Apabila Pasangan Ganjil Tidur

1 -

1. Pertama, Perhatikan Perbezaan Anda

Sekiranya anda dan pasangan katil tidak mempunyai tabiat tidur yang sama, anda mungkin perlu mengikuti lima langkah ini untuk memperbaiki konflik hubungan malam anda. Sebelum menghantar seseorang ke sofa, mungkin ada beberapa penyesuaian mudah. Cari cara untuk menyelesaikan konflik hubungan di tempat tidur, dari terapi untuk menghirup dan tidur apnea untuk rawatan insomnia, dan tidur lebih baik bersama-sama.

Mulailah dengan mengambil beberapa minit untuk berhati-hati dengan teliti bagaimana pasangan anda dan pasangan anda berbeza dalam tabiat tidur anda. Ia mungkin bermula dengan masa yang anda lebih suka merangkak ke tempat tidur. Sekali di sana, adakah anda terus tidur? Atau adakah anda menghabiskan masa menonton televisyen , membaca buku, atau melakukan hubungan seks? Berapa lamakah anda lebih suka berbaring di sana sebelum membuat keputusan untuk mengeluh?

Anda mungkin tidak mempunyai keutamaan yang sama dalam karakter katil anda, berbeza dengan ketegasan atau pilihan katil. Adakah anda seorang yang suka hanya satu lembaran atau adakah anda mengebumikan selimut dan selimut tebal? Adakah anda pencuri selimut, memandikannya pada waktu malam? Adakah anda suka keintiman katil yang lebih kecil, atau adakah anda memerlukan ruang besar yang luas untuk memiliki ruang anda sendiri?

Adakah anda suka kegelapan atau cahaya malam? Adakah lebih baik untuk mempunyai bilik sedikit sejuk atau hangat? Adakah anda tidur dengan haiwan kegemaran anda di sebelah anda , atau mereka dilarang dari bilik?

Sebaiknya, kedua-dua rakan kongsi katil akan mengikut nasihat umum untuk tabiat tidur yang baik . Walau bagaimanapun, ini tidak mungkin berlaku - dan mungkin menjadi titik perbalahan.

Akhirnya, menilai sama ada anda mempunyai corak tidur yang serupa. Jika salah seorang daripada anda bekerja malam, dan yang lain tidak, ini akan menghasilkan kesukaran yang jelas. Sekiranya seseorang lebih suka tidur lewat dan yang lain bangun untuk membangunkan ayam jantan, ini boleh membawa kepada konflik tambahan. Langkah pertama dalam menangani perbezaan ini adalah untuk menyedari bahawa mereka wujud.

2 -

2. Bercakap

Seperti mana-mana masalah dalam hubungan, mereka tidak boleh ditangani jika orang lain tidak menyedari kebiasaannya, dan ini sememangnya meluas ke bilik tidur. Sebaik sahaja anda menganalisis perbezaan anda, letakkan sedikit masa untuk membicarakannya dengan pasangan katil anda.

Perbualan ini sepatutnya berlaku pada masa yang neutral apabila anda berdua santai dan dalam suasana bercakap. Ini mungkin semasa makan malam, selepas anda meletakkan anak-anak tidur, atau sebaik sahaja anda menetap untuk berehat untuk petang.

Walaupun masalah ini pastinya mengganggu hubungan, tidak perlu ada pertentangan dalam perbincangan ini. Kebanyakan perbezaan ini bukanlah pilihan, dan tidak seharusnya ada penghakiman mengenai orang lain.

3 -

3. Dapatkan Middle Ground

Sebaik sahaja anda telah menilai perbezaan dan membuatnya diketahui rakan kongsi tidur anda, anda perlu mula mencari kompromi untuk membantu menyelesaikan masalah yang telah diselesaikan.

Kenali bahawa anda mungkin tidak dapat sepenuhnya. Bersedia untuk membuat konsesi jika ia akan membuat keadaan lebih baik. Mungkin anda boleh bertolak ansur dengan cahaya malam jika suhu bilik dapat disimpan pada 60 darjah dan bukannya 80. Mungkin bukannya televisyen , ia boleh kekal selama 15 minit sebelum dimatikan.

Ia pastinya bergantung pada perbezaan, tetapi dalam kebanyakan kes, rundingan kecil dapat menyelesaikan masalah itu.

4 -

4. Jika Terdapat Masalah Perubatan, Dapatkan Mereka Tetap

Banyak masalah perubatan yang serius mengganggu tidur individu dan pasangan katil mereka. Ini tidak akan hilang dengan kompromi mudah dan harus dinilai dan dirawat oleh seorang profesional, yang mungkin melibatkan seorang pakar dalam tidur obat.

Terdapat senarai dobi gangguan berpotensi tidur: berdengkur, apnea tidur , sindrom kaki gelisah , insomnia , parasomnias, gangguan tidur kelakuan REM , dan gangguan irama sirkadian seperti sindrom fasa tidur yang maju dan tertunda. Kebanyakannya juga akan mengganggu orang yang anda sedang tidur. Terdapat banyak masalah perubatan umum yang boleh mengganggu tidur.

Secara umumnya, perlu melihat pembekal penjagaan utama anda. Sekiranya pilihan rawatan yang tersedia melalui sumber ini tidak berkesan, anda boleh mendapatkan rujukan kepada pakar tidur. Selalunya diagnosis gangguan tidur akan memerlukan kajian tidur semalaman . Berdengkur dan insomnia dapat diselesaikan dengan campur tangan yang sesuai.

5 -

5. Jangan takut untuk tidur selain tidur lebih baik

Jika masalah berterusan selepas menganalisis perbezaan, membuat kebimbangan anda diketahui, mencari kompromi, dan mendapatkan penilaian dan rawatan yang sesuai untuk keadaan perubatan, mungkin diperlukan untuk meneruskan pilihan terakhir: ruang tidur yang terpisah.

Sebelum menolak perkara ini, ingatlah bahawa tidur adalah bahagian penting kesihatan dan kebahagiaan anda. Sekiranya mempunyai katil atau bilik tidur yang berasingan akan memperbaiki keadaan, maka itu boleh menjadi pilihan terbaik anda. Anda masih boleh melakukan hubungan seks, bercakap, berpelukan, atau bon untuk waktu yang singkat pada waktu malam sebelum berundur ke tempat tidur yang berasingan.

Mudah-mudahan, dengan campur tangan mudah di atas, mungkin masih dapat menikmati impian manis bersama-sama.