Sakit kepala ketegangan adalah jenis sakit kepala yang paling biasa. Mereka biasanya menyebabkan kesakitan yang ringan dan sederhana, sakit. Kesakitan boleh merasakan seperti sebuah tali yang ketat di seluruh kepala atau berlaku di kawasan tertentu, seperti bahagian belakang leher atau pangkal tengkorak. Gejala-gejala yang disertakan mungkin termasuk kelembutan di kulit kepala, leher, dan bahu, keletihan, kerengsaan, dan kesukaran tidur.
Beberapa faktor boleh mencetuskan ketegangan kepala, termasuk tekanan, insomnia, perubahan rutin tidur, kemurungan, kebimbangan, melangkaui makanan, postur yang lemah, ubat-ubatan tertentu, tidak aktif fizikal, clenching atau gigi grinding, atau berada di kedudukan badan yang tidak selesa untuk berpanjangan masa.
Di samping itu, keadaan yang menjejaskan otot atau sendi leher dan bahu dan turun naik hormon yang berkaitan dengan kehamilan, haid, atau menopaus boleh menyebabkan sakit kepala.
Kadang-kadang, sakit kepala mungkin menunjukkan keadaan perubatan yang teruk seperti tumor otak atau pecahnya saluran darah yang lemah, yang disebut aneurisme. Itulah sebabnya jika anda mengalami sakit kepala, penting untuk melihat doktor anda untuk penilaian.
Pemulihan semula jadi untuk sakit kepala ketegangan
Terapi alternatif dan alternatif adalah popular di kalangan orang yang sakit kepala. Dalam satu kaji selidik yang diterbitkan dalam jurnal Sakit kepala , 110 orang dengan sakit kepala ketegangan kronik ditemubual mengenai penggunaan terapi pelengkap dan alternatif mereka.
Empat puluh peratus orang telah menggunakan terapi semulajadi pada masa lalu, yang paling popular adalah kiropraktik (21.9 peratus) diikuti oleh akupunktur (17.8 peratus) dan urut (17.8 peratus). Hanya 41.1 peratus daripada mereka yang ditemuramah, bagaimanapun, merasakan terapi pelengkap dan alternatif sebagai bermanfaat.
Walaupun kajian telah dijalankan ke atas akupunktur, kiropraktik, dan urut, belum ada kajian yang terkawal placebo terkawal dengan baik untuk dapat menyimpulkan bahawa mana-mana terapi ini berkesan untuk sakit kepala. Berikut adalah maklumat lanjut mengenai setiap terapi.
Akupunktur
Mengikut perubatan Cina tradisional, kesakitan hasil daripada tenaga yang disekat di sepanjang jalur tenaga badan, yang dibatalkan sekatan apabila jarum akupunktur dimasukkan di sepanjang laluan tak terlihat ini.
Walaupun kita tidak tahu dengan tepat bagaimana akupunktur berfungsi, beberapa teori yang dicadangkan adalah akupunktur yang melepaskan opioid yang melegakan kesakitan, menghantar isyarat yang menenangkan sistem saraf simpatik, dan mencetuskan pembebasan neurotransmiter (bahan kimia otak) dan hormon.
Rawatan akupunktur biasanya kos antara $ 60 dan $ 120. Akupunktur adalah deduktif cukai (ia dianggap sebagai perbelanjaan perubatan) dan beberapa pelan insurans membayar akupunktur.
Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba akupunktur. Kesan sampingan termasuk kesakitan, lebam, atau pendarahan di lokasi jarum. Akupunktur juga boleh menyebabkan keletihan sementara. Walaupun jarang berlaku, jarum boleh memecahkan atau mencederakan organ atau struktur dalaman.
Akupunktur mungkin tidak selamat jika anda mengalami masalah pendarahan atau mengambil ubat "penipisan darah".
Jika anda ingin mencuba akupunktur, merancang untuk pergi satu hingga tiga kali seminggu untuk beberapa minggu pada mulanya.
