Perbezaan antara Kesedihan Normal dan Rumit
Walaupun kesedihan adalah tindak balas yang semulajadi dan normal kepada peristiwa yang menyakitkan, sesetengah orang merasa sukar untuk meneruskan dan meneruskan kehidupan normal mereka walaupun berlalunya masa. Artikel ini menjelaskan perbezaan antara kesedihan yang normal dan rumit berikutan kematian seseorang yang disayangi, gejala biasa atau ciri masing-masing, dan bagaimana menangani kesedihan yang rumit.
Apa kesedihan?
Kesedihan adalah tindak balas yang kuat, beragam dan sering tidak terkawal yang mana pengalaman manusia berikutan kejadian yang menyakitkan atau traumatik . Walaupun biasanya dikaitkan dengan kematian orang yang dikasihi, kelahiran mati atau keguguran, banyak peristiwa lain juga boleh mencetuskan kesedihan kepada pelbagai peringkat, seperti:
- • Kehilangan kerja
- • Perubahan penting dalam gaya hidup atau status kewangan
- • Menamatkan persahabatan, hubungan romantis atau perkahwinan
- • Sakit atau penyakit serius, sama ada secara peribadi atau mempengaruhi seseorang yang anda sayangi
- • Kehilangan mobiliti atau kemerdekaan anda
- • Rompakan atau pecah rumah yang melanggar keselamatan / keselamatan anda
- • Kemalangan kereta atau peristiwa "hampir mati" yang penting
Adalah penting untuk memahami bahawa kesedihan bukan satu emosi; ia adalah pengalaman atau keadaan yang menampakkan diri secara fizikal, emosi, mental dan / atau rohani selepas peristiwa yang menyakitkan atau traumatik.
Lebih-lebih lagi, seperti cap jari kita, kita masing-masing adalah unik dan bagaimana kita mengalami kesedihan, dan berapa lama kita bersedih, boleh berbeza-beza dari satu orang ke orang lain , walaupun mengalami keadaan kehilangan yang sama, seperti kematian ibu bapa, pasangan / kanak-kanak, haiwan peliharaan, dan lain-lain
Yang berkata, walaupun semua orang mengalami kesedihan, terdapat perbezaan antara kesedihan biasa, tidak rumit atau sederhana dan kesedihan yang tidak normal, rumit atau dibesar-besarkan.
Apakah Kesedihan Normal?
Kesedihan adalah cara yang sempurna semulajadi, perlu dan biasa di mana orang bertindak balas terhadap peristiwa yang menyakitkan atau traumatik secara peribadi. Walaupun semua orang mengalami kesedihan dengan cara mereka sendiri, kebanyakan mangsa yang masih hidup mempamerkan beberapa / kesemua ciri-ciri berikut buat sementara waktu apabila merespons kehilangan hari, minggu atau bulan selepas kematian orang yang dikasihi:
- • Air mata, menangis atau menangis
- • Perubahan pola tidur, seperti kesukaran tidur atau terlalu sedikit / terlalu banyak tidur
- • Kekurangan tenaga keseluruhan
- • Merasakan lesu atau tidak peduli tentang tugas atau kehidupan seharian yang perlu
- • Perubahan selera makan, seperti tidak suka makan atau memakan terlalu banyak, terutamanya makanan ringan
- • Mengeluarkan dari interaksi sosial dan hubungan biasa yang biasa / biasa
- • Kesukaran menumpukan atau menumpukan pada tugas, sama ada di tempat kerja, secara peribadi, hobi, dll.
- • Menanya kepercayaan rohani atau agama, pilihan kerja / kerjaya atau matlamat hidup
- • Rasa kemarahan, rasa bersalah, kesepian, kemurungan, kekosongan, kesedihan, dan sebagainya - tetapi masih kadang-kadang mengalami saat-saat kegembiraan / kebahagiaan
Seperti yang dinyatakan di atas, semua orang menyakitkan kerugian akibat kematian dengan cara yang unik, dan tidak ada jadual untuk kesedihan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang mengalami kesakitan mengalami beberapa / semua tindak balas yang paling mendalam pada hari-hari / minggu yang terdekat berikutan kehilangan tetapi secara beransur-ansur kembali kepada "normal baru" dalam minggu / bulan selepas itu.
Anda tidak sepatutnya melupakan orang yang anda sayangi seolah-olah dia tidak pernah wujud, tetapi pada waktunya, anda akan belajar bagaimana untuk mengatasi ketidakhadirannya dan cedera pada hati dan jiwa anda.
Apakah Kesedihan Rumit?
Seperti yang dinyatakan di atas, kesedihan "biasa" sebagai tindak balas kepada kematian orang yang disayangi secara amnya memberi kesan kepada penyembuh sementara, dan majoriti mangsa yang terselamat secara beransur-ansur merasakan ciri-ciri kesedihan menghilangkan dengan perjalanan masa dan dapat memulakan semula rutin dan aktiviti semula jadi mereka. Sesetengah orang, bagaimanapun, mungkin mengalami kesedihan yang rumit di mana tindak balas biasa terhadap kematian seseorang yang tersayang tidak pudar dari masa ke masa dan boleh merosakkan atau menghalang mereka daripada menjalani kehidupan normal mereka .
