Haritaki adalah nama yang digunakan dalam ayurveda (ubat tradisional India) untuk buah pokok cheese yang Terminalia. Kadang dirujuk sebagai myrobalan, haritaki adalah salah satu daripada tiga buah buah yang membentuk triphala (ubat ayurvedic).
Terdapat dalam bentuk suplemen makanan, haritaki juga digunakan sebagai makanan. Dikatakan untuk mempromosikan penyembuhan dari beberapa keadaan kesihatan, serta meningkatkan kesihatan pencernaan.
Kenapa Rakyat Menggunakan Haritaki?
Haritaki digunakan dalam ayurveda untuk keadaan pencernaan, seperti sembelit dan gangguan pencernaan , dan untuk pelbagai penyakit mulai dari sakit tekak kepada alahan .
Di samping itu, haritaki dikatakan mempengaruhi sistem glutation . Antioksidan yang dihasilkan secara semulajadi dalam tubuh, glutation memainkan peranan utama dalam mengurangkan tekanan oksidatif . Penyokong tuntutan bahawa memakan haritaki dapat membantu meningkatkan ekspresi sistem glutation dan, pada gilirannya, melindungi terhadap sejumlah penyakit yang dikaitkan dengan tekanan oksidatif.
Haritaki juga dikatakan meningkatkan ekspresi superoxide dismutase , satu lagi antioksidan yang ditemui untuk melawan tekanan oksidatif.
Bolehkah Ia Membantu?
Setakat ini, kebanyakan bukti untuk kesan kesihatan haritaki berasal dari kajian makmal dan kajian makmal. Walaupun ujian klinikal pada haritaki kini kurang, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia mungkin menawarkan manfaat kesihatan tertentu.
Berikut adalah beberapa penemuan kajian:
1) kolesterol tinggi
Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa haritaki boleh membendung kolesterol tinggi. Contohnya, kajian 2010 dari Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research mendapati bahawa haritaki membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam tikus. Penulis kajian juga mendapati bahawa haritaki membantu mengurangkan tahap trigliserida haiwan (sejenis lemak darah yang dikenali untuk meningkatkan risiko penyakit jantung apabila ia berlaku pada tahap tinggi).
2) Tekanan oksidatif
Haritaki boleh membantu melawan tekanan oksidatif dan memperbaiki status antioksidan dalam hati dan buah pinggang, menurut kajian 2009 dari Biokimia dan Fungsi Sel . Dalam ujian pada tikus penuaan, penulis kajian mendapati bahawa rawatan dengan haritaki membantu meningkatkan kepekatan beberapa antioksidan (termasuk glutathione, superoxide dismutase, dan vitamin C dan vitamin E). Memandangkan penemuan ini, penulis menyimpulkan bahawa haritaki boleh membantu melindungi daripada penyakit yang berkaitan dengan usia.
3) Sindrom Metabolik
Haritaki menunjukkan janji dalam rawatan sindrom metabolik , kajian berasaskan haiwan pada tahun 2010 dari Penyelidikan Phytotherapy . Dalam satu siri percubaan yang melibatkan tikus dengan sindrom metabolik, saintis mendapati bahawa haritaki boleh membantu merawat keadaan dengan menurunkan kadar gula darah.
4) Cavities
Menggunakan cecair mulut berasaskan haritaki dapat membantu mencegah rongga, menurut kajian 2010 dari Kesihatan Pergigian & Pergigian Pencegahan . Untuk kajian ini, 30 orang diberikan sama ada air suling atau minuman keras yang dibuat dengan haritaki. Dalam analisis mereka terhadap sampel air liur yang dikumpulkan selepas membilas, penulis kajian mendapati bahawa minuman keras berasaskan haritaki adalah jauh lebih berkesan dalam mengurangkan tahap bakteria yang dikaitkan dengan perkembangan rongga.
Kesan Sampingan dan Keselamatan
Keselamatan penggunaan haritaki jangka panjang tidak diketahui. Walau bagaimanapun, sejak haritaki dapat menurunkan kadar gula darah, ada kebimbangan bahawa menggunakannya dalam kombinasi dengan ubat penurun darah-gula mungkin mempunyai kesan yang berbahaya. Memandangkan kebimbangan ini, penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan haritaki dalam kombinasi dengan ubat penurun gula darah (seperti ubat diabetes).
Suplemen Haritaki belum diuji untuk keselamatan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa, disebabkan oleh suplemen makanan yang sebahagian besarnya tidak terkawal, kandungan beberapa produk haritaki mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk.
Dalam sesetengah kes, produk boleh menghantar dos yang berbeza dari jumlah tertentu untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk boleh tercemar dengan bahan lain seperti logam. Walaupun pengguna menghadapi risiko sedemikian apabila membeli apa-apa makanan tambahan, risiko ini mungkin lebih besar dalam pembelian produk ayurveda, terutama yang mengandungi pelbagai herba dalam pelbagai dos.
Di samping itu, keselamatan makanan tambahan dalam wanita mengandung, ibu-ibu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Anda boleh mendapatkan petua tentang penggunaan suplemen , tetapi penting untuk diingat bahawa merawat diri sendiri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard boleh membawa kesan yang serius.
Di mana untuk mencarinya
Suplemen Haritaki boleh didapati secara meluas untuk pembelian dalam talian. Di samping itu, anda boleh mencari haritaki di banyak kedai makanan semula jadi dan kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.
The Takeaway
Walaupun terdapat beberapa penyelidikan yang menarik mengenai haritaki, terlalu lama untuk mengesyorkannya sebagai rawatan untuk sebarang keadaan. Sekiranya anda masih mempertimbangkan mencuba, berbincang dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu.
Untuk membantu mengatasi sindrom metabolik, cuba ambil pengambilan antioksidan anda. Kajian menunjukkan bahawa pemuatan karotenoid (sejenis antioksidan yang terdapat dalam makanan seperti bayam, ubi keledek, lada merah, tomato, dan kale) boleh membantu mengurangkan beberapa faktor risiko berkaitan dengan sindrom metabolik.
Sumber:
Mahesh R, Bhuvana S, Begum VM. Kesan Terminalia chebula ekstrak berair pada tekanan oksidatif dan status antioksidan di hati dan buah pinggang tikus muda dan tua. Fungsi Biokim Sel. 2009 Aug; 27 (6): 358-63.
Maruthappan V, Shree KS. Aktiviti hipolipidemik haritaki (terminalia chebula) dalam diet aterogenik yang disebabkan oleh tikus hiperlipidemik. J Adv Pharm Technol Res. 2010 Apr; 1 (2): 229-35.
Nayak SS, Kumar BR, Ankola AV, Hebbal M. Keberkesanan mulut Terminalia chebula pada Streptococcus mutans bergantung kepada air liur dan kesannya terhadap pH saliva. Kesihatan Lisan Sebelum Dent. 2010; 8 (1): 55-8.
Rathore HS, Soni S, Bhatnagar D. Hypocholesterolemic effect of Terminalia chebula fruit (Myrobalan) pada tikus. Anc Sci Life. 2004 Apr; 23 (4): 11-5.
Kesan tiga dos yang berbeza daripada ekstrak buah Terminalia chebula pada komponen metabolik sindrom metabolik, dalam model tikus. Phytother Res. 2010 Jan; 24 (1): 107-12.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.