Cedera pada ligamen siku anda boleh mendarat anda dalam terapi fizikal
Kecederaan siku boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan yang mungkin memerlukan perkhidmatan ahli terapi fizikal. Belajar mengenai ligamen siku yang berlainan dan kecederaan biasa siku boleh membantu anda memahami kecederaan dan pemulihan tertentu anda.
Anatomi Siku
Sendi siku dibentuk oleh tiga tulang, humerus, radius, dan ulna. Artikulasi antara trochlea humerus dengan ulna dan capitulum humerus dengan kepala radius terdiri daripada sendi.
Siku adalah contoh sendi engsel, atau sendi yang bergerak hanya dalam satu arah.
Ligamen Siku
Ligamen adalah kepingan rawan yang kuat yang menghubungkan satu tulang ke tulang yang lain. Mereka membantu memberikan sokongan kepada sendi anda semasa masih membenarkan gerakan berlaku.
Tiga ligamen terdapat pada sendi siku: ligamen cagaran ulnar, ligamen radial cagaran dan ligamen anular. Ligamen ini memberikan kekuatan dan sokongan kepada sendi siku bersama dengan otot-otot di sekelilingnya atau lengan dan lengan tangan anda.
Kursus ligamen anulus di sekitar kepala tulang radius anda. Ligamen membantu untuk memastikan jejari anda di tempat semasa anda memutar lengan anda apabila anda menghidupkan tangan dan pergelangan tangan anda.
Ligma cagaran ulnar adalah pemeluwapan berbentuk kipas kuat kapsul sendi berserabut. Ia terletak di bahagian tengah sendi, memanjangkan dari epicondyle medial humerus ke bahagian proksimal ulna.
Ligan ini melindungi siku anda dengan tekanan valgus yang teruk, atau tekanan dari luar lengan anda.
Ligator cagak radial juga pemeluwapan berbentuk kipas kuat kapsul sendi berserabut. Ia terletak di sisi sisi sendi, memanjangkan dari epicondyle sisi dari humerus ke kepala jejari.
Ligament ini melindungi sendi dari varus yang berlebihan, atau batin ke luar, tekanan.
Kecederaan biasa
Siku anda adalah sendi yang sangat stabil, tetapi ia masih boleh cedera jika tekanan atau trauma yang betul berlaku. Kecederaan ligamen biasa kepada siku anda boleh termasuk:
- Ulnar cecair ligamen cecair
- Gangguan ligamen anulus, terutamanya selepas patah kepala radial
- Pecah ligamen cecair radial
- Dislokasi siku
Cara biasa untuk mencederakan siku anda adalah melalui kecederaan FOOSH . FOOSH adalah akronim bagi f o o o o s h dan h . Jika anda jatuh ke bawah dan cuba memecahkan kejatuhan anda dengan menjangkau tangan anda, anda boleh meletakkan tekanan yang berlebihan pada ligamen siku anda, menyebabkan kecederaan.
Langkah Pertama Rawatan
Jika anda mengalami kecederaan siku atau mengalami sakit siku , terdapat beberapa perkara yang perlu anda lakukan untuk memulakan rawatan dengan segera. Pertama, anda perlu mendaftar masuk dengan doktor anda untuk menolak kecederaan serius pada ligamen atau tulang siku anda. Perkara terakhir yang anda mahukan adalah merawat patah siku yang serius seperti ketegangan kecil.
Selepas kecederaan siku, anda mungkin mendapat manfaat daripada menggunakan kaedah RICE untuk membantu mengawal proses keradangan. Akronim RICE bermaksud rehat, ais, mampatan, dan ketinggian. Rehat siku anda, pakai pek ais, dan angkat tangan anda untuk mengurangkan bengkak.
Beberapa ahli terapi fizikal kini menganjurkan kaedah pengurusan kecederaan POLICE . Ini bermaksud perlindungan, pemuatan optimum, ais, mampatan, dan ketinggian. Kaedah ini hanya mengambil selebihnya dan menambah beberapa perlindungan ke sendi anda sementara masih membenarkan beberapa pergerakan ke siku anda apabila ia menyembuhkan.
Anda boleh mendapat manfaat daripada pelbagai latihan gerakan untuk siku anda selepas kecederaan. Lawati ahli terapi fizikal anda untuk mendapatkan penilaian lengkap untuk melihat latihan mana yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan siku anda bergerak.
Selepas kecederaan ligamen pada siku anda, anda juga boleh mendapat manfaat daripada menguatkan senaman untuk lengan dan pergelangan tangan anda untuk membantu memberikan sokongan otot kepada siku anda.
Sekali lagi, PT anda boleh menetapkan latihan yang betul untuk keadaan anda.
Siku anda adalah gabungan yang kompleks yang membolehkan kombinasi mobiliti dan kestabilan. Ligamen sendi anda memainkan peranan penting dalam mengekalkan kestabilan pada siku anda. Jika anda mengalami kecederaan ligamen siku, ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda mendapatkan semula mobiliti dan kekuatan penuh supaya anda boleh kembali ke tahap fungsi dan aktiviti anda yang terdahulu.
Diedit oleh Brett Sears, PT.