Mungkin, seks dengan punggung yang buruk bukan pengalaman yang menyeronokkan! Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana anda boleh mengatasi masalah ini - kedudukan bijak - perkara pertama untuk difahami ialah keadaan khusus yang anda berurusan. Dengan kata lain, masalah belakang yang berbeza memerlukan penyelesaian kedudukan. Dalam artikel ini, saya akan bercakap secara khusus mengenai kedudukan diri anda untuk meminimumkan kesakitan dan gejala yang berkaitan dengan masalah cakera .
Intinya adalah rasa sakit belakang kerana masalah cakera mungkin teriritasi apabila anda membongkok ke depan (iaitu, flex tulang belakang anda) terlalu banyak. Bersyukurlah, cara untuk mengatasi ini semasa hubungan seks wujud. Dengan cakera, idea itu adalah untuk memihak pergerakan tulang belakang bertentangan , yang merupakan lanjutan. Anda mungkin lebih akrab dengan peluasan sebagai penyokong belakang.
Eksperimen dengan lengkungan belakang untuk menentukan berapa banyak yang anda perlukan supaya rasa sakit itu tidak muncul sebagai roda ke-3 dalam suasana yang lebih intim. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda melakukannya.
Seperti mana-mana pengalaman seksual semasa anda mengalami sakit belakang, tetap santai adalah kunci kejayaan. Dan santai juga boleh membantu melegakan sumbangan otot pada tahap kesakitan anda.
Kedudukan Misi
Apabila anda berada dalam kedudukan misi di bahagian bawah, anda boleh menyokong belakang anda dengan meletakkan tuala yang digulung di bawahnya. Ini mungkin akan menyimpan gerbang sedikit di belakang rendah anda. Dengan cara ini, mengekalkan lengkungan yang sedikit ini biasanya disyorkan oleh ahli terapi fizikal untuk membantu mengurangkan gejala.
Rakan anda boleh mengejar anda semasa berada dalam kedudukan berlutut. Anda akan berada dalam kedudukan pasif. Straddling juga boleh dilakukan semasa duduk di kerusi.
Duduk dan Berlutut
Anda juga boleh duduk di atas pangkuan pasangan anda. Ini akan memberikan anda kawalan ke atas kedudukan belakang anda. Pada mulanya, anda mungkin perlu meneroka untuk mencari pilihan kedudukan tulang belakang yang meningkatkan dan mengurangkan kesakitan semasa anda melutut.
Selepas itu, anda akan mempunyai beberapa pilihan.
Satu lagi kemungkinan adalah untuk berlutut kerana anda menyokong berat badan anda pada siku anda. Dalam kedudukan ini, ada ruang untuk anda menyesuaikan kembali ke tempat yang selesa. Rakan anda boleh memasuki anda dari belakang.
Pembohongan Perut
Berbaring di perut anda secara automatik akan meletakkan belakang anda di dalam gerbang. Anda boleh mengawal jumlah gerbang dari kedudukan ini dalam beberapa cara. Untuk menambah lengkungan, mulailah dengan meletakkan bantal di bawah dada anda. Jika itu tidak memberikan lanjutan tulang belakang yang cukup, angkat diri anda pada siku anda. Untuk mengurangkan jumlah lengkungan di belakang anda, letakkan bantal di bawah perut anda.
Cari jumlah lengkung yang betul untuk punggung anda dengan mencuba variasi ini untuk mengenal pasti diri anda yang paling selesa. Semasa berbaring di perut anda, pasangan anda boleh masuk dari belakang.
> Sumber:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seks dan sakit belakang. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Latihan terapeutik: Asas dan Teknik.Philadelphia: Syarikat FA Davis.
> White, A., III, MD (1990). Pencapaian Anda: Panduan Doktor untuk Bantuan. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.