Gambaran Keseluruhan Kesihatan Holistik
Seiring dengan semakin ramai orang mencari pendekatan yang lebih komprehensif dan beralih kepada penjagaan kesihatan, kesihatan holistik semakin popular sejak beberapa tahun lalu. Sama ada mereka menyembuhkan sakit belakang dengan urut , menumpahkan selsema dengan makanan tambahan, atau mengambil meditasi untuk menggenggam kebimbangan, kira-kira 30 peratus daripada orang dewasa Amerika sekarang menggunakan beberapa bentuk ubat alternatif, menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif ( NCCIH).
Kesihatan holistik secara amnya ditakrifkan sebagai rawatan perubatan yang bukan sebahagian daripada ubat arus perdana. Walau bagaimanapun, ramai yang menggunakan rawatan alternatif di samping penjagaan konvensional. Amalan ini biasanya dirujuk sebagai "ubat pelengkap."
Walaupun terdapat ubat arus perdana yang ada, banyak rawatan alternatif mempunyai sejarah penggunaan yang panjang di seluruh dunia. Malah, rawatan tertentu adalah asas kepada sistem perubatan tradisional.
-
Tulang Tulang Adalah Delicious dan Penuh Manfaat Kesihatan
-
4 Teknik Biohacking Mudah untuk Meningkatkan Kesihatan Anda
Sebagai contoh, akupunktur merupakan elemen penting dalam perubatan Cina tradisional , manakala ubat-ubatan herba adalah tulang belakang ayurveda (ubat tradisional India).
Kenapa Orang Menjadi Kesihatan Holistik?
Terdapat banyak sebab mengapa orang menggunakan rawatan alternatif untuk meningkatkan kesihatan mereka. Sebagai contoh, orang yang mengalami masalah sakit seperti arthritis kadang-kadang bergantung kepada rawatan alternatif untuk mengurangkan penggunaan ubat penghilang rasa sakit. Lain-lain menggunakan rawatan alternatif untuk membantu dalam menguruskan keadaan yang sering sukar dirawat, seperti kemurungan. Dan dalam banyak kes, orang menambah rawatan holistik untuk rutin harian mereka untuk meningkatkan tenaga mereka, menggalakkan tidur yang lebih baik, mengangkat mood mereka, dan mengurangkan tekanan harian.
Walaupun beberapa bentuk ubat holistik dipuji untuk rawatan kanser, terdapat sedikit sokongan ilmiah untuk tuntutan tersebut. Namun, penyelidikan mencadangkan bahawa beberapa rawatan alternatif (seperti akupunktur dan urut) boleh memberi manfaat kepada orang dengan kanser dengan mengurangkan kesan sampingan yang berkaitan dengan terapi kanser seperti radiasi dan kemoterapi.
Jenis Rawatan Holistik
Rawatan alternatif berbeza-beza dalam pendekatan, dari terapi yang ditadbir secara profesional seperti kiropraktik untuk melakukan teknik sendiri seperti meditasi. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan holistik yang paling biasa digunakan hari ini.
1) akupunktur
Terapi berasaskan jarum yang digunakan untuk beribu-ribu tahun dalam perubatan Cina tradisional, akupunktur dianggap menyokong penyembuhan dengan merangsang aliran tenaga tenaga penting (juga dikenali sebagai "chi"). Apabila melakukan akupunktur, pengamal memasukkan jarum yang sangat nipis ke dalam titik tertentu pada badan. Mengikut prinsip perubatan tradisional Cina, titik-titik ini terletak di sepanjang aliran tenaga yang tidak kelihatan (dipanggil " meridian "), yang menghubungkan organ kita dengan bahagian lain badan kita.
Salah satu rawatan alternatif yang paling banyak didapati, akupunktur telah didapati untuk membantu merawat beberapa jenis sakit (termasuk sakit belakang, sakit leher, sakit yang berkaitan dengan osteoartritis, dan sakit kronik ). Terdapat juga beberapa bukti bahawa akupunktur boleh membantu mengurangkan kekerapan ketegangan sakit kepala dan mencegah migrain.
2) Aromaterapi
Aromaterapi melibatkan menghirup aroma minyak pati yang diekstrak dari tumbuhan tertentu, seperti lavender dan rosemary . Adalah difikirkan bahawa pernafasan dalam aroma ini boleh mempengaruhi kesihatan anda sebahagiannya dengan menjejaskan bahan kimia otak tertentu.
Walaupun beberapa ujian klinikal telah menguji kesan kesihatan aromaterapi, beberapa kajian mendapati bahawa pendekatan ini boleh membantu mengurangkan tekanan dan melegakan masalah kesihatan biasa seperti sakit haid dan insomnia .
3) Kiropraktik
Dengan fokus pada hubungan antara struktur badan anda dan fungsinya, pusat kiropraktik pada manipulasi manual tulang belakang dan bahagian lain badan anda. Lazimnya dirujuk sebagai "pelarasan," manipulasi ini bertujuan untuk memperbaiki masalah penjajaran dan, seterusnya menggalakkan pemulihan dari pelbagai keadaan kesihatan.
