Kolesterol Rendah Dengan Suplemen
Dalam sesetengah orang, tahap kolesterol dalam darah menjadi terlalu tinggi. Ini dipanggil kolesterol tinggi atau hyperlipidemia. Tahap kolesterol LDL yang tinggi (kolesterol yang disebut "buruk") dianggap faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan strok.
Kolesterol LDL dianggap mengganggu lapisan saluran darah, merangsang aterosklerosis , yang biasanya dikenali sebagai pengerasan arteri.
Menurunkan kolesterol LDL dan menaikkan paras kolesterol HDL ("kolesterol" baik) secara tradisional menjadi tumpuan untuk perubahan rawatan dan gaya hidup.
Suplemen Pemakanan untuk Kolesterol Tinggi
Setakat ini, sokongan saintifik untuk tuntutan bahawa sebarang suplemen atau ubat alternatif dengan selamat boleh merawat kolesterol tinggi adalah kurang, tetapi ada yang mungkin digunakan bersama dengan terapi lain. Berikut adalah beberapa makanan tambahan untuk dipertimbangkan:
1) Niacin (Vitamin B3)
Niacin, juga dikenali sebagai vitamin B3, digunakan untuk menurunkan kolesterol. Khususnya, niacin menurunkan kolesterol dan trigliserida LDL dan menimbulkan kolesterol "baik" HDL. Niacin juga kelihatan menurun dengan ketara untuk faktor risiko lain untuk aterosklerosis, lipoprotein A.
Niacin boleh didapati dalam bentuk preskripsi dan sebagai makanan tambahan. Persatuan Jantung Amerika memberi amaran kepada pesakit untuk menggunakan hanya bentuk preskripsi niacin. Kerana kesan sampingan, niacin tidak boleh digunakan untuk mengurangkan kolesterol kecuali di bawah pengawasan pengamal kesihatan yang berkelayakan.
Niacin boleh meningkatkan kesan ubat tekanan darah tinggi atau menyebabkan mual, senak, gas, cirit-birit, atau gout. Ia boleh memburukkan ulser peptik atau mencetuskan keradangan hati, dan gula darah tinggi.
Kesan sampingan yang paling biasa daripada niacin dos tinggi adalah pembilasan kulit atau kilauan panas, yang disebabkan oleh pelebaran saluran darah.
Kebanyakan orang hanya menyedarinya apabila mereka mula mengambil niasin. Pengeringan boleh dikurangkan dengan mengambil niasin dengan makanan.
Walaupun dosis tinggi niacin menunjukkan janji bersama dengan ubat-ubatan untuk menurunkan kolesterol (dipanggil statin ), terdapat kebimbangan bahawa menggabungkan mereka boleh menyebabkan keadaan berpotensi maut yang dipanggil rhabdomyolysis. Mereka tidak boleh digabungkan melainkan di bawah pengawasan doktor.
2) Serat larut
Serat larut muncul untuk mengurangkan kolesterol LDL dengan mengurangkan penyerapan kolesterol dalam usus. Serat larut mengikat dengan kolesterol supaya ia dikumuhkan. Serat larut boleh didapati sebagai makanan tambahan, seperti serbuk psyllium , atau makanan seperti:
- Oats, barli, rai
- Kekacang (kacang, kacang)
- Sesetengah buah-buahan seperti epal, prun, dan beri
- Sesetengah sayur-sayuran, seperti lobak, pucuk Brussels, brokoli, keladi
- carob
Lima hingga 10 gram serat larut telah didapati mengurangkan kolesterol LDL oleh kira-kira 5 peratus. FDA membenarkan produk gentian larut untuk menunjukkan pada label bahawa mereka "sihat hati." Makanan tambahan dan makanan yang tinggi dalam serat larut termasuk serat akasia, glucomannan, mi shirataki, nopal, dan flaxseeds.
3) Stolus tumbuhan dan Stanols
Stanol tumbuhan dan sterol (seperti beta-sitosterol dan sitostanol) adalah bahan semulajadi yang dijumpai di tumbuhan tertentu.
