Perubahan Tidur Kanak-Kanak Muda, Keibubapaan yang Sihat Membantu Peralihan
Tidak ada yang lebih aman daripada seorang kanak-kanak tidur - terutamanya apabila dia mungkin seorang kanak-kanak yang kurang tidur semasa terjaga - tetapi berapa banyak tidur yang perlu kanak-kanak berumur 2 tahun? Apakah perubahan yang berlaku dalam tidur kanak-kanak yang mungkin menyumbang kepada pertempuran pada waktu tidur? Ketahui tentang keperluan tidur mereka, insomnia , dan bagaimana meringankan peralihan dengan keibubapaan yang konsisten.
Bagaimana Tidur Perubahan dalam Kanak-kanak
Sekiranya anda mempunyai kanak-kanak berusia 2 tahun, anda sedar bahawa ini adalah masa pertumbuhan dan perkembangan yang menggalakkan dalam kehidupan muda mereka. Dengan cara yang sama, tidur 2 tahun anda mungkin mula berubah. Tidur bayi adalah sangat berbeza daripada kanak-kanak kecil atau kanak-kanak yang lebih tua, dan kanak-kanak berusia 2 tahun adalah tepat di tengah-tengah peralihan ini.
Rata-rata berusia 2 tahun boleh tidur sebanyak 12 hingga 14 jam tidur sehari, kebanyakannya berlaku pada waktu malam. Ramai kanak-kanak zaman ini boleh mengambil satu tidur setiap hari yang berlangsung 1 hingga 2 jam. Satu lagi cara untuk berfikir tentang ini adalah bahawa anak kecil anda akan mula membelanjakan 1 hingga 2 jam lagi pada hari itu. Ini mungkin berlaku dengan naps yang lebih pendek, waktu tidur yang lewat, atau - banyak yang ditakuti ibu bapa - awakenings pagi. Apabila anak anda bersedia untuk memulakan prasekolah, jumlah tidur boleh berkurang lebih jauh hingga 11 hingga 12 jam. Kebanyakan kanak-kanak tidak lagi tidur pada masa tadika.
Adalah penting untuk diingat bahawa ini adalah purata dan setiap kanak-kanak adalah unik. Sekiranya diberi peluang untuk berehat secukupnya, anak anda akan memenuhi keperluan tidurnya dengan selesa. Orang dewasa hanya boleh bermimpi tidur dengan baik!
Lebih banyak Sekatan Sekeliling berlaku di kalangan kanak-kanak
Oleh kerana peralihan ini berlaku, tidak jarang timbul konflik yang berlaku antara ibu bapa dan kanak-kanak yang kuat.
Jika kanak-kanak itu mengantuk kemudian, mungkin ada lebih banyak daya tahan terhadap waktu tidur. Kanak-kanak mungkin menyedari bahawa anda telah pergi, tetapi tidak pergi (idea yang dipanggil kekal objek). Oleh kerana anda berada di bilik sebelah, kanak-kanak itu mungkin memerlukan perhatian, minuman, kisah lain - dan penyelesaian daripada keperluan yang tidak terpenuhi. Apabila ini berterusan, ia boleh menyumbang kepada keadaan yang dipanggil insomnia tingkah laku .
Perjuangan selanjutnya boleh berlaku dengan siang siang. Apabila keinginan untuk tidur menjadi lemah, masa tidur menjadi masa bermain: dipenuhi dengan perbualan, ketawa, dan (dengan perselisihan) walaupun berseri dan menangis. Ibu bapa mungkin sebelum ini dapat menikmati jeda sepanjang hari, dan apabila tiba-tiba hilang, konflik berlaku. Kanak-kanak juga mungkin enggan kehilangan aktiviti. Nasib baik, kebanyakan kanak-kanak akan terus tidur sekurang-kurangnya beberapa hingga umur 3 atau 4 tahun, dan konsistensi dengan waktu istirahat harian yang dijadualkan boleh membantu.
