Buah Yang Lebih Mudah Untuk Digest

1 -

Apa Buah-buahan yang paling mudah untuk dicerna?

Orang yang mempunyai penyakit radang usus (IBD) sering mendapati diri mereka tertanya-tanya apa yang hendak dimakan. Selalunya, ini mengakibatkan diet yang terdiri daripada karbohidrat dan teh mudah. Walaupun pakar gastroenterologi anda dan pakar pemakanan atau pakar pemakanan anda akan menjadi sumber maklumat terbaik mengenai diet anda, terdapat juga sejumlah perbicaraan dan kesilapan yang perlu dilakukan di pihak anda. Apa yang anda mungkin tidak sedar dengan segera adalah terdapat pilihan yang lebih baik untuk anda apabila ia datang kepada makanan! Buah-buahan yang lebih mudah dicerna mungkin tambahan tambahan untuk diet anda. Pemakanan makanan segar adalah cara terbaik untuk menerima vitamin dan mineral anda.

Ingatlah untuk memeriksa dengan doktor anda sebelum membuat apa-apa penambahan atau penghapusan dalam pelan diet anda. Menjaga makanan dan gejala diari juga merupakan idea yang baik apabila membuat perubahan diet.

2 -

Papaya

Papaya adalah satu contoh buah yang lebih mudah dicerna, dan sebenarnya, ia sebenarnya boleh membantu pencernaan protein anda. Papayas mengandungi enzim yang dipanggil papain yang memecah protein dan menjadikannya lebih mudah digunakan oleh badan. Malah, enzim ini digunakan sebagai pemanis daging.

Seperti kebanyakan buah-buahan, betik kaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa vitamin dan mineral yang boleh didapati di papayas termasuk orang- orang yang mempunyai IBD mungkin mengalami kekurangannya : vitamin A, vitamin K, dan folat.

3 -

Pisang

Pisang adalah salah satu makanan yang paling sempurna di dunia. Dari segi praktikal, mereka tidak boleh menjadi lebih mudah untuk makan-mereka datang dalam bungkusan mereka sendiri dan boleh dimakan hampir di mana saja tanpa perkakas atau bahkan serbet. Mereka adalah sumber kalium yang baik, yang merupakan nutrien yang orang kurang upaya IBD. Vitamin dan mineral lain yang terkandung dalam pisang termasuk magnesium, vitamin B, dan vitamin C. Pisang mudah dicerna dan sering disyorkan untuk orang-orang yang mengalami muntah dan cirit - birit . Orang yang mempunyai kantung j atau ileostomy mungkin mendapati bahawa pisang akan membantu menebal keluaran dan membantu mengelakkan atau membersihkan najis longgar.

Masa yang terbaik untuk makan pisang bagi mereka yang mempunyai IBD akan menjadi apabila tiada lagi kulit berwarna hijau dan kuning atau bahkan mula melihat beberapa bintik coklat. Pisang masak akan mengandungi lebih banyak antioksidan daripada yang tidak dihias dan juga lebih mudah dicerna.

4 -

Cantaloupe

Cantaloupe adalah sejenis tembikai dengan pedalaman yang berisi wangi. Di Amerika Syarikat, cantaloupe yang sering kita temui di kedai runcit sebenarnya dipanggil muskmelon. Semua varieti cantaloupes mengandungi banyak nutrien penting untuk kesihatan yang lebih baik, dan sebenarnya mengandungi beberapa yang sangat penting bagi mereka yang mempunyai IBD. Cantaloupes tinggi vitamin A dan C, serta potassium, serat makanan, dan antioksidan.

Cantaloupes manis apabila dimakan mentah, dan kerana daging buahnya sangat lembut, dapat dengan mudah dicampur menjadi smoothie. Ia juga boleh dicampur menjadi salad buah dengan lain-lain yang mudah dicerna buah-buahan, atau dimakan dengan yogurt. Cantaloupes perlu dihiris dan dimakan apabila ia matang dengan matang supaya daging tidak terlalu keras. Untuk memilih cantaloupe masak, berikan akhir melon sedikit tolak. Anda harus berasa sedikit memberi dalam kulit luar - ia tidak sepatutnya tenggelam dalam terlalu banyak, atau menjadi keras dan tahan. Jika anda ingin menyelamatkan cantaloupe untuk makan dalam beberapa hari, pilih salah satu yang mempunyai kulit yang lebih keras di akhir, dan biarkan ia masak di kaunter anda selama satu atau dua hari. Selepas masak, simpan di dalam peti sejuk.

5 -

Tembikai

Apabila kita memikirkan semangka, kita memikirkan barbeku musim panas dan makan di meja berkelah di luar. Tetapi kedai runcit saya menyimpan semangka sepanjang tahun, yang merupakan berita baik untuk orang yang mempunyai IBD yang memerlukan makanan berkhasiat, mudah dicerna dalam diet mereka. Varietas tanpa biji tidak benar-benar tiada biji, tetapi ia sangat penting, yang juga berguna bagi mereka yang perlu menghindari benih dalam makanan mereka.

Kebanyakan orang mungkin akan meneka bahawa semangka adalah tinggi dalam antioksidan dan beta-karoten, tetapi juga vitamin A dan C, yang membantu orang-orang yang mempunyai IBD yang ingin meningkatkan pengambilan vitamin tersebut. Tetapi tembikai juga mengandungi beberapa kalium - tidak seperti beberapa makanan lain, tetapi masih sedikit mengejutkan dalam melon. Ia juga mempunyai kandungan air yang tinggi, yang penting untuk semua orang dan hebat untuk mereka yang mempunyai IBD.

6 -

Tembikai susu

Honeydew adalah sejenis tembikai yang sering mendapat rep yang buruk. Ia kadang-kadang diabaikan memihak kepada buah-buahan lain, tetapi ia boleh menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet untuk orang-orang yang mempunyai IBD. Honeydew mempunyai kulit licin dan dalaman hijau yang berisi. Ia mempunyai rasa yang sangat ringan dan manis apabila dimakan sendiri, tetapi juga membuat tambahan yang baik untuk salad buah.

Apa yang membuatkan madu pilihan yang baik untuk IBD adalah hakikat bahawa ia mudah dicerna dan juga tinggi vitamin C. Honeydew tidak akan terus masak di kaunter anda atau di dalam peti sejuk jika ia mempunyai kulit hijau, jadi anda punya untuk membuat pilihan terbaik tembikai anda semasa anda berada di pasaran. Honeydew yang masak akan mempunyai kulit yang berwarna putih berkrim kuning keemasan, tanpa hijau. Kulit mesti memberi sedikit apabila anda menolaknya: ia tidak sepatutnya sukar, dan ia tidak sepatutnya lembik. Jika anda membiarkannya masak selama beberapa hari selepas anda membelinya, ia akan menjadi lebih manis. Hanya jangan biarkan ia terlalu lama - ia boleh menjadi terlalu panas dan angin dengan tekstur yang tidak menenangkan.