Sering digunakan dalam rawatan masalah kesihatan yang berkaitan dengan kesakitan (termasuk sakit belakang , sakit kepala, dan bahkan fibromyalgia), kiropraktik juga boleh membantu mengawal keadaan seperti asma dan insomnia.
4) Suplemen
Mungkin jenis rawatan holisitis yang paling kerap digunakan, makanan tambahan merangkumi pelbagai produk, termasuk herba, vitamin, mineral, antioksidan, probiotik , dan bahan semulajadi seperti minyak ikan . Suplemen yang paling banyak dikaji termasuk minyak ikan (didapati meningkatkan kesihatan jantung) dan vitamin D (ditunjukkan untuk menguatkan tulang).
5) Terapi Urut
Bukan sahaja rawatan spa yang popular, terapi urut boleh mempunyai kesan yang kuat terhadap kesihatan fizikal dan mental anda . Malah, kajian telah menentukan bahawa menjalani urutan boleh membantu merawat sakit belakang , arthritis, sakit kepala ketegangan, sindrom carpal tunnel, kecemasan, kemurungan, dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.
Rawatan alternatif yang diamalkan selama ribuan tahun, urut termasuk pendekatan seperti urut Sweden (yang melibatkan pukulan panjang, menguli, dan gerakan pekeliling yang mendalam), urutan tisu yang mendalam , shiatsu (yang memfokuskan pada menggunakan tekanan kepada mata tubuh yang sama yang dirangsang dalam akupunktur) , dan gaya urut popular yang lain .
6) Teknik Fikiran Tubuh
Dengan keupayaan mereka untuk mengurangkan stres, teknik fikiran tubuh seperti meditasi , yoga, relaksasi otot progresif, tai chi , dan gambaran berpandu dapat memberikan banyak manfaat kesihatan. Apabila diperkenalkan ke dalam rutin kesihatan anda, teknik seperti ini dapat membantu mencegah masalah tekanan seperti tekanan darah tinggi.
Seperti semakin banyak penyelidikan menunjukkan hubungan kuat antara tekanan dan kesakitan, ada juga beberapa bukti bahawa beberapa teknik fikiran boleh memberi manfaat kepada orang-orang dengan keadaan yang menyebabkan sakit. Untuk itu, kajian telah menunjukkan bahawa tai chi boleh membantu mengurangkan sakit arthritis, sementara meditasi mungkin memberikan bantuan sakit kepala.
7) Terapi Pemakanan
Satu lagi kelas melakukan rawatan menyeluruh, terapi nutrisi melibatkan penjahit diet anda untuk mencapai manfaat khusus atau mengawal keadaan kronik. Ini termasuk trend pertumbuhan jus untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan tenaga.
Contoh-contoh lain terapi pemakanan teramalkan: minum teh hijau untuk menguatkan sistem imun, menghapuskan tenusu dan / atau gula untuk mengurangkan jerawat , dan mengikuti diet anti radang untuk menguruskan keadaan seperti artritis.
Adakah Rawatan Holistik Selamat?
Kerana beberapa rawatan alternatif telah dikaji secara meluas, sedikit diketahui tentang keselamatan rawatan ini. Untuk meminimumkan risiko kesihatan rawatan alternatif, penting untuk berbincang dengan doktor sebelum menambah rawatan sedemikian kepada rejimen kesihatan anda.
Ia juga penting untuk diingat bahawa "semulajadi" tidak semestinya bermaksud "selamat." Contohnya, banyak suplemen herba atau pemakanan boleh mencetuskan kesan buruk, serta berinteraksi dengan ubat-ubatan atau ubat-ubatan semulajadi yang lain.
Di samping itu, harus diperhatikan bahawa menggunakan rawatan alternatif di tempat terapi yang ditetapkan oleh doktor mungkin mempunyai akibat yang serius dan membahayakan kesihatan anda.
Sekiranya Anda Menggunakan Rawatan Alternatif?
Apabila digunakan dengan selamat dan berhati-hati, banyak rawatan alternatif boleh membuat tambahan yang luar biasa kepada penjagaan kesihatan anda. Bersama-sama dengan membincangkan rawatan alternatif dengan doktor anda, pastikan anda melakukan kerja rumah anda dengan membaca risalah terkini tentang rawatan alternatif anda (termasuk risiko yang mungkin).
Doktor anda juga boleh membimbing anda dalam mencari pengamal yang berkelayakan, elemen penting dalam memperoleh manfaat terbesar dari mana-mana rawatan alternatif yang anda pilih.
> Sumber:
> Institut Kanser Kebangsaan. Pelengkap dan Perubatan Alternatif. Dikemaskini 10 April 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Pusat Kebangsaan Kesihatan Tambahan dan Integratif. Kesihatan Pelengkap, Alternatif, atau Integratif: Apa Kata Nama? Dikemaskini pada bulan Jun 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Pelengkap dan ubat alternatif: primer. Pengurus Praktik Fam. 2001; 8 (3): 37-42.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan, atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.