Kesukaran Tidur Mungkin Dihubungkan dengan Perilaku Orang Tua
Mungkin terdapat banyak sebab mengapa anak anda mengalami kesukaran tidur pada waktu malam, tetapi dua sebab biasa diklasifikasikan di bawah keadaan yang disebut insomnia tingkah laku kanak-kanak. Apakah gejala dan sebab-sebab kesukaran yang tertidur dalam kanak-kanak? Ibu bapa terutamanya mungkin berminat untuk mengetahui bagaimana rutin tidur boleh mengoptimumkan latihan tidur pada bayi baru lahir, bayi, kanak-kanak, dan juga anak-anak yang lebih tua.
Apakah Insomnia pada Kanak-kanak?
Insomnia merujuk kepada apa-apa kesukaran yang jatuh atau tidur, serta tidur yang sememangnya tidak menyegarkan. Kanak-kanak mungkin mengalami insomnia kerana pelbagai sebab, termasuk kesulitan yang berkaitan dengan persekitaran tidur mereka atau kebiasaan tidur yang kurang baik. Ibu bapa boleh secara tidak sengaja menyumbang kepada insomnia anak mereka dengan mempengaruhi kelakuan mereka dalam dua cara:
Keadaan ini kedua-dua menyebabkan insomnia, tetapi untuk sebab-sebab yang berbeza. Dalam keadaan pertama, jenis persatuan tidur-tidur, tingkah laku menenangkan oleh ibu bapa boleh mengganggu keupayaan anak untuk tidur ketika ibu bapa tidak hadir. Dalam jenis penetapan had, ibu bapa mungkin kehilangan kawalan terhadap tingkah laku anak mereka (terutamanya dalam kanak-kanak kecil) sekitar waktu tidur dan semasa terbangun daripada tidur.
Gejala-gejala Insomnia pada Kanak-kanak
Secara umum, kanak-kanak memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Ini berbeza-beza agak berdasarkan umur.
Apabila tidur diperlukan, kanak-kanak hanya akan tidur dan mendapatkannya. Bayi yang baru lahir boleh tidur 16 jam dalam tempoh 24 jam, dengan tempoh tidur yang singkat dan terjaga sepanjang hari dan malam. Pada usia 3 tahun, jumlah tidur diperlukan secara purata lebih kurang 12 jam. Adalah lebih baik untuk mengoptimumkan jumlah masa tidur di dalam katil untuk memenuhi keperluan tidur ini.
Kanak-kanak yang lebih muda boleh mengambil 1-2 nod siang hari untuk mendapatkan rehat yang mencukupi. Walau bagaimanapun, pada umur 4 atau 5, kebanyakan kanak-kanak akan berhenti tidur siang hari.
Kanak-kanak yang tidak cukup tidur mula menghadapi masalah semasa siang hari. Bayangkan bagaimana perasaan anda selepas tidur malam yang teruk - dan kemudian berganda dalam jumlah besar tanpa kemahiran mengatasi yang mencukupi atau bahkan cara untuk mengucapkan kata-kata frustrasi anda. Kanak-kanak menjadi konyol, enggan bekerjasama dengan permintaan yang mudah, menangis lebih banyak, dan mengalami kemerosotan yang lengkap dan menantang. Kanak-kanak yang lebih tua mungkin menghadapi masalah di sekolah, dengan perhatian yang kurang baik, hiperaktif, dan prestasi sekolah yang merosot.
Di luar semata-mata tidak dapat tidur, aspek tingkah laku dan bahkan lingkaran pertumbuhan tidak terkawal.
Apa yang menyebabkan Insomnia pada Kanak-kanak?
Terdapat pelbagai sebab penyebab insomnia pada kanak-kanak. Ia kadang-kadang boleh dikaitkan dengan harapan yang tidak dijangka oleh ibu bapa. Sebagai contoh, apabila kanak-kanak menjadi lebih tua, mereka mungkin memerlukan kurang tidur. Jika waktu tidur tidak ditangguhkan kemudian, kanak-kanak akan menghadapi masalah tidur. Ini boleh menjadi sukar bagi ibu bapa yang menikmati masa yang tenang pada waktu petang apabila anak-anak diletakkan di tempat tidur.
Bayi harus diturunkan ketika mereka sedang tertidur, dan sebaiknya sebelum tidur.
Sekiranya setiap kali anak tidur di dalam lengan ibu bapa, anak akan menangis jika ibu bapa tidak berada di sana semasa kebangkitan. Ia kadang-kadang dapat membantu peralihan tempat tidur ke tempat tidur bayi sebelum bermulanya tidur. Kanak-kanak yang lebih tua boleh bangun pada waktu malam dan dapat menenangkan diri tanpa memerlukan makanan atau perubahan lampin. Jika menangis berterusan, boleh membantu untuk mengikuti kaedah Ferber untuk menamatkan kepupusan. Pendek kata, jumlah masa yang dihabiskan menunggu sebelum menanggapi anak menangis secara beransur-ansur dipanjangkan sehingga anak tidak lagi berseru untuk mendapatkan bantuan.
Di kalangan kanak-kanak, terutama mereka yang dapat memberi kata-kata keutamaan mereka, permintaan yang tidak henti-henti untuk cerita lain, mainan kegemaran, segelas air, perjalanan bilik mandi, dan sebagainya.
boleh digunakan untuk melambatkan waktu tidur dengan berkesan. Jika ibu bapa dapat menguatkuasakan peraturan dan sempadan yang ketat, tingkah laku ini akan beransur-ansur berhenti.
Jarang sekali, kanak-kanak mungkin mempunyai insomnia yang memerlukan penilaian dan rawatan tambahan.
Cara Meningkatkan Insomnia pada Kanak-kanak
Apabila salah satu masalah tingkah laku ini berlaku, tidur ibu bapa juga akan sangat memberi kesan. Ia sering membawa kepada kesusahan yang ketara dalam keluarga, tetapi bersyukur kesulitan ini mudah ditangani dengan perubahan mudah yang berkaitan dengan setiap keadaan. Kedua-dua jenis insomnia tingkah laku boleh meningkatkan dengan cepat dengan pendidikan dan pemerhatian peraturan yang konsisten.
Dalam sesetengah kes, bantuan lanjut mungkin diperlukan. Ia boleh membantu membincangkan kebimbangan dengan ahli pediatrik atau pakar pakar pediatrik. Kanak-kanak yang mempunyai keperluan khas mungkin memerlukan sokongan tambahan. Dalam sesetengah kes, melatonin boleh digunakan sebagai bantuan tidur. Ubat-ubatan preskripsi lain tidak diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) untuk kegunaan kanak-kanak.
Sekiranya anda sedang bergelut, dapatkan sokongan yang anda perlukan supaya semua orang di rumah dapat tidur dengan lebih baik.
Sumber:
Durmer, JS dan Chervin, RD. "Ubat tidur kanak-kanak." Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA dan Owens, JA. "Panduan klinikal untuk tidur kanak-kanak: diagnosis dan pengurusan masalah tidur." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Kebarangkalian, kelaziman dan peramal masalah tidur di kanak-kanak normal umur sekolah." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Faktor yang dikaitkan dengan tidur berpecah pada waktu malam di awal kanak-kanak." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.