Stanols juga dijumpai sebagai suplemen makanan atau ditambah kepada marjerin, jus oren, dan perban. Penyelidikan menunjukkan bahawa stanol tumbuhan dan sterol boleh membantu menurunkan kolesterol. Mereka serupa dalam struktur untuk kolesterol dan boleh membantu menyekat penyerapan kolesterol dari usus.
Program Pendidikan Kolesterol Nasional mengesyorkan anda mengambil 2 gram sterol tumbuhan dan stanol setiap hari. FDA membenarkan tuntutan kesihatan yang diluluskan pada fitosterol yang menyatakan, "Makanan yang mengandungi sekurang-kurangnya 0,65 gram per porsi ester sterol tumbuhan sayur-sayuran, dimakan dua kali sehari dengan makanan untuk pengambilan jumlah harian sekurang-kurangnya 1,3 gram, sebagai bagian dari diet rendah dalam lemak tepu dan kolesterol, boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. "
Stanols dan sterol muncul untuk meningkatkan kesan kaedah lain untuk menurunkan kolesterol. Dalam kajian, orang yang mengambil ubat statin untuk menurunkan kolesterol mempunyai peningkatan tambahan dalam tahap kolesterol mereka dengan stanol / sterol.
4) Daun Artichoke
Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa ekstrak daun artichoke ( Cynara scolymnus ) boleh membantu menurunkan kolesterol. Ekstrak daun artichoke boleh berfungsi dengan mengehadkan sintesis kolesterol dalam tubuh. Artichokes juga mengandungi sebatian yang dipanggil cynarine, dipercayai meningkatkan penghasilan hempedu di hati dan mempercepat aliran empedu dari pundi hempedu, keduanya dapat meningkatkan perkumuhan kolesterol.
Analisis meta melihat ujian terkawal rawak untuk ekstrak artichoke untuk kolesterol tinggi. Mereka mendapati tiga kajian yang bernilai menganalisis dan dua menunjukkan beberapa kesan dalam menurunkan jumlah kolesterol. Kejadian buruk adalah ringan, sementara, dan jarang. Kajian itu mengatakan bahawa ujian klinikal yang lebih besar dalam tempoh yang lebih lama diperlukan. Kesimpulannya adalah bahawa bukti tidak meyakinkan, dan Kajian Cochrane dihentikan mengemas kini analisis penyelidikannya pada 2016.
Tambahan lain
Tambahan lain yang telah dicadangkan untuk kolesterol mempunyai bukti kurang berguna. Dalam kes beras yis merah , ada potensi bahaya kerana ia mengandungi bentuk semula jadi lovastatin, ubat preskripsi. Bawang putih kini telah terbukti tidak berkesan untuk menurunkan kolesterol. Makanan tambahan dan makanan lain yang boleh dilihat seperti policosanol , koenzim Q10 , teh hijau, dan soya.
Petua Tambahan
Kolesterol tinggi biasanya dirawat berdasarkan jumlah kolesterol, kolesterol LDL, dan paras kolesterol HDL, serta kehadiran faktor risiko tambahan untuk penyakit jantung:
- Serangan jantung sebelum ini
- Diabetes
- Merokok
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol HDL rendah
- Sejarah keluarga penyakit jantung awal
- Umur lebih dari 45 lelaki dan lebih daripada 55 wanita
- Risiko serangan jantung selama 10 tahun lebih besar daripada 20 peratus
Menggunakan Perubatan Alternatif
Sebelum anda memutuskan untuk menggunakan ubat alternatif untuk kolesterol tinggi, ikut petua ini:
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang kaedah semula jadi untuk menurunkan kolesterol.
- Buat doktor anda tahu apa tambahan yang anda ambil.
- Jangan hentikan sebarang ubat untuk menurunkan kolesterol. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai soalan mengenai ubat anda.
- Perubatan alternatif tidak diuji untuk keselamatan dan perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di ibu mengandung, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
> Sumber:
> Meningkatkan Potensi Kolesterol Menurunkan Anda dengan Phytosterols. Klinik Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Suplemen kolesterol boleh membantu. Klinik Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Perubatan semulajadi dalam Pengurusan Klinikal Hyperlipidemia. Pangkalan Data Ubat semulajadi. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin dan Niacinamide (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artichoke ekstrak daun untuk merawat hiperkolesterolemia. Pangkalan Data Cochrane bagi Kajian Sistematik . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.