Kesakitan belakang atau leher dapat mengganggu hari anda dan mempengaruhi prestasi atau keupayaan anda untuk fokus. Dengan masa, kesakitan boleh memperbaiki sendiri, tetapi mengabaikan ketidakselesaan itu mungkin sukar dan mungkin akan memperburuk masalah.
Sesetengah orang beralih ke terapi urut untuk meringankan kesakitan. Tetapi sebelum anda mencuba, inilah yang perlu anda ketahui:
Penyelidikan Urutan untuk Sakit Belakang: Bolehkah Ia Membantu?
Terdapat bukti yang menyokong penggunaan terapi urut untuk melegakan kesakitan, terutamanya dalam jangka pendek.
Dalam kajian kajian yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik , misalnya, saintis menganalisis 25 kajian yang diterbitkan sebelum ini mengenai penggunaan urut untuk sakit belakang yang rendah dan mendapati bahawa urut lebih baik untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi dalam jangka pendek, berbanding kepada rawatan yang tidak aktif.
Berbanding dengan rawatan lain yang dianggap bermanfaat, urut didapati lebih baik untuk kesakitan di kedua-dua jangka pendek dan jangka panjang, tetapi tidak memperbaiki fungsi. Para penyelidik juga menyatakan bahawa peristiwa buruk yang paling biasa adalah peningkatan kesakitan pada 1.5 hingga 25 peratus peserta.
Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine pada tahun 2017, diperiksa sebelum ini diterbitkan percubaan untuk urut untuk sakit belakang akut atau kronik. Dalam lapan daripada sembilan ujian, urut lebih berkesan daripada campur tangan lain seperti latihan, terapi relaksasi, akupuntur, fisioterapi, dan manipulasi.
Jenis-jenis urut untuk sakit belakang atau leher
Terdapat beberapa jenis urut yang sering digunakan untuk sakit belakang atau leher. Urut Sweden adalah jenis urutan yang paling biasa di Amerika Syarikat. Juga dikenali sebagai terapi urut, urut Sweden melibatkan penggunaan pukulan yang panjang dan lancar menggunakan minyak atau losyen. Orang yang tidak pernah mengalami urut sering kali bermula dengan urutan Sweden.
Urut tisu mendalam menyasarkan lapisan otot dan tisu penghubung yang lebih mendalam. Urut jenis ini digunakan untuk otot yang ketat atau kronik, masalah postur, dan tekanan berulang.
Mungkin terdapat beberapa ketidakselesaan fizikal semasa urutan tisu yang mendalam, seperti terapi urut yang berfungsi pada lapisan otot yang lebih dalam. Orang mungkin berasa sakit selepas urut.
Pilihan lain ialah shiatsu , satu bentuk kerja badan Jepun. Pakaian biasanya dipakai semasa rawatan shiatsu, jadi ia adalah rawatan yang baik jika seseorang lebih suka untuk berpakaian lengkap.
Ahli terapi menggunakan tekanan jari tempatan kepada titik pada badan. Kerana tekanan diselaraskan, tekanan shiatsu terasa mendalam.
Walaupun tidak ada pengganti urut oleh ahli terapi terlatih, dalam sesetengah kes kusyen urut mungkin patut dipertimbangkan. Mereka sesuai dengan banyak kerusi meja atau boleh diletakkan di sofa. Kedai sering mempunyai model lantai untuk dicuba.
Jika anda mempunyai perlindungan insurans untuk terapi urut, ketahui jenis urut yang dilindungi.
Bila hendak melihat Doktor anda
Rujuk kepada pembekal penjagaan utama anda tentang sakit belakang anda, jika anda belum melakukannya. Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda mempunyai gejala berikut:
- Kesakitan belakang berterusan
- Sakit belakang yang membangkitkan anda pada waktu malam
- Perubahan fungsi usus atau pundi kencing
- Kebas, kelemahan, atau sakit di sekitar alat kelamin, lengan, atau kaki
- Demam, menggigil, berkeringat
- Apa-apa gejala yang luar biasa atau baru
Sebelum memulakan terapi baru, termasuk terapi urut, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
Garisan bawah
Sekiranya anda mengalami sakit belakang atau leher, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mencadangkan terapi bukan ubat. Terdapat beberapa bukti bahawa urutan boleh memberikan kelegaan sakit jangka pendek, walaupun bukti daripada ujian klinikal berskala besar diperlukan.
Langkah-langkah berasaskan bukti lain yang perlu dipertimbangkan termasuk senaman, pek panas dan / atau sejuk, pengurangan tekanan berasaskan kesedaran, relaksasi otot progresif, manipulasi tulang belakang, akupunktur , dan terapi perilaku kognitif.
Sumber:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Terapi Nonpharmacologic untuk Sakit Belakang Rendah: Tinjauan Sistematik untuk Garis Panduan Amalan Klinikal Kolej Amerika. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Urut untuk sakit belakang rendah. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.