Chiropractic
Doktor chiropractic adalah profesional penjagaan kesihatan yang memberi tumpuan terutamanya kepada gangguan sistem muskuloskeletal dan saraf dan kesan gangguan ini terhadap kesihatan keseluruhan.
Menekankan kekuatan penyembuhan tubuh, kiropraktik adalah pendekatan tangan yang paling sering digunakan untuk aduan neuromuskular, seperti sakit belakang dan leher, sakit sendi, dan sakit kepala.
Keistimewaan penjagaan kiropraktik adalah "manipulasi tulang belakang", yang juga disebut "penyesuaian kiropraktik." Tujuan penyesuaian adalah untuk memulihkan kedudukan dan mobiliti bersama dengan secara manual mengaplikasikan daya terkawal kepada sendi terhad.
Ini mengembalikan fungsi yang betul, melegakan tekanan pada saraf-saraf sekitarnya, mengurangkan kesakitan dan ketegangan otot, dan membolehkan tisu sembuh. Terdapat lebih daripada 20 teknik pelarasan yang berbeza, yang boleh digunakan secara bersendirian atau dalam kombinasi.
Kesan sampingan mungkin termasuk kesakitan ringan, yang perlu diselesaikan dalam masa satu hingga dua hari. Orang yang mengalami osteoporosis, sejarah pembedahan tulang belakang, penyakit vaskular, strok atau gejala kerosakan saraf seperti mati rasa, kesemutan, atau kehilangan kekuatan harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum mencari kiropraktik.
Ramai doktor chiropractic juga menggunakan terapi lain, seperti ultrasound, rangsangan elektrik, urut, atau manipulasi tisu lembut.
Terapi Urut
Terapi urut adalah penggunaan tekanan kepada otot dan tisu lembut badan untuk kelonggaran dan kesihatan.
Ia digunakan untuk pelbagai keadaan seperti penyakit berkaitan tekanan, gangguan tidur, sakit, sakit kepala, tekanan darah tinggi, kencing manis, bengkak selepas pembedahan, dan kemurungan.
Terapi urut oleh ahli terapi terlatih dan berlesen pada umumnya selamat. Pastikan ahli terapi urut anda mempunyai sejarah kesihatan anda yang lengkap. Orang yang mengalami kanser, keretakan baru-baru ini atau tidak teratur, osteoporosis, arthritis rheumatoid, trombosis urat mendalam, kanser, serangan jantung baru-baru ini, luka bakar atau luka terbuka, atau yang mengandung harus bercakap dengan doktor mereka sebelum menjalani urutan.
Kesan sampingan urut mungkin termasuk kesakitan sementara, kesakitan, dan keletihan. Sangat jarang, urut boleh menyebabkan pendarahan dalaman, lumpuh sementara, dan kerosakan saraf, biasanya disebabkan oleh urut oleh orang yang tidak layak.
Pemulihan semula jadi lain
- Aromaterapi
- Biofeedback
- Hipnosis
- Herba
- Teknik Mind-body
- Proloterapi
- Refleksologi
- Sentuhan Terapeutik
Dapatkan rawatan perubatan dengan segera, terutamanya jika anda mengalami gejala berikut atau gejala lain yang menyangkut anda:
- Sakit kepala yang teruk
- Demam, leher kaku, ruam, kekeliruan, kejang, penglihatan berganda, kesukaran bercakap, kelemahan, atau kebas
- Sakit kepala selepas kecederaan kepala
Sumber
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Adakah terapi manual berkesan dalam mengurangkan kesakitan akibat sakit kepala ketegangan: kajian sistematik. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, Putih A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktur untuk sakit kepala berulang: kajian sistematik terhadap percubaan terkawal secara rawak. Cephalalgia. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktur pada pesakit dengan sakit kepala ketegangan: percubaan. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Penggunaan ubat pelengkap dan alternatif oleh pesakit dengan sakit kepala ketegangan jenis kronik: hasil kajian klinik sakit kepala. Sakit kepala. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktur untuk sakit kepala kronik dalam penjagaan primer: percubaan besar, pragmatik, rawak. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Terapi manual untuk kawalan kesakitan: kiropraktik dan urutan. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.