetapkan rawatan untuk membuat anda bergerak lebih baik.
Gerakan yang berbeza di Mobiliti Bed
Apabila ahli terapi fizikal anda menyemak pergerakan katil anda, dia akan menilai gerakan yang berbeza. Ini termasuk:
- Memasak ke atas atau ke bawah
- Memasak ke tepi
- Rolling over
- Memusing dan mencapai
- Mengangkat pinggang anda (seperti dalam penyambungan)
- Berpindah dari duduk untuk berbaring di tempat tidur
- Berpindah dari berbaring untuk duduk di atas katil
Semua gerakan ini memerlukan kekuatan dalam kumpulan otot yang berbeza. Dengan memeriksa gerakan yang berbeza di dalam mobiliti tidur, PT anda boleh mengetatkan kumpulan otot tertentu yang mungkin lemah atau yang mungkin mendapat manfaat daripada senaman untuk mendapatkan mobiliti tempat tidur anda kembali normal.
Sekiranya anda pergi ke PT di klinik pesakit atau bilik rawatan di hospital, PT anda mungkin bekerja di atas mobiliti katil anda di atas meja rawatan. Tidak perlu risau; Gerakan yang sama yang anda lakukan di meja rawatan boleh dilakukan di tempat tidur anda sebaik sahaja anda berada di bilik tidur anda.
Mengapa Bed Mobility Penting?
Tubuh kita dimaksudkan untuk bergerak.
Sekiranya anda tidak dapat bergerak dengan baik di tempat tidur, tubuh anda mungkin mengalami atrofi yang tidak digunakan atau membuang kekuatan otot. Ini boleh membawa kepada peningkatan kesukaran dengan mobiliti.
Tidak dapat bergerak di atas katil juga boleh menyebabkan ulser tekanan , terutamanya jika anda tidak dapat dinafikan dan kekal dalam satu kedudukan untuk jangka masa yang panjang. Kulit anda mungkin mula pecah, menyebabkan luka yang menyakitkan yang memerlukan rawatan khusus untuk menyembuhkan. Dapat bergerak dengan betul di atas katil boleh membantu mencegah tekanan ulser.
Meningkatkan Mobiliti Bed
Sekiranya anda mengalami kesukaran bergerak di atas katil, anda boleh melakukan sesuatu untuk membantu memperbaiki keadaan anda. Ahli terapi fizikal anda boleh menetapkan latihan khusus untuk meningkatkan mobiliti tempat tidur anda. Kumpulan otot yang akan difokuskan PT anda termasuk:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Otot gluteus pinggul anda
- Otot betis
- Pembalut bahu dan pemutar otot
- Triceps dan bisep di tangan anda
Seperti yang dapat anda lihat, bergerak di tempat tidur mengambil seluruh tubuh anda. Pinggul, kaki, lengan, dan bahu anda semua bekerja bersama untuk memastikan anda mempunyai mobiliti katil yang baik.
Pelbagai latihan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan mobiliti tempat tidur anda mungkin termasuk:
- Set Glute
- Kaki lurus menimbulkan
- Jambatan
- Quads arc pendek
- Pam buku lali
- Putaran batang bawah
- Latihan hujung atas
Sebelum memulakan senaman untuk mobiliti tempat tidur anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan senaman itu selamat untuk anda lakukan. Bekerja dengan ahli terapi fizikal boleh memastikan bahawa anda melakukan latihan yang tepat untuk anda dan anda melakukan latihan dengan betul.
Mencegah Kehilangan Mobiliti Bed
Adakah terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan masalah dengan mobiliti tidur? Ya! Pertama sekali, mengekalkan kecergasan fizikal yang sesuai dapat membantu anda tetap aktif dan mudah alih. Bekerja pada latihan mobiliti katil yang ditetapkan oleh ahli terapi fizikal anda boleh mengekalkan kumpulan otot yang betul berfungsi dengan betul.
Kadang-kadang, pembedahan atau penyakit melemahkan otot-otot dan daya tahan tubuh, dan ini mungkin mengakibatkan kehilangan tempat tidur sementara.
PT Anda mungkin menggunakan peranti tertentu, seperti trapeze atas katil atau papan gelangsar, untuk membantu anda bergerak di tempat tidur. Bercakap dengan doktor anda dan bekerjasama rapat dengan ahli terapi fizikal anda untuk memastikan anda dapat bergerak secara normal di tempat tidur selepas kecederaan, sakit, atau pembedahan.
A Word From
Jika anda mengalami kesukaran dengan mobiliti fungsional, ahli terapi fizikal anda boleh menilai cara anda bergerak sambil berjalan, naik dari duduk, dan di atas katil. Dengan memiliki pemahaman tentang apa pergerakan katil dan bagaimana anda boleh meningkatkan mobiliti tempat tidur anda, anda boleh yakin dengan cepat dan selamat kembali ke tahap aktiviti normal anda.
Sumber: Alexander, NB et al. Prestasi tugas mobiliti katil pada orang dewasa yang lebih tua. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oktober 2000. 633-8.