Sekiranya anda mengalami sakit leher , mungkin anda merasakan knot yang mengerikan yang berada di bahagian atas trapezius dan levator otot scapula. Otot membentuk bahagian bahu di mana leher dan bahu anda bertemu. Titik-titik ini boleh menyebabkan sakit, ketegangan, dan kekejangan otot di leher dan bahu anda.
Terdapat banyak rawatan yang dicadangkan untuk melepaskan titik pencetus pada otot scapula trapezius atas dan levator anda.
Urutan urut dan titik pencetus sering digunakan. Dari segi sejarah, rangsangan elektrik dan ultrasound telah digunakan untuk memecah simpul, tetapi bukti saintifik menunjukkan bahawa rawatan ini mungkin bukan yang paling berkesan.
Menegangkan otot leher anda juga boleh membantu melegakan ketegangan dan simpulan di leher anda. Mengekalkan postur yang betul boleh membantu mengekalkan gejala anda.
Anda juga boleh menggunakan pita kinesiology untuk membantu mengurangkan kesakitan dan kekejangan yang disebabkan oleh titik-titik pencetus di perangkap atas dan otot scapula levator.
Apa itu Kinesiology Tape?
Kinesiology pita adalah sejenis rawatan terapi fizikal yang boleh digunakan dalam pelbagai cara. Ia boleh membantu memperbaiki kontraksi otot, mengurangkan bengkak, dan menghalang kesakitan pada tisu yang tercedera. Pita ini juga boleh digunakan untuk menguruskan lymphedema .
Kinesiology pita boleh digunakan untuk membantu mengangkat kulit dari tisu asas, yang dapat membantu meningkatkan peredaran dan melepaskan kekejangan otot.
Ini boleh membantu mengurangkan titik pencetus dan knot yang timbul di bahagian atas trapezius dan levator otot apabila anda mengalami sakit leher.
Menggunakan Kinesiology Tape untuk Mengurangkan Mata Pencetus
Untuk mengurangkan titik pencetus pada perangkap atas dan otot levator anda, anda boleh menggunakan jenis jalur pita kinesiologi tertentu yang dipanggil jalur angkat.
Pastikan untuk mengkaji pelbagai jenis jalur untuk mengetahui cara memotong jalur lif dengan betul.
Sebelum menggunakan pita kinesiology, anda harus berjumpa doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk menilai kecederaan dan keadaan anda. Pita Kinesiology bukan untuk semua orang, dan sesetengah orang mempunyai syarat di mana penggunaan pita kinesiology harus dielakkan sama sekali. PT anda boleh menilai kesakitan leher dan titik pencetus anda untuk menentukan sama ada anda harus menggunakan pita kinesiology untuk keadaan anda.
Inilah cara anda menggunakan pita kinesiology untuk mengurangkan kekejangan dan titik pencetus pada bahu dan leher atas anda:
- Duduk selesa dengan leher dan bahu anda terdedah.
- Potong satu jalur angkat untuk setiap bahagian leher anda, jika diperlukan. Jalur angkat harus sekitar 3 hingga 4 inci panjang.
- Keluarkan sokongan kertas di bahagian tengah setiap jalur. Pita yang terdedah di tengah perlu membuat jalur kelihatan seperti pembalut pelekat. Kedua-dua hujung jalur lif harus masih mempunyai sokongan kertas.
- Selaraskan pita kinesiology sepenuhnya 100%.
- Letakkan pita diregangkan secara langsung ke atas titik pencetus anda di kawasan bahu atas anda.
- Keluarkan sokongan pada kedua-dua belah jalur lif dan letakkan hujung pada kulit anda tanpa sebarang hamparan.
- Perlahan gosokkan pita kinesiology untuk membantu pelekat mematuhi kulit anda.
Sebaik sahaja pita telah digunakan, anda boleh meninggalkannya selama 2 hingga 5 hari. Ia juga boleh basah. Pantau kulit anda di sekeliling pita untuk melihat kemerahan atau tanda-tanda reaksi negatif pada pita.
Kaedah melepaskan titik pencetus di bahagian atas trapezius dan levator otot tidak disokong oleh kajian saintifik. Pastikan anda memahami batasan dan faedah yang diharapkan menggunakan kinesiology taping untuk ini, atau mana-mana keadaan.
Walaupun rakaman kinesiologi mungkin alat yang berguna untuk mengurangkan kesakitan dan kekejangan, ia tidak menggantikan latihan aktif dan pembetulan postural untuk merawat sakit leher dan bahu anda .
Pastikan terapis fizikal anda mengajar anda strategi penjagaan diri yang betul untuk keadaan khusus anda.
Jika anda mengalami sakit leher dan kekejangan otot di bahu atas anda, percubaan kinesiology taping dapat membantu mengurangkan kesakitan anda dan memperbaiki keadaan keseluruhan anda.