Manfaat, Kegunaan, Kesan Sampingan & Lagi
Satu jenis bakteria yang terdapat secara semulajadi di dalam usus anda, Lactobacillus acidophilus , juga dikenali sebagai L. acidophilus atau acidophilus, adalah salah satu probiotik yang paling terkenal (mikroorganisma yang bermanfaat yang boleh menggalakkan kesihatan dan melindungi daripada jangkitan).
Kegunaan untuk Acidophilus
Acidophilus tergolong dalam kumpulan bakteria yang dikenali sebagai bakteria asid laktik (atau Lactobacillus ) kerana keupayaannya untuk menukarkan gula menjadi asid laktik dan hidrogen peroksida, bahan yang menghalang pertumbuhan bakteria yang tidak diingini di dalam usus.
Makanan dan makanan tambahan yang dibuat dengan asidophilus dikatakan membantu mengimbangi bakteria yang berpotensi berbahaya yang boleh berkembang di dalam usus kerana sakit atau antibiotik.
Di samping itu, acidophilus kadang-kadang digunakan untuk mencegah dan / atau merawat keadaan kesihatan berikut:
- Jerawat
- Vaginosis bakteria
- Jangkitan C. difficile
- Jangkitan Candida
- Diabetes
- Cirit-birit
- Jangkitan E. coli
- Ekzema
- Sindrom usus sengit (IBS)
- Intoleransi laktosa
- Jangkitan saluran kencing (UTI)
- Jangkitan yis
Sesetengah penyokong juga mendakwa bahawa acidophilus boleh menggalakkan penurunan berat badan dan menguatkan sistem imun.
Faedah Acidophilus
Walaupun acidophilus adalah salah satu probiotik yang lebih banyak dikaji, penemuan telah berubah secara meluas kerana perbezaan populasi pesakit, strain acidophilus, dan faktor lain. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan dari penyelidikan yang ada:
1) kolesterol tinggi
Kajian menunjukkan bahawa probiotik boleh membantu mengurangkan paras kolesterol, dan asidophilus kelihatan lebih berkesan daripada spesies lain.
Untuk laporan yang diterbitkan dalam Annals of Medicine pada tahun 2015, misalnya, para penyelidik mengkaji semula kajian terdahulu mengenai kesan probiotik pada lipid dan faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Analisis mereka mendapati bahawa suplemen probiotik berkesan menurunkan jumlah kolesterol dan kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dan faktor yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular (seperti indeks jisim badan, lilitan pinggang, dan penanda radang).
Pengurangan yang ketara dalam LDL didapati dalam ujian yang mengandungi Lactobacillus Acidophilus berbanding probiotik lain.
2) cirit-birit
Walaupun acidophilus telah dieksplorasi sebagai rawatan yang berpotensi untuk cirit-birit, bukti baru-baru ini telah bercampur sama ada ia boleh membantu mencegah cirit-birit yang dihubungkan C. difficile , jenis cirit-birit yang teruk yang sering memberi kesan kepada orang dewasa yang lebih tua dalam rawatan perubatan yang memerlukan rawatan antibiotik spektrum luas .
Dalam kajian penyelidikan yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik pada tahun 2013, misalnya, para saintis menganalisis 23 ujian yang telah diterbitkan sebelum ini mengenai penggunaan pelbagai jenis probiotik untuk mencegah cirit-birit yang dihubungkan dengan C. difficile dan menyimpulkan bahawa penggunaan probiotik jangka pendek adalah selamat dan berkesan untuk mencegah cirit-birit yang dikaitkan diff pada orang yang tidak mempunyai sistem imun yang lemah atau sangat lemah.
Namun kajian yang diterbitkan dalam The Lancet bagaimanapun tidak menemui bukti bahawa suplemen probiotik yang mengandungi dua jenis Lactobacillus acidophilus (dan dua jenis Bifidobacterium) dapat mencegah cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik atau cirit-birit Clostridium difficile .
3) Vaginosis bakteria
Vaginosis bakteria adalah jangkitan vagina biasa yang disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam jenis bakteria di dalam vagina.
Menurut kajian pada tahun 2014, suplemen Lactobacillus (termasuk asidophilus) yang diambil setiap hari dapat membantu mencegah dan merawat vaginosis bakteria.
Sumber Acidophilus
Bakteria asid laktik digunakan dalam membuat banyak makanan, termasuk yogurt, kefir, dan buttermilk. Acidophilus, khususnya, boleh didapati dalam yogurt yang dibuat dengan kultur acidophilus hidup, produk susu lain yang ditapai seperti kefir, dan produk soya yang difermentasi seperti miso dan tempe. Jumlah organisma hidup bervariasi dari produk ke produk kerana perbezaan kaedah pemprosesan.
Berkaitan: Kefir: Apa yang Anda Perlu Tahu
Makanan tambahan Acidophilus datang dalam banyak bentuk.
