Kesakitan leher adalah masalah serius yang boleh mengehadkan keupayaan anda untuk melakukan tugas biasa, sehari-hari. Ia boleh menyebabkan anda kehilangan pelbagai gerakan di leher anda, dan ia juga boleh menjadi sumber kesakitan di bahu, lengan, atau tangan anda.
Anatomi Leher
Leher, atau tulang belakang serviks, terdiri daripada 7 tulang yang disebut vertebra yang disusun di atas satu sama lain. Di antara setiap tulang adalah bahan spongy yang disebut cakera intervertebral .
Setiap vertebra mempunyai dua sendi ke belakang yang menghubungkan dengan sendi vertebra di bawahnya.
Tulang leher anda melindungi saraf tunjang anda dan membenarkan pergerakan normal berlaku. Leher adalah sangat fleksibel, membolehkan ke hadapan, belakang dan sisi lentur, serta putaran. Ini membantu membolehkan anda melihat dan bergerak dalam pelbagai arah.
Punca Leher Pain
Terdapat banyak sebab yang menyebabkan sakit leher. Kadang-kadang, postur duduk yang lemah meletakkan leher anda di kedudukan yang janggal dan menyebabkan rasa sakit (berfikir tentang kedudukan leher anda semasa menghantar mesej pada telefon pintar anda ). Masa-masa lain trauma, seperti kemalangan kenderaan motor atau kecederaan sukan, boleh menyebabkan keadaan menyakitkan yang disebut whiplash . Pakai dan lusuh dari masalah arthritis atau cakera juga boleh menyebabkan sakit leher anda.
Di manakah rasa sakit?
Kesakitan yang timbul dari leher anda boleh dirasai di lokasi yang berbeza, yang boleh membuat anda mengelirukan dan sukar untuk dirawat.
Kesakitan juga dirasakan secara langsung di leher anda, atau hanya pada satu sisi leher. Kesakitan dari leher anda juga boleh dirasakan di dalam bahu bahu anda, dan lain-lain jenis sakit bahu juga boleh datang dari leher anda.
Jika saraf di leher anda teriritasi atau mencubit, anda mungkin merasakan kesakitan yang mengembara ke lengan anda dan ke tangan anda.
Kelemahan, kebas atau kesemutan kadang-kadang boleh dirasai di tangan dan tangan anda juga. Pastikan anda membincangkan semua gejala anda dengan doktor atau terapi fizikal anda supaya dia dapat memahami keadaan anda dan mencari pilihan rawatan yang terbaik untuk anda.
Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu
Jika anda mula mengalami sakit leher, jangan panik. Seringkali kesakitan leher menjadi lebih baik dalam masa beberapa hari, dan dalam banyak kes, kesakitan menyusut dalam tempoh empat hingga enam minggu. Apabila sakit menyerang, latihan leher lembut mungkin bermanfaat, dan haba atau ais juga boleh membantu mengawal gejala. Sekiranya gejala berterusan, layari doktor anda untuk mengetahui sama ada ubat preskripsi akan membantu keadaan anda. Terapi fizikal juga boleh ditetapkan.
Apa Yang Diharapkan Dari Terapi Fizikal
Penilaian
Sekiranya anda mengalami sakit leher atau lengan yang datang dari leher anda, doktor anda boleh merujuk anda kepada terapi fizikal. Apabila membuat janji temu pertama anda, minta banyak soalan supaya anda dapat mencari ahli terapi yang pakar dalam kesakitan leher, dan anda akan memahami apa yang diharapkan daripada ahli terapi anda .
Pelantikan pertama anda dengan ahli terapi fizikal akan menjadi penilaian awal di mana ahli terapi akan mengumpulkan maklumat mengenai anda dan sifat masalah anda. Kemudian dia akan melakukan pemeriksaan, di mana perkara-perkara berikut biasanya diukur:
- Julat Pergerakan (ROM) , yang merujuk kepada sejauh mana leher anda bergerak dalam pelbagai arah. Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan goniometer untuk mengukur ROM anda. Dia juga akan melihat kualiti pergerakan anda.
- Kekuatan . Jika anda merasakan sakit lengan yang berasal dari leher anda, anda mungkin mengalami kelemahan dalam kumpulan otot tertentu di lengan anda. Ahli terapi fizikal anda boleh mengukur kekuatan anda untuk menentukan sifat kelemahan ini.
- Kelembutan kepada Palpation . Palpasi adalah apabila ahli terapi fizikal menyentuh badan dengan tangannya untuk menentukan sama ada ototnya ketat atau sakit. Ahli terapi fizikal anda juga boleh menekan tulang belakang anda untuk mengukur mobiliti tulang belakang. Berhati-hati harus digunakan dalam palpation kerana banyak kajian menunjukkan bahawa keupayaan untuk mengenal pasti kawasan-kawasan masalah dengan betul dalam tulang belakang oleh palpation adalah miskin.
