Trik Mudah Minum Lebih Banyak Air

Minum air yang cukup pada siang hari boleh menjadi perjuangan-nampaknya cukup mudah. Tetapi, boleh menjadi halangan untuk terus terhidrasi. Sesetengah orang tidak menikmati rasa air dan mencari cara untuk membuat rasa air lebih baik atau sebaliknya mengganggu minuman manis. Orang lain mungkin duduk untuk bekerja atau belajar pada siang hari, dan tidak berfikir untuk mempunyai sedikit air untuk diminum dekat.

Orang dengan penyakit usus radang (IBD) perlu berhati-hati untuk minum air yang cukup, terutama jika cirit-birit adalah masalah. Sesetengah pengambilan air setiap hari juga boleh didapati melalui pemakanan yang sihat, tetapi jika penyerapan adalah isu, lebih penting lagi untuk minum air.

Keperluan air setiap orang adalah sedikit berbeza, jadi tidak ada peraturan yang keras dan cepat tentang berapa banyak yang perlu diminum. Kuncinya adalah untuk menentukan keperluan air anda sendiri berdasarkan kesihatan anda, persekitaran anda (seperti cuaca panas, kering), dan jika anda bersenam cukup untuk berpeluh.

Jika anda mendapati air membosankan, terdapat beberapa cara yang mudah dan sihat untuk menjadikannya minuman yang lebih menarik. Sekiranya anda lupa untuk minum air atau tidak ada kebiasaan, terdapat beberapa helah ringkas yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan pengambilan air anda pada waktu siang. Jika anda benar-benar berfikir anda telah kering, periksa dengan doktor anda tentang cara terbaik untuk mendapatkan penghidratan yang cukup.

1 -

Rawat Diri Anda untuk Pitcher Yang Anda Suka

Satu cara untuk minum lebih banyak air adalah untuk memastikan bahawa ia sentiasa dekat. Pitcher atau botol air yang duduk berdekatan boleh mendorong anda untuk mengingati untuk mencurahkan gelas setiap seringkali.

Pilih kendi yang anda suka dan sesuai dengan keperibadian anda atau hiasan anda. Mungkin anda juga mempunyai satu yang diberikan kepada anda sebagai hadiah atau anda hanya keluar untuk majlis-majlis khas.

Kaca dan keluli tahan karat membuat pilihan yang baik dan akan sering membuat aksen bagus di meja atau kaunter. Sebuah kendi tidak perlu mahal - ia hanya perlu menjadi sesuatu yang anda nikmati dengan menyenangkan dan anda boleh menyimpan berdekatan pada waktu siang

2 -

Cuba Infusi Buah

Adakah anda rasa rasa air membosankan? Air adalah yang terbaik untuk kekal terhidrasi, tetapi ia boleh difahami jika ia mematikan anda kerana rasa atau faktor "meh".

Jangan sampai jenis minuman lain atau serbuk campuran. Ramai daripada mereka mengandungi bahan-bahan yang tidak sihat. Sebaliknya, anda boleh menggunakan beberapa buah-buahan atau herba segar untuk menanam rasa semulajadi ke dalam air anda.

Cara yang paling cepat dan paling mudah ialah menambah sedikit lemon ke air anda. Basuh dan iris lemon segar. Ambil baji dan perasnya di atas segelas air anda untuk memberikan rasa sitrus segar. Sekiranya anda sejuk, cubuhkan sedikit lemon di dalam air panas dan lihat bagaimana ia selesa.

Jika anda ingin mencuba sesuatu yang lebih mencabar, tidak ada kekurangan resipi untuk membuat air dengan bahan-bahan segar. Jika anda membuat keputusan itu cara untuk pergi untuk anda, anda juga boleh cuba menggunakan kendi penyerap untuk menjadikannya lebih mudah

3 -

Bawa Air Bersama Anda ke Mesyuarat

Salah satu halangan untuk mendapatkan air yang mencukupi setiap hari membelanjakannya di pejabat di mana anda mungkin tidak ingat untuk membawa air anda dengan anda. Kebanyakan orang mempunyai botol air yang boleh digunakan semula atau cawan kopi di tempat kerja. Satu cara untuk diingat untuk minum ialah mengisi botol air anda setiap kali anda berjalan ke pejabat rakan sekerja atau pergi ke mesyuarat. Ayunan oleh penyejuk air dan dapatkan isi semula.

Jika mesyuarat cenderung membuat anda ingin mengangguk, anda mungkin akan tergoda untuk membawa kopi atau teh, tetapi cuba sedikit air lemon panas. Jika anda ingat untuk mengisi botol air anda dua atau tiga kali semasa bekerja, ia akan pergi jauh ke arah membantu anda memenuhi keperluan air anda pada hari itu.

4 -

Dapatkan Kaca Lebih Besar

Dalam sesetengah kes, lebih besar tidak semestinya lebih baik. Tetapi apabila datang untuk meminum jumlah air anda setiap hari, beralih ke kaca yang lebih besar mungkin hanya trik yang anda perlukan.

Sekiranya anda sedang menggunakan kaca yang memegang enam auns, menggandakannya kepada 12 bermakna perjalanan lebih sedikit ke keran dan anda mungkin akan menenggak dua kali lebih banyak air dalam jangka masa panjang. Ini suis mudah untuk membuat anda mungkin melakukannya sekarang.