Lembaga BAPS adalah peralatan latihan yang biasanya terdapat di klinik terapi fizikal. BAPS adalah akronim bagi B iomechanical A nkle P latform S ystem. Ia digunakan untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception di pergelangan kaki, lutut, dan pinggul selepas kecederaan atau pembedahan.
Kecederaan biasa yang mungkin memerlukan penggunaan papan BAPS semasa pemulihan termasuk:
Papan BAPS adalah cakera berbentuk tidak tetap dengan lubang skru di tengah. Terdapat lima buah hemisfera yang bervariasi, dan salah satu daripada mereka diskrukan ke bahagian bawah cakera, menjadikannya agak tidak mantap.
Bagaimana nak guna
Di bahagian atas cakera adalah garis besar kaki. Ini adalah di mana anda meletakkan kaki anda sendiri sebelum menggunakan BAPS. Sebaik sahaja kaki anda di tempat di BAPS dan anda memegang sesuatu yang stabil, anda menggunakan otot buku lali anda untuk menyentuh tepi depan dan pinggir belakang papan ke lantai. Kemudian anda boleh menyentuh tepi kiri dan kanan papan BAPS ke lantai. Ujian papan juga boleh digerakkan dengan arah pekeliling dengan buku lali anda.
Sesi tipikal di papan BAPS mungkin termasuk menggerakkan papan ke depan dan kembali 20 kali, sisi ke sisi 20 kali, dan dalam lingkaran sebanyak 20 kali. Arah yang berbeza dari motions mencabar kumpulan otot yang berbeza di sekitar pergelangan kaki dan kaki anda.
Papan BAPS adalah serba boleh, dan ia boleh digunakan sama ada kaki-garis besar kaki kiri berada di satu sisi, dan garis kaki kanan berada di sisi yang lain. Untuk mengalihkan sisi, cabut seketika hemisfera di satu sisi, flip papan BAPS ke atas, dan skru ke arah yang bertentangan.
Mewujudkan Lebih atau Kurang Cabaran
Lima hemisfera bersaiz yang berbeza disertakan dengan papan BAPS.
Oleh kerana keseimbangan, kekuatan, pelbagai pergerakan dan proprioception meningkat, anda boleh menggunakan hemisfera yang lebih besar di bahagian bawah untuk meningkatkan intensiti latihan.
Terdapat juga lima lubang tambahan di BAPS. Ini terletak di tempat-tempat tertentu di sekitar papan dan direka bentuk untuk menerima jawatan kecil di mana berat badan boleh diletakkan untuk mencabar lagi otot-otot di sekeliling pergelangan kaki. Otot yang berbeza akan berfungsi bergantung pada tempat anda meletakkan jawatan di papan BAPS.
Papan BAPS boleh digunakan semasa duduk, berdiri dengan beberapa sokongan tambahan dari kaki yang anda tidak menggunakan di papan atau berdiri dengan satu kaki di papan. Biasanya, latihan BAPS yang duduk dilakukan lebih awal selepas pembedahan atau kecederaan apabila latihan menanggung berat tidak dapat diterima. Apabila anda bertambah baik dan boleh bertolak ansur dengan lebih banyak berat badan pada bahagian bawah badan anda, anda boleh bergerak dari duduk ke berdiri dengan sokongan, untuk akhirnya berdiri satu kaki.
Tujuan utama penggunaan BAPS adalah untuk meningkatkan proprioception dan kekuatan di kaki anda. Proprioception merujuk kepada keupayaan tubuh anda untuk mengenali di mana ia berada dan berapa tekanan di atas badan anda dari lantai atau objek lain.
Ada ahli terapi fizikal juga menggunakan papan BAPS untuk meningkatkan proprioception di tangan selepas pembedahan bahu atau kecederaan.
Selepas kecederaan, atau pembedahan, sistem proprioception badan anda mungkin tidak berfungsi dengan betul, dan baki anda mungkin terjejas. Ahli terapi fizikal anda boleh bekerjasama dengan anda untuk memperbaiki keseimbangan dan propriosepsi anda, dan lembaga BAPS boleh menjadi peralatan latihan yang digunakan.
Lembaga BAPS adalah peralatan khusus, dan hanya boleh digunakan di bawah bimbingan terapis fizikal atau pembantu terapi fizikal.