Kesedihan yang rumit mungkin dirujuk dengan istilah lain , seperti:
- • kesedihan yang tidak normal
- • kesedihan kronik
- • gangguan kesedihan rumit
- • kesedihan yang dibesar-besarkan
- • kesedihan patologi
- • gangguan kekurangan kompleks yang berterusan
Terlepas dari istilah, ciri-ciri kesedihan yang rumit boleh termasuk (sebagai tambahan kepada mana-mana tanda-tanda yang ditunjukkan di atas):
- • Kemarahan, kerengsaan atau episod kemarahan
- • Ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada apa-apa tetapi kematian orang yang disayangi
- • Memfokuskan dengan kuat pada peringatan si mati atau menghindari peringatan yang berlebihan
- • Rasa sedih, kesakitan, detasmen, kesedihan, keputusasaan, kekosongan, harga diri yang rendah, kepahitan atau kerinduan untuk kehadiran si mati
- • Masalah menerima realiti kematian
- • Tingkah laku merosakkan diri, seperti penyalahgunaan alkohol atau dadah
- Fikiran atau tindakan yang membunuh diri ( Jika anda mengalami pemikiran bunuh diri, panggil Kehidupan Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255 untuk bercakap dengan seorang kaunselor profesional !)
Seperti yang disebutkan sebelumnya, sambutan kesedihan setiap orang adalah unik dan tidak ada masa tertentu yang menentukan ketika kesedihan biasa menjadi kesedihan rumit . Sesetengah mengenakan ambang sekitar enam bulan selepas kematian berlaku, tetapi sangat normal bagi penderitaan untuk mencari tahun pertama berikutan kerugian yang besar yang sukar apabila mangsa mengalami hari cuti, hari lahir, ulang tahun dan tarikh / acara tahunan yang penting untuk pertama kalinya tanpa orang yang tersayang.
Sekiranya anda mempamerkan ciri-ciri kesedihan yang rumit di atas, anda masih merasa "terperangkap" dalam kesedihan anda dan / atau bahawa tindak balas kesedihan anda tetap sama atau semakin intensif walaupun berlalunya beberapa bulan atau lebih, maka anda mungkin mempertimbangkan mencari bantuan daripada profesional kesihatan mental.
Anda juga harus mempertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan berisiko di kawasan anda , terutamanya jika ada untuk orang yang mengalami jenis kerugian yang sama (pasangan, pasangan, anak, dll.) Kesedihan biasanya menyebabkan perasaan pengasingan tetapi membincangkan situasi anda dengan orang lain berkabung yang mati mungkin akan membantu anda mendapatkan perspektif yang berbeza mengenai respons khusus anda.
Faktor yang Mungkin / Tidak Menyumbang kepada Kesedihan Rumit
Akhirnya, bergantung kepada keadaan di sekeliling kematian dan / atau personaliti / hubungan unik orang-orang yang terlibat, cabaran-cabaran tertentu boleh berlaku yang mungkin - atau mungkin tidak - sama ada menyumbang kepada kesedihan yang rumit atau membuat anda tertanya-tanya jika anda mengalami rumit kesedihan.
Kesedihan yang tertangguh melibatkan penangguhan tindak balas kesedihan biasa sehingga suatu masa kemudian , sama ada secara sengaja atau tidak sedar. Dalam sesetengah kes, individu mungkin perlu "kuat" secara luaran untuk membantu orang lain yang dikasihi berikutan kematian, sama ada semasa proses perkiraan pengebumian , perkhidmatan atau perpanjangan, atau dalam minggu / bulan yang berikut. Dalam keadaan lain, seseorang mungkin tidak akan bersedih selepas kematian berlaku kerana dia sudah mempunyai tekanan yang terlalu banyak, memerlukan lebih banyak masa untuk memproses realiti kerugian, tidak boleh berduka sehingga menghadapi "pencetus kesedihan," dan lain-lain.
Kesedihan yang tidak disengajakan boleh berlaku apabila seseorang yang merasa sedih merasakan dia tidak dapat secara terang-terangan mengakui kehilangan kematian akibat tekanan sebenar atau yang dibayangkan oleh keluarganya / rakan-rakan, kepercayaan budaya atau agama, atau masyarakat umum. Punca mungkin termasuk, sebagai contoh, kematian yang berkaitan dengan HIV / AIDS, keguguran atau kelahiran mati, atau kematian pasangan atau pasangan seks yang sama. Dalam kes ini, individu mungkin menangguhkan tindak balas kesedihannya atau merasakan perlu untuk berduka bersendirian / secara peribadi.
Kesedihan traumatik boleh berlaku apabila kematian berlaku secara ganas, tanpa disangka atau menyebabkan kehilangan seseorang yang mati "sebelum masa beliau" , seperti bayi, anak, pembunuhan atau mangsa kemalangan, seseorang yang mengalami penyakit / penyakit terminal, dll. Kesedihan mendadak atau trauma boleh membawa kepada tindak balas yang berlebihan dan juga gangguan tekanan selepas trauma.
Sekali lagi, adalah penting untuk menekankan bahawa sesiapa yang mengalami kesedihan yang tertangguh, disenfranchisikan atau trauma tidak semestinya juga menghadapi kesedihan yang rumit . Dalam banyak kes, penderitaan masih akan memproses tindak balas kesedihan mereka biasanya walaupun keadaan ini dan tanpa mengikuti "peringkat" tertentu kesedihan . Tetapi jika ragu-ragu, maka anda harus mempertimbangkan mendapatkan bantuan daripada seorang profesional kesihatan mental.
Disunting dan dikemas kini oleh Chris Raymond.