- Postur . Ahli terapi fizikal anda boleh menganalisis postur anda untuk menentukan sama ada ini boleh menyebabkan sakit leher anda. Dia boleh mengukur postur berehat anda dan kemudian anda duduk dengan postur yang betul untuk menentukan sama ada pembetulan postural juga dapat membantu memperbaiki gejala anda.
- Mobiliti Fungsian . Sekiranya anda mengalami sakit leher, ahli terapi fizikal anda mungkin bertanya tentang hal-hal yang tidak dapat anda lakukan akibat sakit anda. Dia juga mungkin meminta anda melakukan tugas tertentu untuk menilai mobiliti fungsian keseluruhan anda.
Selepas ahli terapi fizikal anda mengumpulkan ukuran dan maklumat yang diperlukan tentang keadaan anda, dia akan bekerjasama dengan anda untuk membangunkan pelan tindakan untuk membantu kesakitan leher anda.
Rawatan
Ahli terapi fizikal anda akan bekerja dengan anda untuk membantu anda mengurangkan dan menghilangkan kesakitan leher anda. Dia juga harus membantu anda merangka strategi untuk membantu menghalang episod masa depan sakit leher. Beberapa rawatan biasa yang ditawarkan oleh ahli terapi fizikal untuk sakit leher termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Latihan . Banyak kajian menunjukkan bahawa senaman boleh menjadi alat utama anda dalam merawat sakit leher. Ahli terapi fizikal anda mungkin menetapkan latihan khusus untuk membantu anda memperbaiki ROM leher anda dan membantu mengurangkan kesakitan anda. Latihan pengukuhan boleh ditetapkan jika kelemahan dikenal pasti semasa penilaian awal anda.
- Daya tarikan . Kadang-kadang, daya tarikan serviks boleh digunakan di pejabat terapi fizikal anda, atau atas cadangan ortopedis atau ahli bedah saraf anda, untuk membantu merawat kesakitan leher anda. Traksi digunakan untuk memisahkan permukaan bersama di leher, yang mungkin bermanfaat jika anda mempunyai arthritis leher. Sekiranya anda mempunyai cakera yang menonjol atau herniasi, daya tarikan dapat membantu memberikan saraf yang merengsa anda sedikit ruang, sehingga rasa sakit anda berkurang.
- Pembetulan Postural . Jika postur duduk yang buruk dianggap sebagai penyebab sakit leher anda, ahli terapi fizikal anda boleh bekerja dengan anda untuk membetulkannya. Dia boleh menggunakan roll sokongan lumbar khas untuk membantu anda memperbaiki postur duduk anda.
- Penggerak bersama . Teknik penggerak bersama boleh digunakan untuk membantu meningkatkan leher ROM dan mengurangkan kesakitan leher anda. Pengerahan leher dan manipulasi dapat membawa beberapa risiko. Risiko ini, walaupun jarang, harus dibincangkan dengan ahli terapi fizikal anda sebelum meneruskan dengan mobilisasi tulang belakang leher.
- Urut . Jika otot yang ketat dan sakit dianggap sebagai penyebab sakit leher anda, ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan teknik urut untuk membantu mengurangkan ketegangan dan kesakitan pada otot-otot ini.
- Modaliti Terapeutik . Kadang-kadang modaliti terapeutik seperti ultrasound atau TENS digunakan untuk membantu merawat sakit leher. Rawatan ini mungkin berasa baik untuk sementara waktu, tetapi ingat bahawa anda harus menjadi peserta aktif dalam pemulihan leher anda. Juga, TENS dan ultrasound telah terbukti menawarkan sedikit rawatan pada leher dan sakit belakang yang rendah, jadi rawatan ini harus digunakan jarang sekali, jika sama sekali. Pastikan anda membincangkan penggunaan rawatan ini dengan ahli terapi fizikal anda.
- Haba dan ais juga rawatan yang boleh digunakan untuk membantu melegakan otot dan mengurangkan keradangan. Sekali lagi, rawatan pasif ini mungkin berasa baik, tetapi mereka tidak seharusnya mengambil tempat latihan aktif dan pembetulan postural dalam merawat kesakitan leher anda.
Dengan rawatan yang betul, kesakitan leher anda akan hilang dalam masa empat hingga enam minggu. Untuk kes-kes yang serius, anda mungkin mengalami gejala selama lapan minggu atau lebih. Jika kesakitan dan gejala anda tidak bertambah baik selepas beberapa minggu rawatan, anda mungkin perlu kembali ke doktor anda. Rawatan yang lebih invasif seperti suntikan tulang belakang mungkin menjadi pilihan. Sekiranya kerosakan di leher anda yang menyebabkan kesakitan anda teruk, anda mungkin memerlukan pembedahan leher untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
Sekiranya anda mengalami sakit leher, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda dan bertanya sama ada terapi fizikal adalah sesuai untuk anda. Ahli terapi fizikal anda boleh membantu mengurangkan kesakitan dan dapat memberi anda strategi untuk mencegah episod masa sakit leher. Dengan bekerja keras dalam terapi fizikal, anda mungkin dapat dengan cepat menghilangkan rasa sakit dan kembali ke aktiviti normal dan berfungsi dengan cepat dan selamat.