Adakah moringa makanan keajaiban?
Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, pokok yang dipanggil moringa (Moringa oleifera) telah menarik perhatian utama sebagai superfood yang dibekalkan nutrien. Asli India, pokok moringa menghasilkan daun dan biji kaya dengan antioksidan, asid amino, vitamin, dan mineral.
Di samping itu, serbuk daun moringa sering disebut sebagai sumber utama protein sayuran kerana ia mengandungi semua sembilan asid amino penting.
Benih yang boleh dimakan mengandungi asid oleik yang tinggi (asid lemak juga terdapat dalam minyak zaitun).
Lazimnya disebut sebagai "pokok ajaib", moringa mempunyai sejarah panjang penggunaan dalam sistem ubat tradisional di seluruh Asia Selatan.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, orang di seluruh dunia telah mula memakan moringa dalam pelbagai bentuk. Mengunjungi pameran makanan khusus, seperti yang dianjurkan oleh Persatuan Makanan Khas, sebagai contoh, mendedahkan penggunaan kreatif untuk serbuk daun, termasuk bar pemakanan, tembakan tenaga, smoothies, pelbagai teh, dan juga makanan tambahan.
Walaupun daun dan benih pokok moringa paling banyak dihargai untuk faedah kesihatan mereka, beberapa bahagian lain tumbuhan juga boleh mengandungi sebatian dengan ciri-ciri perubatan. Buah (juga dikenali sebagai buah benih) kaya dengan vitamin C.
Penggunaan Moringa
Seperti kebanyakan superfoods popular, moringa dikatakan membantu dengan pelbagai masalah kesihatan.
Oleh kerana tumbuhan itu tinggi dalam antioksidan dan sebatian anti-radang, ia dianggap melindungi daripada pelbagai isu kesihatan yang dikaitkan dengan tekanan oksidatif dan keradangan kronik (termasuk penyakit jantung dan beberapa bentuk kanser).
Ia juga mendakwa moringa boleh membantu merawat dan / atau mencegah beberapa keadaan kronik, seperti kencing manis , kolesterol tinggi , arthritis , asma , dan tekanan darah tinggi .
Selain itu, sesetengah penyokong menyatakan bahawa moringa boleh mengurangkan sakit kepala , memudahkan sembelit , merangsang sistem imun , menggalakkan penurunan berat badan, dan meningkatkan libido.
Minyak digunakan secara topikal untuk rambut dan penjagaan kulit.
Manfaat Moringa
Kajian-kajian saintifik mendapati bahawa moringa mengandungi beberapa sebatian dengan kesan menggalakkan kesihatan, termasuk quercetin , beta-sitosterol , dan beta-karoten.
Lebih-lebih lagi, penemuan dari penyelidikan berasaskan haiwan, eksperimen makmal, dan kajian klinikal kecil menunjukkan bahawa moringa menunjukkan janji dalam merawat beberapa keadaan kesihatan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini, tetapi terdapat beberapa bukti pendahuluan bahawa moringa boleh melindungi terhadap masalah kesihatan berikut:
- Diabetes: Ekinga pod ekstrak boleh membantu melawan kencing manis, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes pada tahun 2012. Dalam ujian pada tikus kencing manis, saintis mendapati bahawa perkembangan penyakit itu berkurangan dengan ketara selepas rawatan dengan moringa.
- Asma: Untuk kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Farmakologi India pada tahun 2008, 20 pesakit dengan asma ringan hingga sederhana diberi biji benih halus yang halus untuk moringa selama tiga minggu. Pada akhir kajian, para peserta menunjukkan peningkatan yang ketara dalam gejala mereka dan dalam keterukan serangan asma.
- Penyakit kardiovaskular: Ekstrak daun moringa boleh membantu merawat dislipidemia, keadaan yang ditandai dengan paras kolesterol tinggi, trigliserida (sejenis lemak darah), atau kedua-duanya. Itulah penemuan kajian kajian yang diterbitkan di Frontiers in Pharmacology pada tahun 2012, yang memberi tumpuan kepada data saintifik semasa mengenai kesan kesihatan ekstrak daun moringa. Kajian itu juga mendapati beberapa bukti pendahuluan bahawa ekstrak daun moringa dapat membantu mengawal diabetes.
Kesan Sampingan dan Kekhawatiran Keselamatan
Oleh kerana penyelidikan berasaskan manusia mengenai kesan kesihatan moringa sangat jarang, sedikit diketahui tentang keselamatan penggunaan produk moringa jangka panjang.
Walau bagaimanapun, terdapat kebimbangan bahawa memakan moringa boleh mencetuskan kesan sampingan seperti mual, cirit-birit, dan pedih ulu hati.
Selain itu, akar dan ekstraknya harus dielakkan, kerana terdapat bukti bahawa akar tumbuhan moringa mungkin mengandungi bahan toksik.
Sekiranya anda hamil atau menyusu, anda tidak perlu mengambil ekstrak moringa.
Sebelum anda mengambil apa-apa jenis suplemen makanan, penting untuk menyikat keselamatan tambahan. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai penggunaan pintar makanan tambahan di sini .
Sekiranya Anda Menggunakan Moringa untuk Meningkatkan Kesihatan Anda?
Walaupun terlalu lama untuk mengesyorkan moringa untuk tujuan kesihatan yang berkaitan, menambah ekstrak moringa untuk merata atau menghirup ekstrak tumbuhan dalam bentuk teh boleh meningkatkan daya pemakanan diet anda.
Pergi ke sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sumber makanan antioksidan lain yang hebat. Anda juga boleh membaca tentang cara mengikuti diet anti-radang di sini .
Jika anda berfikir menggunakan moringa untuk menguruskan masalah kesihatan kronik, pastikan anda terlebih dahulu merujuk kepada doktor anda.
> Sumber:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Faedah kesihatan Moringa oleifera. Kanser Asia Pac J. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Aktiviti Antiasthmatic Moringa oleifera Lam: Kajian klinikal. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: tumbuhan makanan dengan pelbagai kegunaan ubat. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Penilaian aktiviti antidiabetic dan antioksidan Moringa oleifera dalam diabetes eksperimen. J Diabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Potensi terapeutik Moringa oleifera Daun dalam Hyperglycemia Kronik dan Dislipidemia: Kajian. Pharmacol Front. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Mengkaji Keselamatan dan Keberkesanan Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796-804.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.