Kelakuan Boleh Melambangkan Parasomnia yang Dapat Dihindari
Ia mungkin terdengar pelik, tetapi adakah mungkin untuk menghantar atau membalas mesej teks dengan telefon bimbit anda semasa anda tidur? Apa yang mungkin menjelaskan teks tidur? Bagaimana mungkin ia berkaitan dengan tingkah laku tidur yang tidak normal yang dipanggil parasomnias ? Temui sebab-sebab tidur teks dan apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkannya daripada berlaku.
Apakah Teks Tidur Tidur?
Teks tidur bermaksud merujuk kepada penggunaan telefon bimbit untuk menghantar mesej teks semasa tidur.
Mesej-mesej ini mungkin dimulakan, tetapi lebih kerap ia dihantar sebagai tindak balas kepada amaran teks yang masuk. Ia berlaku paling kerap apabila akses mudah ke telefon wujud, seperti yang mungkin berlaku ketika tidur dengan telefon di tempat tidur. Akses ke telefon di atas meja malam berdekatan juga mungkin menggesa tingkah laku.
Kebanyakan kejadian menghantar mesej tidur adalah tindak balas kepada mesej teks yang diterima baru-baru ini daripada menghantar mesej yang tidak disahkan. Suara bunyi suara atau bunyi yang menyedarkan mesej teks baru semasa terjaga mungkin memberi perhatian pada waktu tidur. Menjawab dengan mesej teks mungkin tingkah laku hampir automatik. Amaran bunyi, anda sampai ke tangan untuk merebut telefon, dan mula menaip jawapan. Malangnya, semasa tidur, kami tidak begitu mahir seperti yang mungkin berlaku pada siang hari.
Walaupun kita mungkin dapat mengenali bunyi teks dan menyelaraskan tindak balas dengan memanipulasi telefon, ini mungkin bukan tanpa kesilapan.
Walaupun mesej ringkas mungkin masuk akal, omong kosong lengkap mungkin juga hasilnya. Autocorrect mungkin cuba untuk memahami akal yang tidak masuk akal. Mesej teks yang kami hantar mungkin terputus dari realiti, seperti tidur bercakap (atau somniloquy), dan mungkin tidak masuk akal (walaupun selepas fakta). Sesetengah jawapan, terutama yang lebih pendek, mungkin sesuai manakala yang lain keliru.
Tindakan orang yang terjejas mungkin tidak diingat kemudian.
Apa Yang Menjelaskan Mengapa Texting Tidur Terjadi?
Perkara yang paling penting untuk disedari adalah bahawa otak anda tidak boleh tidur atau terjaga pada masa yang sama. Malah, bahagian otak anda yang membolehkan anda terjaga atau sedar mungkin dimatikan. Sementara itu, kawasan yang membolehkan anda menyelaraskan pergerakan dan menghantar mesej teks mungkin berfungsi. Memandangkan seluruh otak anda tidak berada dalam keadaan yang sama, anda boleh mempunyai tahap kesedaran yang berbeza yang berlaku serentak. Ini boleh menyebabkan tingkah laku separuh sedar atau separuh-sengaja. Apabila tingkah laku yang tidak normal berlaku dalam keadaan tidur, mereka dipanggil parasomnias.
Parasomnias termasuk perkara biasa seperti sleepwalking atau tidur bercakap. Mereka mungkin juga termasuk ketakutan tidur , makan tidur , dan tingkah laku yang lain seperti memandu atau seks. Dalam sesetengah orang, keupayaan untuk secara ringkas bertindak impian seseorang menyebabkan gangguan kelakuan REM . Begitu juga, teks tidur mungkin dianggap salah satu tingkah laku yang boleh berlaku dalam tidur.
Cara Mencegah Tekanan Tidur dengan Mengeluarkan Telefon Bimbit
Remaja kelihatan lebih mudah tersentuh untuk tidur. Pemerhatian ini mungkin berat sebelah oleh fakta bahawa mereka lebih sering menggunakan mesej teks untuk berkomunikasi pada siang hari secara umum.
Remaja juga boleh menggunakan teks secara berlebihan, supaya ia menjadi komponen penting dalam kehidupan seharian mereka. Mereka juga mungkin lebih cenderung untuk tidur dengan atau berhampiran dengan telefon bimbit mereka. Telefon bimbit boleh disimpan dekat dengan mereka pada waktu malam, baik untuk komunikasi lewat malam dan juga untuk mengekalkan privasi mereka. Di samping itu, remaja lebih cenderung tidur sebentar (sebagai sebahagian daripada sindrom fasa tidur yang tertunda ) dan penggunaan telefon bimbit mungkin melewati masa ini pada awal malam.
Sebaiknya, tiada siapa yang boleh tidur dengan telefon. Ini boleh mengganggu persekitaran tidur anda, sama ada melalui mesej teks atau panggilan telefon.
Di samping itu, ia mungkin membuatkan anda terjaga semasa anda berbual dengan orang lain, main permainan, atau melayari internet pada telefon pintar. Cahaya dari skrin juga mungkin mempunyai kesan negatif terhadap keupayaan untuk tidur dan menyebabkan insomnia .
Sesiapa yang mempunyai masalah dengan teks tidur mungkin juga mendapat manfaat daripada memerhatikan garis panduan tidur yang lebih baik . Khususnya, ia akan menjadi penting untuk menghapuskan kekurangan tidur . Ketidakhadiran tidur boleh merapatkan keupayaan anda untuk tidur dengan nyenyak, supaya keadaan kesadaran bertindih berlaku lebih mudah. Di samping itu, penggunaan Ambien atau ubat-ubatan hipnotik yang lain harus dielakkan kerana ini dapat mempengaruhi ingatan dan kesedaran anda sambil membolehkan anda melakukan tingkah laku yang kompleks, termasuk menghantar teks.
Satu perkataan dari
Kebanyakan orang akan mendapati bahawa hanya mengeluarkan telefon bimbit dari bilik tidur adalah cukup untuk menghalang mesej teks yang tidak disenarai daripada dihantar. Ia juga akan membantu anda tidur lebih baik dan bangun segar. Adalah disyorkan bahawa telefon dibiarkan untuk mengecas dalam bilik lain, seperti dapur atau ruang tamu. Ambil rehat dari gangguan dan dapatkan rehat yang anda perlukan.
> Sumber:
> Dobson, R. "Pemesejan teks memecah tidur remaja." BMJ. 2003 13 Sep; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Penggunaan Teknologi pada Malam: Kesan ke atas Tidur dan Kesihatan." J Clin Sleep Med . 2013 Dis 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Tidur dan penggunaan alat elektronik semasa remaja: hasil daripada kajian berasaskan populasi yang besar." Terbuka BMJ . 2015; 5 (1): e006748.