IBD boleh menyebabkan ketidakupayaan untuk menyerap vitamin B12 yang mencukupi
Vitamin B12 digunakan oleh badan untuk beberapa tujuan yang berbeza. Badan kita memerlukan vitamin B12 berfungsi dengan baik dan terutama untuk membuat lebih banyak sel darah merah. Beberapa perkara vitamin B12 termasuk:
- mengawal metabolisme
- penyelenggaraan sistem saraf pusat
- penciptaan sel darah merah
Apakah Vitamin B12?
Vitamin B12 adalah salah satu daripada vitamin larut air dan diekskresikan dalam air kencing jika ia tidak digunakan oleh badan.
Vitamin B12 disimpan dalam hati. Kekurangan B12 boleh meninggalkan tubuh tidak dapat membuat lebih banyak sel darah merah , yang boleh mengakibatkan gejala seperti kelemahan, kesemutan dalam lengan dan kaki, atau keadaan yang disebut anemia yang merosakkan.
Vitamin B12 diserap dalam usus kecil, dan orang-orang yang telah menjalani pembedahan untuk mengeluarkan bahagian-bahagian usus kecil (seperti orang yang mempunyai penyakit Crohn) mungkin tidak dapat menyerap cukup B12. Kekurangan vitamin B12 dirawat oleh suplemen, seperti dengan menerima tembakan B12 secara teratur.
Siapa yang Berisiko Rendah Vitamin B12?
Vitamin B12 diserap dalam usus kecil. Keadaan yang memberi kesan kepada usus kecil boleh mengakibatkan jumlah vitamin B12 yang rendah diserap. Ini termasuk penyakit Crohn dan penyakit seliak. Ini juga boleh berlaku dengan orang yang mempunyai Bagi orang yang tidak dapat menyerap vitamin B12 yang cukup dalam usus, suntikan B12 mungkin diperlukan.
Tambahan
Vitamin B12 terdapat dalam beberapa makanan dan juga boleh didapati sebagai suplemen. Suplemen boleh dibeli di kaunter sebagai kapsul, tablet sublingual (yang diletakkan di bawah lidah, dan cecair. Ia juga boleh didapati sebagai suntikan, yang ditetapkan oleh doktor dan, dalam kebanyakan kes, diberikan sebagai satu pukulan di pejabat.
Dalam sesetengah kes, pesakit tertentu diberi suntikan B12 untuk memberi diri mereka di rumah.
Tambahan dengan B12 tidak diperlukan untuk kebanyakan orang yang sihat, tetapi sesetengah orang dengan IBD atau keadaan pencernaan lain mungkin mendapati keperluan suplemen. Dalam kebanyakan kes, kekurangan ini ditemui semasa ujian darah. Doktor kemudian akan mencadangkan suplemen, yang boleh menjadi suplemen tambahan atau suntikan, atau kombinasi kedua-dua. Dalam sesetengah kes, suplemen harian atau mingguan dilakukan sehingga aras meningkat, dan kemudian suplemen dilakukan secara kurang kerap.
Sumber Makanan
Bagi mereka yang memerlukan makanan tambahan, makanan mungkin tidak memberikan cukup B12. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang mampu mendapatkan vitamin B12 mereka perlu dipenuhi melalui makanan. Sumber makanan vitamin B12 termasuk:
- Telur
- Daging (terutamanya daging organ seperti hati)
- Ayam
- Kerang
- Susu
- Bijirin sarapan pagi yang diperkuatkan
Vitamin B12 dari sumber haiwan (daging, telur, susu) adalah lebih mudah untuk digunakan oleh tubuh. Vegetarian dan vegan yang tidak memerlukan suplemen biasanya boleh mendapatkan vitamin B12 yang cukup dari makan bijirin sarapan yang diperkaya.
Disyorkan Jumlah Harian
Jumlah harian vitamin B12 yang disyorkan, dalam mikrogram, adalah:
- Bayi berumur 0 - 6 bulan: 0.4 mcg
- Bayi berumur 7 - 12 bulan: 0.5 mcg
- Kanak-kanak berumur 1 - 3 tahun: 0.9 mcg
- Kanak-kanak berumur 4 - 8 tahun: 1.2 mcg
- Kanak-kanak berumur 9 - 13 tahun: 1.8 mcg
- Lelaki dan wanita berumur 14 tahun ke atas: 2.4 mcg
A Word From
Vitamin B12 adalah penting untuk kesihatan keseluruhan dan sesetengah orang dengan IBD, terutama mereka yang telah menjalani pembedahan pada usus kecil mereka, mungkin menyerap kurang daripada yang mereka perlukan. Mujurlah, bagi kebanyakan orang, tambahan secara berkala akan membantu meningkatkan tahap vitamin B12 dan mula membalikkan kesan kekurangan tersebut. Tambahan terdapat dalam bentuk cecair yang mudah diambil setiap hari dan mungkin lebih baik diserap daripada B12 yang terdapat dalam sumber makanan.
Sesetengah orang mungkin memerlukan tembakan B12 untuk tempoh masa yang singkat dan yang lain mungkin memerlukannya lebih lama. Dalam sesetengah kes, tembakan boleh diberikan di rumah sama ada melakukannya sendiri atau dengan bantuan rakan atau ahli keluarga.
> Sumber:
> Pejabat Pemakanan Diet. "Vitamin B12: Lembaran Fakta untuk Profesional Kesihatan." Institut Kesihatan Kebangsaan. 11 Feb 2016.