Kalsium adalah mineral yang penting untuk badan kerana beberapa sebab, yang utama adalah pembentukan tulang. Orang yang mengalami penyakit radang usus (IBD) berisiko untuk kekurangan kalsium, yang, dalam kes yang teruk, boleh mengakibatkan kehilangan tulang.
Walaupun beberapa kehilangan kalsium adalah perkara biasa, ia juga merupakan satu masalah yang sangat boleh dirawat. Kini diketahui bahawa orang yang mempunyai IBD mungkin kekurangan kalsium, dan doktor tahu untuk memantau pesakit mereka untuk masalah ini.
Dalam sesetengah kes, seorang doktor mungkin mencadangkan suplemen kalsium untuk mencegah kekurangan potensi. Jika anda mempunyai soalan tentang tahap kalsium anda dan jika tulang anda telah terjejas, berbincanglah dengan doktor anda.
Mengapa Kalsium Penting
Jisim tulang sentiasa berubah melalui proses yang dipanggil pembentukan semula. Semasa proses ini, badan anda rosak tulang lama dan mencipta tulang baru. Tanpa pengambilan dan penyerapan kalsium yang mencukupi, jisim tulang dapat menurun dan menyebabkan osteoporosis. Osteoporosis sering dirujuk sebagai "pencuri senyap" kerana terdapat hampir tiada gejala luar.
Pada kanak-kanak, risiko ini sangat serius, kerana kehilangan kalsium boleh menyebabkan pertumbuhan yang tidak stabil. Vitamin D , vitamin larut lemak, diperlukan untuk kalsium untuk digunakan oleh badan. Orang dengan IBD juga berisiko untuk kekurangan vitamin D.
Selepas pembentukan tulang, penggunaan kalsium kedua tertinggi dalam tubuh adalah dalam gigi, kerana mineral adalah apa yang membuat gigi keras.
Kalsium juga menyokong tulang rahang anda dan mencegah gigi menjadi longgar.
Kegunaan lain kalsium oleh badan termasuk regulasi kontraksi otot, pembekuan darah, penghantaran impuls melalui sistem saraf, rembesan beberapa hormon, dan fungsi enzim tertentu.
Tubuh tidak boleh membuat kalsium sendiri, jadi ia mesti diambil melalui makanan.
Sekiranya ia tidak mempunyai kalsium yang mencukupi, tubuh akan memecahkan tulangnya sendiri untuk mendapatkan mineral penting ini. Kebanyakan orang mampu mendapatkan kalsium yang mencukupi dari makanan, tetapi ada yang perlu mengambil makanan tambahan.
Kenapa Pesakit IBD Berisiko untuk Kekurangan Kalsium
Ketidakupayaan untuk menyerap kalsium yang cukup adalah salah satu sebab mengapa orang dengan IBD mungkin mengalami kekurangan kalsium. Malabsorpsi berlaku terutamanya pada orang-orang dengan penyakit Crohn di mana keradangan terletak pada usus kecil. Kalsium diserap dalam usus kecil, jadi orang yang mempunyai kolitis ulseratif, yang terutama mempunyai peradangan dalam usus besar, mungkin mempunyai penyerapan kalsium yang lebih baik.
Satu lagi sebab untuk kehilangan kalsium ialah prednison , ubat kortikosteroid yang biasa digunakan untuk merawat IBD, mengganggu penyerapan kalsium. Prednisone juga bertindak untuk memecahkan tulang dan mencegah tulang baru terbentuk. Dengan kedua-dua menghalang penyerapan kalsium badan anda dan menghalang penciptaan jisim tulang, penggunaan jangka panjang prednison boleh mengakibatkan kehilangan tulang yang ketara. Ujian seperti densitometri tulang boleh digunakan untuk menentukan sejauh mana kehilangan tulang dan kemudian doktor boleh menetapkan rawatan.
Akhirnya, ramai orang dengan IBD mungkin mendapati bahawa mereka tidak boleh bertolak ansur dengan susu, sumber kalsium yang sedia ada, disebabkan sama ada intoleransi laktosa atau kepekaan makanan.
Intoleransi laktosa sering membawa kepada malabsorpsi kalsium.
Apa Yang Boleh Anda Lakukan Mengenai Kerugian Kalsium
Untuk mengelakkan kehilangan tulang daripada kekurangan kalsium, suplemen kalsium atau meningkatkan pengambilan makanan kaya kalsium mungkin disyorkan. Kalsium memerlukan vitamin D untuk melakukan kerja, jadi diet yang kaya dengan vitamin D atau suplemen vitamin D juga perlu. Semak dengan doktor anda untuk menentukan berapa kalsium yang anda perlukan setiap hari dan sama ada anda perlu mengambil sebarang suplemen.
Makanan berikut adalah sumber kalsium bukan tenusu:
- Bok choy
- Brokoli
- Makanan yang diperkayakan kalsium (label semak)
- Collard greens
- Kale
- Molasses
- Jeruk
- Salmon
- Udang
> Sumber:
Crohn's and Colitis Foundation of America. "Komplikasi Extraintestinal: Kerugian tulang." CCFA.org 1 Mei 2012. 29 Ogos 2012.
Pejabat Suplemen Diet, Institut Kesihatan Nasional. "Lembaran Fakta Tambahan Makanan: Kalsium." Institut Kesihatan Kebangsaan 9 Jul 2009. 6 Okt 2009.
Ton FN, Gunawardene SC, Lee H, Neer RM. "Kesan prednison dos rendah pada metabolisme tulang." J Bone Miner Res 2005 Mar; 20: 464-470. 6 Okt 2009.