Faedah dan Petua
Jenis terapi urut, urutan tisu mendalam menggunakan tekanan tegas dan pukulan perlahan untuk mencapai lapisan otot dan fascia yang lebih dalam (tisu penghubung sekitar otot). Ia digunakan untuk sakit kronik dan kesakitan dan kawasan-kawasan yang dikontrak seperti leher dan punggung kaku, sakit belakang belakang, sesak otot kaki, dan bahu yang sakit.
Bagaimanakah ia berfungsi?
Walaupun sesetengah sebatan mungkin merasakan sama seperti yang digunakan dalam terapi urut Sweden, urutan tisu yang mendalam tidak sama dengan urutan urut dengan tekanan yang mendalam.
Ia digunakan untuk memecahkan tisu parut dan secara fizikal merosakkan otot "knot" atau pelekatan (band yang menyakitkan, tisu tegar) yang boleh mengganggu peredaran dan menyebabkan rasa sakit, pelbagai pergerakan, dan keradangan.
Pada permulaan urutan, tekanan ringan biasanya digunakan untuk memanaskan dan menyiapkan otot. Teknik khusus kemudiannya digunakan. Teknik yang paling umum termasuk:
Pelucutan : Tekanan dalam, meluncur sepanjang panjang serat otot menggunakan siku, lengan, buku jari dan jempol
Gesekan: Tekanan yang digunakan merentasi butiran otot untuk melepaskan pelekatan dan menyusun semula serat tisu
Faedah
Urut tisu mendalam biasanya menumpukan kepada masalah tertentu, seperti sakit otot kronik, pemulihan kecederaan, dan syarat-syarat berikut:
- Kesakitan belakang yang rendah
- Pergerakan terhad
- Pemulihan daripada kecederaan (contohnya whiplash, jatuh)
- Kecederaan terikan berulang, seperti sindrom carpal tunnel
- Masalah postural
- Ketegangan otot di hujung belakang, glute, band IT, kaki, quadriceps, rhomboid, belakang belakang
- Kesakitan Osteoarthritis
- Sciatica
- Kebimbangan sukan (pelari, atlet)
- Sindrom piriformis
- Siku tenis
- Fibromyalgia
- Punggung atas atau sakit leher
Menurut majalah Consumer Reports , 34,000 orang menduduki urutan tisu mendalam yang lebih berkesan dalam melegakan kesakitan osteoartritis daripada terapi fizikal, senaman, ubat preskripsi, kiropraktik, akupunktur, diet, glukosamin, dan ubat-ubatan yang berlebihan.
Urut tisu mendalam juga mendapat kedudukan teratas untuk kesakitan fibromyalgia. Orang sering perasan gerakan yang lebih baik sebaik sahaja selepas urutan tisu mendalam.
Adakah Ia Teruk?
Pada titik-titik tertentu semasa urut, anda mungkin merasa sedikit rasa tidak selesa atau sesetengah kesakitan kerana terapis urut berfungsi pada kawasan di mana terdapat perekatan atau tisu parut.
Anda harus selalu memberitahu ahli terapi urut anda jika anda merasa sakit semasa urut. Ahli terapi boleh menyesuaikan teknik atau menyiapkan tisu lebih lanjut jika otot-otot yang cetek adalah tegang.
Sakit tidak semestinya baik, dan ia tidak semestinya tanda bahawa urut itu berfungsi. Bahkan, tubuh anda mungkin tegang sebagai tindak balas terhadap kesakitan, sehingga lebih teruk untuk ahli terapi untuk mencapai otot yang lebih dalam.
Apa yang Boleh Saya Mengharapkan?
Ahli terapi urut boleh menggunakan hujung jari, buku jari, tangan, siku, dan lengan bawah semasa urutan tisu mendalam. Anda mungkin diminta untuk bernafas secara mendalam apabila ahli terapi urut berfungsi di kawasan tegang.
Selepas urut, anda mungkin merasakan kekakuan atau kesakitan, tetapi ia sepatutnya merosot dalam masa satu hari atau lebih. Pastikan untuk menghubungi ahli terapi urut anda jika anda mempunyai kebimbangan atau jika anda merasa sakit selepas menjalani urutan.
Minum air selepas urutan boleh membantu mengalirkan sisa metabolik dari tisu.
Amaran dan Langkah berjaga-jaga
Urut tisu yang mendalam mungkin tidak selamat untuk orang yang mengalami pembekuan darah (contohnya thrombophlebitis atau trombosis urat dalam), kerana risiko mereka mungkin menjadi tidak disengajakan. Sekiranya anda mempunyai gumpalan darah atau berisiko membubarkan bekuan darah, anda perlu terlebih dahulu berjumpa dengan doktor anda.
Sekiranya anda mengalami pembedahan baru-baru ini, kemoterapi, radiasi, atau sebarang prosedur perubatan lain, anda perlu menyemak dengan doktor sebelum memulakan terapi urut. Sesetengah orang dengan osteoporosis harus mengelakkan tekanan yang lebih mendalam jenis urut ini.
Urut tidak boleh dilakukan secara langsung melalui lebam, kulit yang meradang atau dijangkiti, ruam kulit, luka yang tidak dicuci atau terbuka, tumor, hernia abdomen, tulang rapuh, atau kawasan patah baru-baru ini.
Jika anda mempunyai apa-apa syarat, penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan primer anda terlebih dahulu untuk mengetahui jenis yang mereka cadangkan. Sebagai contoh, orang yang mempunyai keadaan tertentu, seperti ankylosing spondylitis, mungkin tidak dapat bertolak ansur dengan rasa sakit pada urutan tisu yang mendalam.
Orang hamil perlu menyemak dengan doktor mereka terlebih dahulu jika mereka sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan mesej. Urut tisu dalam (atau sebarang tekanan yang kuat) harus dielakkan semasa kehamilan, tetapi doktor anda mungkin mencadangkan ahli terapi urut yang dilatih dalam urut kehamilan.
Kesan Sampingan Kemungkinan
Urut tisu mendalam boleh menyebabkan lebam. Laporan kes telah melaporkan tromboembolisme vena, neuropati aksesori tulang belakang, hematoma hepatik, dan sindrom interosseous posterior selepas urutan tisu yang mendalam.
A Word From
Urutan tisu dalam adalah lebih daripada sekadar urut dengan tekanan yang mendalam. Matlamat dan teknik adalah berbeza. Ia boleh membantu dengan keadaan tertentu, tetapi ingat untuk berkomunikasi dengan ahli terapi urut anda untuk mendapatkan yang terbaik daripada urutan.
> Sumber:
> Terapi Urut untuk Tujuan Kesihatan. Pusat Kebangsaan Kesihatan Tambahan dan Integratif. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, GrzeĊkowiak M. Perbandingan kesan urutan tisu mendalam dan urutan terapeutik pada sakit belakang kronik. Stud Kesihatan Technol Memaklumkan . 2012.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.