Jika anda mengalami kecederaan atau sakit dan mengalami kesukaran dengan mobiliti fungsional yang normal, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda pulih sepenuhnya dan kembali ke aktiviti normal anda. Pakar terapi fizikal anda mungkin akan bekerja dengan anda untuk meningkatkan rangkaian gerakan (ROM) anda dan kekuatan dan bekerja untuk membuat anda berasa lebih baik dan bergerak dengan lebih baik.
PT anda juga boleh bekerjasama dengan anda untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception anda .
Baki mudah difahami - ia adalah keupayaan tubuh anda untuk terus tegak dalam posisi berdiri atau duduk. Tetapi apakah proprioception dan apakah beberapa contoh proprioception dan bagaimana ia digunakan dalam terapi fizikal?
Proprioception adalah keupayaan tubuh anda untuk mengetahui di mana ia berada di alam sekitar. Ia membolehkan anda beralih dengan bebas tanpa perlu berfikir tentang setiap langkah yang anda buat.
Bagaimana Pekerjaan Proprioception?
Terdapat ujung saraf khusus dalam sendi dan otot badan anda yang menyampaikan maklumat ke otak anda tentang kedudukan yang berbeza sendi dan otot anda. Beberapa ujung saraf memberitahu otak anda kedudukan otot tertentu, dan yang lain memberitahu otak anda bagaimana otot bergerak dan berapa pantas ia bergerak. Maklumat ini membolehkan otak anda untuk memahami di mana bahagian badan anda tidak benar-benar perlu melihat bahagian badan itu.
Contoh Proprioception
Cara terbaik untuk memahami proprioception adalah untuk mempelajari contoh proprioception.
Berikut adalah beberapa contoh cara badan anda memahami di mana ia berada di angkasa:
Pertama, duduk di depan cermin. Tutup mata anda dan angkat lengan anda ke tepi sehingga selari dengan lantai. Kemudian bengkokkan siku anda 90 darjah. Sekarang buka mata anda dan periksa cermin. Lengan anda hendaklah keluar ke tepi dan bengkok 90 darjah dengan tangan anda terus ke arah siling.
Bagaimana ia berlaku? Bagaimana anda dapat meletakkan lengan anda di tempat yang betul tanpa melihatnya? Akhiran saraf khusus dalam badan anda berkomunikasi dengan otak anda kedudukan lengan anda. Otak anda kemudian dapat meletakkannya dengan betul tanpa anda melihatnya.
Berikut adalah satu lagi percubaan menyeronokkan untuk melihat contoh proprioception tangan pertama. Merakamkan rakan atau ahli keluarga untuk membantu anda. Kick off kasut anda dan duduk di kerusi dengan kaki anda keluar lurus. Sudahkah rakan anda memegang kaki anda dan tahan dengan mantap. Pastikan mata anda ditutup, dan rakan anda lekapkan pergelangan kaki anda ke atas atau ke bawah. Apabila kawan anda bergerak ke pergelangan kaki anda, laporkan kepada beliau jika kaki anda bergerak ke atas atau ke bawah.
Setiap kali pasangan anda bergerak ke pergelangan kaki anda, ujung saraf khusus di kaki dan pergelangan kaki anda memberitahu otak anda bahawa kaki anda bergerak. Proprioception membenarkan anda untuk merasakan kedudukan kaki anda yang berubah-ubah dan bertindak balas dengan sewajarnya kepada perubahan itu.
Proprioception dalam Terapi Fizikal
Banyak kali selepas kecederaan, sakit, atau pembedahan anda mungkin perlu bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk membantu anda mendapatkan semula mobiliti biasa. Bekerja untuk meningkatkan proprioception anda mungkin merupakan komponen program pemulihan anda. Hampir semua orang boleh mendapat manfaat daripada proprioception dan latihan keseimbangan.
Beberapa kecederaan atau masalah tertentu yang biasanya memerlukan latihan proprioception mungkin termasuk:
- Untuk keadaan neurologi seperti stroke, penyakit Parkinson , atau pelbagai sklerosis
- Selepas hujung atas atau patah tulang belakang yang lebih rendah
- Selepas pembedahan lutut, pinggul atau pergelangan kaki
- Selepas sebarang tempoh imobilisasi
Ahli terapi fizikal anda boleh melakukan ujian ekstremitas dan keseimbangan yang lebih rendah untuk menilai proprioception anda, dan dia boleh menetapkan latihan terbaik untuk anda lakukan untuk meningkatkan propriosepsi anda.
Beberapa latihan yang boleh membantu meningkatkan proprioception anda mungkin termasuk:
- Latihan Keseimbangan T-Stance
- Lembaga BAPS
- Kedudukan kaki tunggal di permukaan yang berbeza
- Latihan kestabilan bahu isometrik dinamik
Apabila berfikir tentang senaman terapeutik dalam program terapi fizikal, ramai orang berfikir tentang peningkatan kekuatan atau pelbagai gerakan. Tetapi bekerja untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception anda mungkin menjadi kunci untuk mendapatkan hasil pemulihan yang berjaya dan kembali kepada kesihatan biasa anda selepas kecederaan atau pembedahan.