Di samping itu, sesetengah kanak-kanak sedang menangis dan kecewa kerana kecemasan pemisahan. Ini adalah sekitar 18 bulan dan mungkin nyata dengan ketakutan ditinggalkan sendirian, terutama pada waktu malam. Pada siang hari, ia diperhatikan dengan keengganan untuk berinteraksi dengan orang yang tidak dikenali. Kebimbangan mungkin meningkat disebabkan oleh kebimbangan malam.
Kanak-kanak kecil mungkin agak imaginatif dan kegelapan boleh menjadi penduduk dengan makhluk, raksasa, dan orang jahat untuk kanak-kanak yang kreatif. Jarang sekali ini akan nyata dengan mimpi buruk yang berulang.
Lain-lain Kesan Tidur pada Kanak-kanak 2 Tahun yang Lama
Terdapat perubahan lain dalam kehidupan kanak-kanak yang mungkin memberi kesan kepada tidur. Biasanya pada usia 3 tahun, kanak-kanak bergerak dari katil ke "katil besar". Ruang baru ini tidak dikenali dan mungkin mengambil sedikit masa untuk menyesuaikan diri. Tanpa sekatan rel sisi, kini menjadi mungkin untuk merangkak keluar dari tempat tidur. Ini juga memerlukan beberapa latihan untuk mengukuhkan tingkah laku yang baik. Ia mungkin perlu untuk bukti kanak-kanak bilik tidur dan pintu tertutup atau halangan pintu mungkin diperlukan untuk memastikan kanak-kanak terkandung (sekurang-kurangnya pada mulanya).
Ramai kanak-kanak juga bekerja di latihan tandas. Walaupun kebiasaan tidak mungkin berlaku sehingga umur 3 (dan sering kali kemudian), proses itu boleh bermula di kalangan kanak-kanak berumur 2 tahun. Kanak-kanak mungkin bangun dan perlu menggunakan tandas, meminta bantuan. Mereka menjadi lebih sedar tentang ketidakselesaan, dan persatuan negatif, lampin basah atau kotor. Dengan peningkatan kesedaran diri dan kemerdekaan, pelarasan perlu dibuat.
Ia juga biasa bagi kanak-kanak untuk mempunyai saudara baru dalam rumah tangga. Ini boleh merumitkan jadual semua orang dan boleh menyebabkan kebimbangan apabila perubahan dan gangguan ditampung. Nasib baik, anak-anak muda mendapat manfaat daripada keibubapaan dan harapan yang konsisten.
Harapan yang konsisten dan rutin yang kerap
Ini mungkin masa yang penting untuk membangunkan tabiat tidur yang baik pada kanak-kanak, termasuk rutin waktu tidur. Dengan mengubah keperluan tidur di kalangan kanak-kanak, adalah penting untuk menampung beberapa variasi dalam jadual tidur. Walau bagaimanapun, kanak-kanak (dan orang dewasa) bertindak balas dengan tidur yang optimum apabila waktu tidur sangat konsisten. Ini perlu digunakan untuk waktu tidur, waktu bangun, dan waktu tidur harian. Rutin tidur membantu memperkuat dan memudahkan peralihan tidur.
Cuba meminimumkan pendedahan kepada cahaya dan skrin (seperti televisyen, komputer, dan tablet) pada waktu petang sebelum tidur. Cahaya ini boleh menjadikannya lebih susah tidur. Selain itu, aktiviti ini mungkin terlalu merangsang. Sebaliknya, peralihan tidur dengan mandi atau membaca buku sebelum tidur.
Dengan menguatkan jadual biasa, dan mematuhi harapan yang konsisten, menjadi lebih mudah bagi kanak-kanak untuk mengatasi peralihan yang berlaku dalam tidur dan kehidupan. Sekiranya anda berjuang untuk mendapatkan anak anda tidur, berbincang dengan pakar pediatrik atau pakar tidur tentang campur tangan yang boleh membantu dalam keadaan anda.
> Sumber:
> Durmer, JS et al . "Perubatan Tidur Pediatrik." Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Selesaikan Masalah Tidur Anak Anda . Simon & Schuster, edisi Fireside, 2006.