Cara Laraskan Kedalaman Duduk Kerusi Pejabat Anda
Kedalaman tempat duduk adalah pelarasan kerusi utama untuk membuat jika anda mahu - atau perlu - untuk bekerja berjam-jam di komputer anda tanpa menekankan belakang anda. Dalam perjalanan ke arah ergonomik pejabat yang sangat baik, tetapan kedalaman tempat duduk yang optimum adalah kedua hanya untuk ketinggian tempat duduk yang ideal.
Masalahnya ialah, ramai orang menjadi keliru apabila dibentangkan dengan pelbagai tombol, butang, bar dan penggerak yang terletak di dalam dan di sekitar kerusi mereka.
Walaupun kawalan sedemikian sedia untuk menaikkan taraf, dan membuat perbualan pemasaran yang baik, ini tidak menjamin kita akan tahu apa yang perlu dilakukan dengan mereka apabila kerusi itu selamat di pejabat kami.
Dengan kata lain, mengenal pasti tuil untuk ketinggian adalah mudah untuk kebanyakan pekerja pejabat, tetapi selepas itu, semuanya kabur.
Gabungkan ini dengan faktor masa. Memikirkan hows dan whish menyesuaikan kerusi mungkin bermakna anda perlu menyekat sekurang-kurangnya lima belas minit dalam kalendar anda. Tiba-tiba, menjadi mudah difahami mengapa begitu ramai pekerja pejabat mengadu tentang leher dan sakit belakang.
Untuk memulihkan kekeliruan, mari kita ambil satu ciri kerusi - kedalaman kerusi - dan periksa dengan teliti. Jika anda mendapati diri anda tertarik dengan pelarasan kerusi pejabat , anda boleh meneruskan membaca tentang topik ini dalam rencana lain dalam siri ini:
Knobs dan Bar dan Levers, Oh My!
Gizmo yang anda ambil untuk menyesuaikan kedalaman kerusi anda mungkin berbeza-beza mengikut jenama dan reka bentuk kerusi. Yang mengatakan, terdapat tiga jenis utama pelarasan kedalaman reka bentuk kerusi: Slaid backrest, slaid kerusi atau slaid apa-apa.
Jika kerusi anda adalah jenis dengan rehat belakang gelongsor, kemungkinan anda akan mencari tombol atau tuil di belakang kerusi, di mana sisanya kembali melekat.
Jika slaid kerusi anda, lihat kiri dan cuba cari butang atau tuas. Jika tidak ada, tempat seterusnya untuk melihat berada di bawah kerusi anda di hadapan. Dalam kes ini, ia akan menjadi bar, seperti yang di bawah kerusi kereta anda. Tempat terakhir tuas pelarasan kerusi mungkin, jika tidak di kiri atau di depan, berada di sebelah kanan, di depan. Dalam kes ini, ia mungkin akan menjadi tuas kecil.
Ia juga agak mustahil bahawa anda tidak mempunyai pelarasan mendalam kerusi semua. Terdapat sesuatu yang boleh anda lakukan mengenai perkara ini, yang dibincangkan kemudian dalam artikel ini.
Pelarasan Kedalaman Seat Berkaitan dengan Postur anda
Pada dasarnya, pelarasan kedalaman adalah penempatan hadapan dan belakang pan kerusi. Terlepas dari cara ia dicapai, kedalaman pan kerusi akan menjejaskan kedudukan pelvis anda dan, oleh itu, postur belakang rendah anda. Matlamat keseluruhan adalah posisi pelvik yang tegak, tegak, yang boleh membantu menyokong postur anda dan mengelakkan sakit belakang.
Cara Laraskan Kedalaman Tempat Duduk
Jika kerusi anda mempunyai rehat belakang gelongsor, laraskan kedalaman tempat duduk dengan melonggarkan tombol atau tekan ke atas tuil untuk membebaskannya dari kedudukan terkunci.
Kemudian letakkan rehat belakang ke titik di mana anda boleh duduk sepanjang perjalanan, dengan pinggir kerusi datang ke tahap pertengahan paha.
Untuk kerusi dengan kerusi gelongsor, bahagian yang rumit mengenal pasti loceng atau wisel yang betul. Gunakan maklumat di atas dalam "Knobs and Bar and Levers, Oh My!" bahagian untuk membimbing anda. Kemudian tekan ke bawah radas (jenis apa pun ia adalah) dan luncurkan kerusi ke kedudukan yang dikehendaki. Kuncinya ke tempatnya. Cara menguncinya bergantung pada reka bentuk tuas, dayung atau alat yang anda gunakan.
Jika Pengerusi Anda Tidak Memiliki Kawalan Pelarasan Kedalaman Seat
Sekiranya kerusi kerusi anda atau rehat belakang anda tidak boleh tergelincir, yang berlaku dengan kebanyakan kerusi pejabat yang kurang mahal, anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan roll lumbar.
Gulungan lumbar boleh membantu menyokong lengkung belakang rendah anda serta membantu anda mengekalkan kedudukan hadapan di atas kerusi. Beberapa kedai bekalan pejabat menjual bantal lumbar dengan tali yang dilekatkan ke kerusi. Anda juga boleh menggulung tuala dan menggunakannya; hanya pastikan anda menguruskan beberapa tali atau cara lain untuk mengekalkan roll yang disambungkan ke backrest kerusi.
Sebaiknya, anda akan mempertimbangkan penyesuaian penting ini apabila membeli kerusi anda dan mencari model yang mempunyai cara mudah untuk menetapkan kedalaman tempat duduk agar sesuai dengan bingkai anda.
Sumber:
Jabatan Tenaga Kerja AS. Workstation Komputer. Kerusi. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Diakses pada 25 Ogos 2011
Laman web Jabatan Tenaga Kerja dan Industri Washington. Ergonomi Pejabat: Workstation Komputer & Pengkomputeran Mudah Alih.