Penyakit jantung, penyebab utama kematian di Amerika Syarikat, boleh mengambil beberapa bentuk yang berbeza. Jenis yang paling biasa ialah penyakit arteri koronari, yang ditandakan dengan menyempitkan atau menyumbat saluran darah yang membekalkan darah ke jantung. Selalunya dirujuk sebagai "penyakit kardiovaskular," penyakit jantung juga termasuk aritmia (irregularity dalam irama atau daya denyutan jantung), kecacatan jantung kongenital, dan keadaan dan jangkitan lain yang memberi kesan negatif kepada kesihatan jantung.
Gejala Penyakit Jantung
Walaupun gejala berbeza bergantung kepada jenis penyakit jantung, terdapat beberapa tanda amaran utama untuk diperhatikan. Gejala-gejala ini termasuk:
- sakit dada atau ketidakselesaan
- pendarahan jantung
- keterlaluan atau pening
- keletihan
- sesak nafas
Ketahui lebih lanjut mengenai gejala penyakit jantung .
Faktor Risiko Penyakit Jantung
Banyak faktor boleh menimbulkan risiko penyakit jantung. Mereka termasuk:
- tekanan darah tinggi
- kolesterol tinggi
- aterosklerosis (pengerasan arteri)
- merokok
- diabetes
- kerana berat badan berlebihan atau obes
- pengambilan alkohol yang berlebihan
- tekanan
- diet miskin
- kekurangan latihan
Pendekatan Asli untuk Pencegahan Penyakit Jantung
Bekerja untuk memperbaiki faktor risiko di atas adalah penting untuk melindungi daripada penyakit jantung. Jika anda merokok, misalnya, pertimbangkan untuk mencuba pendekatan semula jadi untuk berhenti merokok. Sekiranya anda sering ditekankan, cuba ambil amalan badan minda (seperti meditasi atau yoga ) yang boleh membantu mengurangkan tahap tekanan anda.
Selain membuat perubahan gaya hidup yang sihat, anda mungkin dapat meningkatkan pertahanan anda terhadap penyakit jantung dengan bahan semula jadi di bawah. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tiada bahan semulajadi yang berikut telah terbukti untuk mencegah penyakit jantung. Jika anda berisiko tinggi untuk penyakit jantung, berunding dengan doktor anda tentang pendekatan yang mungkin terbaik untuk memelihara kesihatan jantung anda.
1) Flaxseed
Sejumlah kajian telah menunjukkan bahawa biji rami mungkin menurunkan jumlah keseluruhan dan tahap kolesterol LDL ("buruk"). Wanita postmenopausal dan individu yang mempunyai paras kolesterol yang lebih tinggi mungkin lebih berkemungkinan mendapat manfaat daripada kesan melawan kolesterol rami.
2) Omega-3 Asam Lemak
Kajian menunjukkan bahawa meningkatkan tahap asid lemak omega-3 anda (dengan makan ikan atau mengambil suplemen minyak ikan) boleh membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah anda dalam pemeriksaan, memperlambat perkembangan aterosklerosis, dan risiko serangan jantung, strok , dan kematian yang lebih rendah antara pesakit kardiovaskular.
3) Bawang putih
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa bawang putih mungkin menghalang perkembangan aterosklerosis. Walau bagaimanapun, kajian mengenai kolesterol bawang putih dan kesan menurunkan tekanan darah telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur.
4) Vitamin D
Dalam kajian pada tahun 2009 yang terdiri daripada 3,408 orang dewasa yang lebih tua, saintis mendapati bahawa peserta dengan tahap vitamin D yang tidak mencukupi adalah tiga kali lebih besar daripada mati akibat penyakit jantung berbanding peserta dengan tahap D yang optimum. Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa vitamin D boleh membantu melindungi terhadap beberapa faktor risiko kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi dan keradangan.
5) Hawthorn
Penemuan dari penyelidikan perintis dan kajian haiwan menunjukkan bahawa ubat herba ekstrak hawthorn dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan kadar lemak darah, dan membantu pencegahan aterosklerosis.
6) Resveratrol
Sehingga kini, terdapat kekurangan penyelidikan berasaskan manusia mengenai manfaat kardiovaskular resveratrol (antioksidan semulajadi yang terdapat dalam kulit buah anggur dan terdapat dalam bentuk tambahan). Walau bagaimanapun, kajian 2008 tikus mendapati bahawa pengambilan resveratrol secara berkala membantu melindungi haiwan daripada penurunan usia yang berkaitan dengan kesihatan jantung.
Menggunakan Pemulihan Semulajadi untuk Pencegahan Penyakit Jantung
Oleh kerana kekurangan penyelidikan, terlalu lama untuk mencadangkan apa-apa ubat semula jadi untuk pencegahan penyakit jantung. Sekiranya anda sedang mempertimbangkan menggunakan ubat alternatif, berbincanglah dengan doktor anda untuk menimbangkan risiko dan faedah yang berpotensi.
Perlu diingat bahawa ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti langkah-langkah pencegahan atau penjagaan standard. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
> Sumber:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Satu Resveratrol Dos Rendah Resolatrol Separa Meniru Sekatan Calorik dan Menurunkan Parameter Penuaan dalam Tikus." PLOS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Kajian Calon Serum 25-Hydroxyvitamin D Level, Mortal Penyakit Kardiovaskular, dan Kematian Penyakit Kasar di Dewasa AS Lama." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Vitamin D Kekurangan Faktor Risiko Kardiovaskular yang Penting, Biasa, dan Mudah Diubati?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif. "Flaxseed and Flaxseed Oil." Penerbitan NCCAM No. D313. Dibuat pada Mei 2006. Dikemaskini April 2008.
> Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif. "Tambahan Omega-3: Pengenalan." Penerbitan NCCAM No. D436 Julai 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-Analisis Kesan Campuran Flaxseed pada Lipid Darah." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Kesan Bawang Putih pada Parameter Lipid: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stok NP, Fakler P, Sullivan T. "Kesan Bawang Putih pada Tekanan Darah: Kajian Sistematik dan Analisis Meta." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Bawang putih untuk Merawat Hypercholesterolemia. Meta-Analisis Ujian Klinikal Rawak." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Menggalakkan Kesan Hypotensive Ekstrak Hawthorn: Kajian Pilot Rawak Tanpa Rambang yang Rawak, Hipertensi Penting." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.