Adakah anda memerlukan push tambahan untuk terus teruja dengan senaman? Apabila anda mempunyai keadaan tiroid, anda hanya mudah terdedah kepada kebosanan sebagai orang lain. Anda tahu penting untuk terus berkomitmen untuk kecergasan, tetapi itu mungkin tidak mencukupi untuk membawa anda ke treadmill atau ke gym. Gunakan petua ini dari pesakit tiroid rakan-rakan yang telah menguasai seni menikmati latihan biasa
1. Hire Trainer untuk Memotivasi Anda dan Mengajar Anda Cara Berlatih Kanan
Beberapa sesi dengan jurulatih peribadi boleh menjadi pelaburan yang berfaedah dalam kecergasan anda. Jurulatih boleh merancang program latihan yang khusus untuk keperluan dan keupayaan anda. Dia juga boleh menunjukkan kepada anda dengan tepat bagaimana melakukan latihan. Anda akan mendapat program yang akan menggunakan masa anda dengan berkesan. Gunakan nasihat ini tentang cara memilih pelatih peribadi.
2. Bersenam dengan Rakan-rakan
Apabila anda bersenam dengan rakan-rakan, anda tetap komited untuk menunjukkan dan bekerja. Di luar manfaat itu, anda juga boleh menghibur satu sama lain dengan perbualan untuk mengambil fikiran anda dari usaha dan galakan untuk terus berjalan. Anda boleh menjemput kawan-kawan anda bersama-sama atau membuat kawan-kawan baru di pusat kecergasan anda.
3. Muzik
Muzik adalah cara yang klasik untuk membangkitkan anda dari senaman anda. Anda boleh mencari campuran muzik, senarai main, dan saluran yang khusus kepada rentak atau intensiti senaman anda.
Tidak kira apa jenis muzik yang anda suka, anda boleh mencari satu dengan lagu yang akan membawa anda pergi.
4. Audiobooks dan Podcasts
Anda boleh belajar atau dilayan semasa latihan dengan buku audio atau podcast. Anda boleh mencari sumber buku audio percuma dari pustaka tempatan anda atau membelinya melalui Audible.com.
Podcast adalah cara lain untuk melibatkan minda anda semasa latihan anda. Anda mungkin mahu meneruskan bab atau episod.
5. Tetapkan Matlamat dan Berkonsentrasi pada Keputusan
Jika anda menetapkan matlamat latihan, anda akan lebih bermotivasi untuk melakukan latihan anda dan mencapainya. Matlamat boleh menjadi bilangan latihan yang anda lakukan setiap minggu, minit atau jarak (berjalan, berjalan, berbasikal) latihan anda, kelajuan yang anda bangun atau berat yang anda boleh angkat. Jejaki latihan anda untuk melihat kemajuan anda.
6. Gunakan App, Buku, Video, atau Online Program Latihan
Berikutan program boleh membawa anda lalu menjadi bingung mengenai tempat bermula, apa latihan untuk disertakan, dan bagaimana untuk melaksanakannya. Terdapat banyak cara untuk menikmati program. Apl senaman adalah cara terbaik untuk mengambil program anda dengan anda. Anda boleh pergi sekolah lama dengan buku atau video. Sebaik sahaja anda menafikan minat anda, beralih ke aplikasi baru untuk menghidupkan semula diri anda.
7. Dapatkan Keluar untuk Walk, Run, atau Bike anda
Sekiranya anda telah melayari batu pada treadmill atau kitaran pegun, masuk ke luar untuk perubahan. Jika anda dapat mencari ruang hijau, taman, atau hutan, itu lebih baik untuk melegakan tekanan.
8. Tukar Pace Anda
Jika anda berjalan untuk bersenam, cuba berjalan pantas. Atau, anda boleh menambah selang masa berlanjutan dan kemajuan dari berjalan untuk berjalan.
Cuba kelas berputar sebagai rehat dari senaman berbasikal solo.
9. Tiada Latihan, Tiada Video
Menonton filem atau rancangan televisyen kegemaran boleh menjadi cara yang baik untuk mengalih perhatian diri anda pada treadmill, jurulatih elips, atau kitaran pegun. Jadikan diri anda sumpah bahawa anda hanya boleh menonton semasa anda sedang bersenam.
10. Cuba Kelas Latihan
Semak apa kelas latihan yang ditawarkan di gim-gim tempatan dan pusat-pusat kecergasan dan berikan beberapa daripada mereka mencuba. Anda mungkin mendapati anda suka latihan litar, Zumba, Barre, atau latihan boot. Anda mungkin terkejut dengan kelas mana yang paling menggembirakan anda.
11. Berjalan Lagi
Tambah lebih banyak berjalan sepanjang hari anda.
Pakai pedometer atau jalur kecergasan untuk menggalakkan diri anda log masuk lebih banyak langkah. Anda mungkin mendapati ia memotivasi untuk berjalan ke kedai dan belakang dan bukan memandu atau melawat seseorang daripada menghantar mesej atau memanggil mereka.
12. Mengambil percutian atau Percutian Pengembaraan
Pilih sebuah taman negara atau hutan negara untuk pergi untuk kenaikan satu atau dua jam hujung minggu depan. Sewa kayak dan dapatkan pelajaran. Pergi ke gim memanjat dan pelajari asas-asas, kemudian pergi bouldering. Jika musim sejuk, cuba bermain ski bersilang negara atau belajar ski menuruni bukit. Sekiranya anda sentiasa ingin menunggang kuda, membeli pelajaran di akademi tunggangan atau jadwal percutian ranch. Lihat ke dalam lawatan berbasikal.