Petua untuk membantu anda mengatasi percutian pasangan sambil meratap kematian
Hari-hari istimewa sering mencetuskan emosi dan kenangan yang kuat pada mangsa yang terselamat tanpa mengira berapa banyak masa berlalu sejak kematian seorang yang disayangi. Reaksi percutian atau sambutan ulang tahun boleh berlaku kerana anda mengaitkan tarikh kalendar atau acara itu dengan seseorang yang penting, seperti pasangan, ahli keluarga, atau rakan.
Bagi sesiapa yang meratapi kerugian akibat kematian, Hari Valentine boleh merasa sangat kejam kerana ia menekankan kebersamaan, cinta, dan cinta.
Lebih-lebih lagi, memandangkan pemasarannya yang penting dan paparan barangan yang terkenal di kedai-kedai semua jenis, adalah mustahil untuk mengelakkan peringatan bahawa "percutian pasangan" itu mendekati.
Gunakan petua ini untuk membantu anda mengatasi kesedihan yang anda rasa pada atau sekitar Hari Valentine semasa anda cuba menangani kerugian anda.
Abaikan Peraturan
Tekanan untuk bertindak dengan cara tertentu menambah beban malang dan tidak perlu kepada mereka yang berkabung kehilangan kematian. Jika anda merasakan keperluan semasa Hari Valentine untuk menyembunyikan air mata anda atau memakai muka yang berani (atau sebaliknya, untuk tidak ketawa atau bersenang-senang pada masa-masa tertentu), maka anda perlu memberi kebenaran diri anda untuk berduka dengan cara anda sendiri. Walaupun tekanan masyarakat-nyata atau membayangkan-atau idea tentang universalitas tahap kesedihan , hanya ada cara yang betul untuk meratapi kehilangan orang yang disayangi.
Cope Ugly
Pada tahun 2008, satu kajian telah diterbitkan mengenai daya tahan orang yang menghadapi peristiwa traumatik, termasuk kekecewaan.
Para penulis menyatakan idea tentang "mengatasi hodoh," yang bermaksud bahawa menghadapi masalah tidak semestinya perlu menjadi keindahan-hanya perlu mendapatkan pekerjaan yang dilakukan. Lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan semasa bercuti untuk mengatasi.
Letakkan Pen ke Kertas (atau Jari ke Papan Kekunci)
Journaling bukan sahaja membantu melegakan tekanan tetapi juga boleh membantu anda memproses dan menyusun fikiran dan perasaan anda semasa anda menulisnya.
Sama ada anda menyatakan diri anda paling baik duduk di komputer anda atau menggunakan kertas dan pena, meneroka dan merekodkan emosi dan idea yang paling dalam anda "untuk mata anda sahaja" sering membuktikan terapeutik dan dapat memberi pandangan tentang respons kesedihan anda.
Mengebumikan Masa Lalu
Sekiranya anda merasa selesa dengan idea ini, pilih memento, peringatan, atau artifak yang penting yang anda kaitkan dengan si mati dan, secara literal, menguburkannya di bawah tanah semasa upacara peribadi yang anda merancang. Sama ada ini melibatkan gambar, surat, buku tugasan, cenderahati, atau beberapa hubungan fizikal yang lain kepada orang yang anda sayangi, idea di sini adalah secara simbolik dan dengan penuh kasih mengucapkan selamat tinggal kepada si mati dan "melepaskan" hubungan masa lalu anda supaya anda boleh bergerak ke hadapan.
Jadilah Valentine Anda Sendiri
Kesedihan tidak hanya membebankan emosi pada mereka yang berkabung dengan kematian, ia juga memerlukan fizikal. Selalunya, orang yang berkabung berasa keletihan kerana kebiasaan makan yang kurang baik, kekurangan latihan, atau tidur yang tidak mencukupi. Jika itu menggambarkan anda, maka berlatih beberapa cintakan sendiri semasa cuti dengan memberi perhatian kepada keperluan fizikal anda. Sekiranya anda tidak merasa cukup bertenaga untuk menyediakan hidangan, maka pesanan atau pergi ke restoran kegemaran. Ambil anjing anda berjalan-jalan, atau menjemput kawan untuk bersiar-siar di sekitar pusat membeli-belah dengan anda.
Tinjau garis panduan untuk membantu anda mendapatkan rehat malam yang lebih baik .
Hormatilah Kekasih Anda
Memfokuskan perhatian anda pada cara yang bermakna untuk menghormati dan memorialkan orang yang anda sayangi dapat membantu menyampaikan fikiran dan perasaan anda secara positif semasa cuti. Tanyakan kepada diri sendiri bagaimana cintakan orang yang dikasihi anda dikenang dan kemudian membuatnya berlaku. Ia boleh menjadi peringatan fizikal seperti menanam pokok di halaman anda atau mendermakan satu ke sekolah atau gereja, sambil menambah plak "In Memory of ..." kecil. Tetapi ada cara untuk menghormati orang yang anda sayangi yang tidak memerlukan wang belanja. Anda boleh memberi darah atau membantu dengan pemacu darah, meluangkan masa untuk membantu orang lain, atau melawat dan membaca kepada mereka di rumah penjagaan.
Beri sedikit pemikiran dan anda akan mencari jalan untuk menghormati orang yang anda sayangi. Anda mungkin membuat tradisi Hari Valentine anda.
> Sumber:
> Bonanno GA, Mancini AD. Kemampuan Manusia untuk Meningkatkan Kemunculan Potensi Trauma. Pediatrik . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.