Apabila dilakukan dengan berhati-hati, rawatan sindrom metabolik dapat berjalan dengan lancar dalam melindungi kesihatan anda secara menyeluruh. Sindrom metabolik adalah sekumpulan keadaan yang berlaku bersama-sama dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes , termasuk:
- tekanan darah tinggi
- tahap gula dalam darah tinggi
- tahap trigliserida yang tinggi (lemak darah)
- tahap kolesterol HDL ("baik") yang rendah
- lemak yang berlebihan di sekeliling pinggang anda
Individu yang mempunyai sindrom metabolik adalah dua kali lebih mungkin untuk membina penyakit jantung dan lima kali lebih mungkin untuk membangunkan kencing manis sebagai orang tanpa sindrom metabolik. Institut Kesihatan Nasional menganggarkan bahawa hampir 25% rakyat Amerika pada masa ini mempunyai sindrom metabolik.
Banyak keadaan yang terlibat dalam sindrom metabolik tidak menghasilkan tanda atau gejala. Walau bagaimanapun, gula darah tinggi boleh menyebabkan gejala seperti keletihan dan penglihatan kabur, sementara tekanan darah tinggi boleh menyebabkan sakit kepala yang kusam dan mantra yang pening.
Punca Sindrom Metabolik
Faktor-faktor berikut boleh menyumbang kepada perkembangan sindrom metabolik:
- berat badan berlebihan atau obesiti
- gaya hidup yang tidak aktif
- rintangan insulin
- pembekuan darah yang berlebihan
- keradangan kronik
- lemak hati
Apabila anda semakin tua, risiko anda mengalami peningkatan sindrom metabolik. Genetik juga boleh memainkan peranan dalam permulaan sindrom metabolik. Orang dengan sindrom ovari polikistik , batu empedu , dan apnea tidur juga mungkin mengalami peningkatan risiko sindrom metabolik.
Pemulihan semula jadi untuk Sindrom Metabolik
Memandangkan potensi sindrom metabolik untuk meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan yang mengancam nyawa seperti penyakit jantung, diabetes, dan strok , adalah penting untuk bekerja rapat dengan doktor anda untuk membangunkan satu pelan rawatan sindrom metabolik yang sesuai untuk anda. Jika anda ingin tahu menggunakan bahan semulajadi dalam rawatan sindrom metabolik, pertimbangkan untuk berunding dengan doktor anda tentang ubat-ubatan ini:
1) Antioksidan
Dalam kajian 2009 tentang 374 orang dewasa, para penyelidik mendapati bahawa penggunaan karotenoid (sejenis antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran) boleh membantu meningkatkan faktor risiko tertentu yang terlibat dalam sindrom metabolik. Sebagai contoh, pengambilan karotenoid yang lebih tinggi dikaitkan dengan garis pinggang yang lebih kecil, kurang lemak perut, dan tahap trigliserida yang lebih rendah.
Karotenoid secara semulajadi banyak terdapat dalam beberapa makanan, termasuk bayam, ubi jalar, lada merah, tomato, kale, labu, wortel, betik, dan kuburan.
Dalam kajian kecil yang diterbitkan pada tahun 2009, rawatan empat minggu dengan ekstrak biji anggur muncul untuk mengurangkan tekanan darah pada orang yang mengalami sindrom metabolik. Walau bagaimanapun, tiada perubahan ketara dalam tahap kolesterol.
3) Kudzu
Herba kudzu menunjukkan janji dalam rawatan sindrom metabolik, menurut penyelidikan awal yang diterbitkan pada tahun 2009. Dalam ujian terhadap tikus dengan sindrom metabolik, saintis mendapati haiwan kudzu yang berpengalaman mengalami penurunan berat badan dan mempunyai tahap tekanan darah tinggi, insulin dan kolesterol selepas dua bulan (berbanding haiwan yang tidak diberi kudzu).
Rawatan
Walaupun ubat tertentu (seperti ubat tekanan darah) kadang-kadang digunakan untuk mengawal faktor risiko, perubahan gaya hidup dianggap sebagai pendekatan yang paling penting untuk rawatan sindrom metabolik.
Punca rawatan sindrom metabolik termasuk:
- mendapatkan latihan tetap
- mengekalkan berat badan yang sihat
- berhenti merokok
- berikutan diet yang sihat
Diet untuk Sindrom Metabolik
Bahagian utama rawatan sindrom metabolik, diet sindrom metabolik harus memasukkan unsur-unsur ini:
- pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran
- bijirin penuh (bukan bijirin halus, seperti beras putih dan roti putih)
- makanan yang rendah lemak tepu, lemak trans, dan kolesterol
- produk tenusu lemak rendah atau lemak (jika anda makan tenusu)
- pengambilan makanan masin yang rendah
- pengambilan makanan dan minuman yang rendah dengan tambahan gula
Pencegahan
Untuk mengelakkan sindrom metabolik, penting untuk mengekalkan indeks jisim badan (BMI) lebih rendah daripada 25.
(Ketahui cara mengira BMI anda.) Wanita perlu mengekalkan ukuran pinggang kurang dari 35 inci, manakala lelaki harus mensasarkan pengukuran pinggang kurang dari 40 inci.
Anda juga harus mendapat banyak latihan dan mengikuti diet yang sihat, selain berkunjung ke doktor anda dengan kerap untuk menguji tahap kolesterol, tekanan darah dan gula dalam darah.
Tambahan lagi, bukti yang muncul menunjukkan bahawa individu yang tidur kurang daripada enam jam setiap malam mungkin menghadapi peningkatan risiko sindrom metabolik. Tidur yang sihat juga boleh memberi manfaat dalam rawatan sindrom metabolik.
Menggunakan Rawatan Semulajadi untuk Sindrom Metabolik
Oleh kerana kekurangan penyelidikan, tidak lama lagi untuk mengesyorkan ubat semula jadi sebagai rawatan untuk sindrom metabolik. Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa merawat diri sendiri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius. Sekiranya anda mempertimbangkan menggunakan sebarang bentuk ubat alternatif, pastikan anda terlebih dahulu merujuk doktor anda.
> Sumber:
> Dewan MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flora JD, Manuck SB. "Durasi Tidur Dilaporkan Sendiri Dihubungkan dengan Sindrom Metabolik di Midlife Adults." Tidur. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Koko Isoflavon Pemakanan Kronik Meningkatkan Komponen Sindrom Metabolik dalam Rawan Sakit Strok Secara Spontan Tikus Hipertensi." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Kesan Ekstrak Benih Anggur pada Tekanan Darah dalam Subjek Dengan Sindrom Metabolik." Metabolisme. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Pengambilan Carotenoid Pemakanan Berkait dengan Sindrom Metabolik yang Lebih Rendah di Menengah Rendah dan Orang Tua." J Nutr. 2009 (5): 987-92.