Rawatan RICE untuk Kecederaan Musculoskeletal Akut

Self-Care untuk Mengurangkan Kesakitan dan Bengkak Dengan Kecederaan Tisu Lembut

Perubatan RICE disyorkan oleh profesional kesihatan untuk rawatan awal kecederaan tulang atau kecederaan tisu lembut seperti luka terikan atau ketegangan. Ini boleh membantu kecederaan sukan , patah tertutup, dan masalah sendi degeneratif .

Akronim RICE bermaksud:

Matlamat utama RICE adalah untuk membawa kesakitan dan bengkak di bawah kawalan secepat mungkin.

Ia harus dimulakan sebaik sahaja sakit dan bengkak berlaku dan digunakan sehingga ada penyembuhan luka ringan atau sehingga rawatan lain telah dimulakan untuk masalah yang lebih rumit. Inilah asas-asas RICE

Rehat

Rehat diperlukan untuk penyembuhan tisu yang cedera. Tanpa rehat, pergerakan dan berat badan boleh terus memburukkan kecederaan dan menyebabkan keradangan dan bengkak meningkat. Anda harus mengurangkan penggunaan atau berhenti menggunakan kawasan yang cedera selama 48 jam. Sekiranya anda mempunyai kecederaan kaki, anda mungkin perlu mematuhi sepenuhnya dan tidak menanggung berat badan. Anda mungkin perlu menggunakan alat bantuan atau bantuan mobiliti untuk mematikan sendi atau anggota yang cedera.

Ais

Ais berguna untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan kecederaan akut. Icing dipercayai paling berkesan sekiranya dilakukan beberapa hari pertama selepas kecederaan telah berlaku. Anda boleh memohon ais selama 20 minit pada satu masa dan selalunya setiap jam.

Jika anda lebih suka, sapukannya empat hingga lapan kali sehari.

Anda boleh menggunakan pek gel sejuk atau beg plastik yang dipenuhi dengan ais, tetapi jangan gunakan beg ais terus ke kulit. Sebaliknya, balut beg ais dalam tuala atau pastikan terdapat beberapa lapisan bahan di antara ais dan kulit anda. Selalunya, pek gel atau pek sejuk yang dijual untuk tujuan ini mempunyai perlindungan yang disediakan.

Jangan meninggalkan ais pada kecederaan anda selama lebih daripada 20 minit pada satu masa atau anda boleh merosakkan kulit anda. Selepas anda mengeluarkan pek ais, berikan masa kulit anda cukup untuk mendapatkan hangat sebelum meratakannya semula.

Mampatan

Mampatan pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan yang cedera atau menyakitkan membantu mengurangkan bengkak. Pembalut elastik, seperti ACE wraps, yang paling biasa digunakan. Butang khas, kapal udara, dan splint boleh menjadi tujuan dwi mampatan dan sokongan. Doktor anda perlu membuat cadangan dan membincangkan pilihan anda. Pastikan anda tidak menggunakan mampatan berlebihan yang akan bertindak sebagai tourniquet dan mengganggu peredaran darah anda. Jika anda merasa berdenyut, mungkin terlalu ketat, dan anda harus melepaskan balutan dan meletakkannya semula pada sedikit lebih longgar.

Ketinggian

Meningkatkan bahagian tubuh yang cedera di atas paras jantung. Ini memberikan laluan ke bawah untuk mengalirkan bendalir ke jantung, yang boleh mengurangkan bengkak dan kesakitan. Cuba untuk meningkatkan seluruh anggota badan 6 hingga 10 inci di atas jantung supaya terdapat jalan menurun yang lengkap. Duduk dan gunakan bantal untuk membantu mengangkat anggota yang cedera.

Bilakah Mencari Rawatan Perubatan

Sering kali, orang yang mengalami kecederaan akut tidak melakukan apa-apa dengan harapan ia akan hilang tanpa campur tangan.

Banyak kecederaan akut yang umum boleh dibantu oleh RICE, terutamanya apabila digabungkan dengan penghilang sakit kesakitan. Tetapi jika sakit dan bengkak anda tidak mula turun selepas 48 jam, anda harus berjumpa dengan doktor anda.

Dapatkan rawatan profesional dengan segera jika ada kecederaan yang teruk. Kecederaan yang teruk menunjukkan bahawa terdapat keretakan yang jelas , kehelan kesakitan sendi, berpanjangan, atau berkepanjangan atau teruk. Kecederaan serius mungkin memerlukan rawatan yang lebih intensif dan kemungkinan pembedahan.

A Word From

Sprains and strains boleh berlaku kepada sesiapa, sama ada di padang permainan atau sekadar membuat langkah yang salah di rumah.

Membawa kesakitan, bengkak, dan keradangan di bawah kawalan secepat mungkin adalah pelan optimum. Ia bijak untuk menyimpan beg ais dan pembalut ACE sebagai sebahagian daripada bekalan pertolongan cemas kecemasan anda. Anda juga boleh menyimpan pek gel sejuk di dalam peti sejuk supaya siap.

> Sumber:

> Pendekatan untuk Kecederaan Sukan. Manual Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-jams.

> Terapi RICE. Notebook Amalan Keluarga. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.

> Kecederaan Sukan. Institut Artritis Kebangsaan dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-infuries#tab-treatment.