Sesetengahnya mengandungi satu strain tunggal, sementara yang lain mengandungi beberapa jenis strain atau spesies bakteria. Mereka boleh didapati dalam kapsul, caplet, minuman, mutiara, wafer yang dikunyah, atau bentuk cecair. Ada yang boleh didapati dalam bentuk suppository.
Makanan tambahan asidophilus tanpa tenusu atau tenusu boleh didapati.
Sesetengah makanan tambahan asidophilus mengandungi pektin, serat yang larut dalam sitrus dan buah-buahan lain. Penyokong mendakwa bahawa pektin adalah prebiotik (bahan yang mempromosikan pertumbuhan bakteria probiotik).
Susu asidophilus boleh ditemui di kedai makanan kesihatan dan beberapa kedai runcit dan penganjur Asia.
Kesan Sampingan Kemungkinan
Kesan sampingan yang biasa termasuk aduan pencernaan, seperti gas, kembung, perut, atau cirit-birit. Walaupun kebanyakan kesan sampingan pencernaan berkurang dengan penggunaan, jika mereka tidak membaik atau memburukkan, anda harus berhenti menggunakan dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Jika anda mengalami sarang, ruam kulit, gatal-gatal, kesukaran bernafas, muntah, atau bengkak muka, bibir, lidah atau tekak anda, hentikan penggunaan dan dapatkan rawatan perubatan segera.
Walaupun ramai orang boleh bertolak ansur dengan acidophilus, ia tidak sesuai untuk semua orang.
Sekiranya anda mempunyai sistem imun yang lemah atau lemah (disebabkan keadaan perubatan atau rawatan atau ubat-ubatan yang menindas imun), anda mungkin tidak dapat mengambil acidophilus.
Mungkin terdapat alergen susu atau jejak laktosa dalam produk acidophilus yang berasal dari susu.
Ada beberapa kebimbangan bahawa acidophilus dapat meningkatkan risiko keracunan D-laktat. Orang yang mengalami sindrom usus pendek, pertumbuhan usus bakteria kecil, kekurangan tiamin, kegagalan buah pinggang, diabetes, atau mengalami pembedahan pintasan gastrik mungkin berisiko tinggi.
Hindari acidophilus jika anda mempunyai keadaan yang mengakibatkan kerosakan usus, kerana risiko bakteria dapat melarikan diri ke bahagian lain dari tubuh dan berpotensi menyebabkan komplikasi serius seperti bakteria atau sepsis . Terdapat laporan spesies lactobacillus lain yang terlibat dalam jangkitan, seperti abses dan meningitis.
Anda tidak harus mengambil acidophilus jika anda mempunyai injap jantung tiruan, gangguan injap jantung, atau kateter vena pusat kerana risiko jangkitan.
Acidophilus boleh melemahkan enamel gigi dari semasa ke semasa apabila terdedah kepada gigi.
Sekiranya anda hamil atau menyusu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil acidophilus. Anda perlu berunding dengan pakar pediatrik anda sebelum memberikan acidophilus kepada kanak-kanak, bayi, atau bayi. Kanak-kanak yang sakit, bayi pramatang, dan anak-anak yang mempunyai sistem imun yang lemah akan menghadapi risiko yang lebih besar untuk kejadian dan komplikasi yang buruk.
Tidak seperti ubat preskripsi dan over-the-counter, Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) tidak mengawal probiotik (atau makanan tambahan lain) atau menguji mereka untuk keselamatan. Sesetengah produk mungkin mengandungi kurang daripada bilangan organisma hidup yang dinyatakan. Produk lain mungkin tercemar dengan strain atau bahan bakar lain.
Anda boleh mendapatkan petua tentang penggunaan suplemen di sini .
Garisan bawah
Walaupun penyelidikan yang telah dilakukan pada acidophilus, kebanyakan kajian telah menggunakan gabungan unik probiotik atau dos yang berbeza, menjadikannya sukar untuk membandingkan hasilnya.
Walaupun acidophilus mungkin kelihatan tidak berbahaya (kerana ia didapati secara semula jadi di dalam badan dan dalam banyak makanan umum), ia tidak sesuai untuk semua orang. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengambil acidophilus untuk sebarang keadaan, ada baiknya untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada ia sesuai (dan selamat) untuk anda.
Makan beberapa jenis yogurt dan kefir boleh meningkatkan pengambilan acidophilus. Anda boleh menyemak label untuk melihat jika ia mengandungi acidophilus. Sumber-sumber lain acidophilus termasuk kimchi (hidangan kubis tradisional yang ditapai), acar masam, sauerkraut, roti masam, dan pasta miso.
> Sumber:
> Goldenberg JZ, Ma SS, Saxton JD, et al. Probiotik untuk pencegahan cirit-birit Clostridium difficile yang berkaitan dengan orang dewasa dan kanak-kanak. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2013 31 Mei; (5): CD006095.
> Sun J, Membeli N. Kesan penggunaan probiotik pada lipid menurun dan faktor risiko CVD: kajian sistematik dan meta-analisis percubaan terkawal rawak. Ann Med. 2015; 47 (6): 430-40.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.