Merawat Yourself While Grieving
Kesedihan adalah perjalanan yang harus anda lalui setelah kehilangan orang yang disayangi. Mudah untuk menjadi kewalahan ketika anda bekerja melalui fasa dan tugas kesedihan sehingga penting untuk diingat untuk merawat diri sendiri.
Tips untuk Menjaga Diri Anda dalam Masa Kesedihan
Berikut ialah 10 petua, yang dikumpulkan dari orang yang telah mengembara jalan ini sebelum anda, untuk membantu anda dalam perjalanan ini.
- Dapatkan dan Terima Sokongan. Anda tidak boleh mengembara jalan ini sahaja. Anda memerlukan sokongan dan penjagaan orang lain. Hubungi ahli keluarga atau kawan yang dipercayai, pendeta gereja, atau kaunselor profesional. Hubungi agensi hospis tempatan anda atau pusat kesedihan komuniti untuk mendapatkan nasihat untuk memulakan anda.
- Terima Kesedihan Anda. Jangan cuba berlari dan bersembunyi dari kesedihan anda. Anda perlu mengalami kesakitan dan kesedihan untuk dapat melewatinya dan ke arah penyembuhan.
- Cari Model Peranan. Anda bukan orang pertama yang mengembara jalan kesedihan. Ketahui bagaimana orang lain telah mengatasi kerugian sebelum anda. Ini akan memberikan anda model untuk mendasarkan penyembuhan anda sendiri dan mengingatkan anda bahawa anda tidak bersendirian. Baca buku tentang kesedihan dan berjumpa dengan orang lain yang telah bekerja melalui kesedihan di kumpulan sokongan.
- Ketahui Mengenai Kesedihan. Semakin anda tahu tentang kesedihan dan menghilangkan mitos yang mengelilinginya, semakin anda akan sedar bahawa kesedihan anda adalah normal. Anda juga mungkin dapat menemui tanda amaran bahawa kesedihan anda adalah rumit dan anda memerlukan lebih banyak bantuan untuk mengatasi. Sama ada cara, pengetahuan adalah kuasa.
- Nyatakan Kesedihan Anda. Kesedihan tidak boleh tersembunyi dalam diri anda. Cara terbaik untuk bekerja melalui kesedihan ialah membiarkannya. Menangis, menjerit, dan berteriak jika anda perlu. Ekspresikan perasaan anda melalui muzik, seni, puisi, atau jurnal. Sama ada anda menyatakan kesedihan anda dengan orang yang selamat yang anda percayai atau membiarkannya dalam privasi yang lengkap, menyatakan perasaan anda adalah satu-satunya cara yang benar untuk menghormati kesedihan anda dan mula bekerja melaluinya.
- Terima Perasaan Anda. Kesedihan boleh membawa banyak perasaan yang berbeza ke permukaan - ada yang sangat sengit. Mengakui perasaan ini dan menerima mereka sebagai sebahagian daripada proses yang bersedih hati. Jangan berputus asa, sedih, atau rindu. Ini adalah perasaan penting yang, sekali dinyatakan, membantu anda menyembuhkan.
- Pace Yourself. Kesedihan boleh meletihkan. Ia memerlukan banyak tenaga untuk berasa begitu kuat. Biarkan diri anda banyak masa untuk melakukan aktiviti harian dan jangan terlalu jadwalkan diri anda. Beristirahat apabila anda perlu dan menawarkan diri anda beberapa rahmat.
- Terlibat dalam Sesuatu. Mengambil bahagian dalam kerja atau beberapa aktiviti lain yang anda nikmati dapat membuat anda terfokus dan memberikan gangguan perhatian dari kesedihan anda. Jika aktiviti itu sangat bermakna atau berguna kepada orang lain, anda mungkin mendapati ia juga menimbulkan semangat anda.
- Mempunyai Keseronokan Sedikit. Kadang-kadang orang yang bersedih tidak akan membiarkan diri mereka bersenang-senang - seolah-olah berkongsi ketawa dengan seseorang entah bagaimana tidak memalukan kenangan mereka yang tersayang. Sebenarnya, ketawa adalah ubat yang sangat baik. Cara terbaik untuk mempunyai keseronokan yang benar adalah mengelilingi diri sendiri dengan anak-anak atau haiwan.
- Simpan iman. Ingat bahawa kesedihan yang sengit tidak akan kekal selama-lamanya. Salah satu kata-kata kegemaran saya pergi, "Iman bukan ketiadaan ketakutan, tetapi kesediaan untuk pergi apabila ketakutan hadir." Pastikan iman bahawa anda akan sembuh satu hari dan menjadi lebih baik lagi.