Kehilangan Kawalan Tingkah Laku pada Waktu Tidur Menuju Konflik Malam
Penentuan had insomnia adalah salah satu daripada dua jenis insomnia tingkah laku kanak-kanak. Ia berlaku apabila ibu bapa kehilangan kawalan tingkah laku anak mereka dengan rintangan di sekitar waktu tidur dan semasa terbangun dari tidur. Keadaan ini sering berlaku di kalangan kanak-kanak prasekolah dan kanak-kanak sekolah yang keras kepala yang mencabar ibu bapa mereka terutama pada waktu tidur.
Ketahui lebih lanjut tentang simptom insomnia penentuan had dan apa yang boleh dilakukan untuk meredakan rintangan waktu tidur.
Apakah Limit-Setting Insomnia pada Kanak-kanak?
Insomnia kesukaran untuk jatuh atau tidur, dan mungkin disebabkan oleh sebab tingkah laku. Sebagai sebahagian daripada garis panduan asas untuk kebersihan tidur , kanak-kanak memerlukan rutin tidur waktu biasa dan persekitaran tidur yang santai untuk tidur dengan baik. Apabila terdapat kekurangan sempadan ibu bapa yang dikuatkuasakan mengenai tidur, bilik tidur boleh menjadi medan perang, menubuhkan perang waktu tidur.
Kanak-kanak yang lebih muda tidak mempunyai wawasan untuk mengetahui berapa banyak tidur yang mereka perlukan atau ketika mereka tidak mendapat cukup. Sekiranya ditinggalkan tanpa pengawasan, mereka tidak mungkin mengikuti jadual tidur biasa tetapi akan tidur ketika mereka merasa mengantuk. Jika kanak-kanak menyangka bahawa mereka akan terlepas apa-apa yang menyeronokkan - "Semua orang tinggal!" - mereka juga mahu kekal bersama. Waktu tidur boleh berbeza-beza dari satu hari ke seterusnya, menyebabkan rentak sirkadian terganggu untuk tidur.
Ibu bapa perlu melangkah ke tempat tidur yang tepat dan menguatkan setiap hari, termasuk hujung minggu. Sebaik-baiknya, masa yang mencukupi perlu dibenarkan untuk memenuhi keperluan tidur mereka.
Ini mungkin memerlukan permohonan tegas pihak berkuasa ibu bapa. Kanak-kanak bertindak balas dengan harapan yang konsisten, dan menjaga rutin waktu tidur yang biasa dapat membantu.
Bayangkan jika anak anda melakukan sesuatu yang salah dan anda secara rawak menanggapi sama ada merawat atau hukuman. Kanak-kanak akan sangat keliru dan tidak akan tahu sama ada tindakan itu perlu diulang - atau tidak. Jika terdapat kekurangan struktur di sekitar waktu tidur, kanak-kanak mungkin mengambil kesempatan daripada ketidakkonsistenan ini. Tanpa batasan, kanak-kanak akan membuat tuntutan yang tidak menentu, termasuk untuk:
- Makanan
- Minuman
- Perhatian
- Masa bermain
Ini mungkin berlaku pada waktu tidur atau bahkan selepas terbangun pada waktu malam. Ramai kanak-kanak akan menolak sampul surat dan ini boleh mengakibatkan waktu tidur yang menguap yang meluas selama berjam-jam.
Bagaimana Memperlakukan Insomnia pada Kanak-kanak
Penyelesaiannya adalah seperti yang diharapkan: memulihkan peranan anda sebagai ibu bapa dan menetapkan batasan pada tingkah laku anak anda. Ini memerlukan konsistensi. Ia boleh menjadi sukar pada mulanya, terutamanya jika kanak-kanak menangis untuk kehadiran anda. Terdapat beberapa garis panduan mudah yang boleh membantu:
- Waktu tidur mesti dikuatkuasakan setiap hari. Cuba untuk membenarkan masa yang cukup di atas katil untuk memenuhi keperluan tidur kanak-kanak. Jika anda meletakkan anak tidur terlalu awal, mereka tidak akan berasa mengantuk (dan dengan itu akan berjuang untuk tidur) dan akan bangun pagi-pagi dan mengganggu rumah tangga. Ingatlah bahawa keperluan tidur ini beransur-ansur berkurang apabila anak semakin dewasa.
- Dalam masa 20 hingga 30 minit sebelum waktu tidur, aktiviti yang sepatutnya perlu dilakukan, seperti mandi, memberus gigi, dan membaca cerita waktu tidur. Hadkan masa yang dihabiskan dengan setiap aktiviti supaya ia tidak menjadi taktik yang menangguhkan. Cuba rutinkan rutin, jadi anak tahu apa yang akan datang dan apa yang diharapkan.
- Permintaan yang tidak munasabah semasa tempoh dan selepas waktu tidur tidak dapat dipenuhi. Ini bermakna tidak membawa mainan yang dikehendaki, mengambil air atau makanan ringan, atau terlibat dalam permintaan untuk perhatian.
Mengikut garis panduan ini akan membolehkan anak-anak anda mempunyai jangkaan yang sesuai, dan tingkah laku mereka akan segera berubah.
Di samping itu, pada kanak-kanak yang lebih tua, penggunaan tetulang positif untuk tingkah laku tidur yang boleh diterima dapat membantu.
Sekiranya anda terus berjuang dengan tidur, dapatkan bantuan daripada pakar pediatrik anda. Dalam sesetengah kes, ia boleh membantu membincangkan kebimbangan ini dengan pakar tidur yang disahkan oleh lembaga. Ketahui lebih lanjut mengenai jenis tingkah laku insomnia zaman kanak-kanak .
Sumber:
Durmer, JS dan Chervin, RD. "Ubat tidur kanak-kanak." Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA dan Owens, JA. "Panduan klinikal untuk tidur kanak-kanak: diagnosis dan pengurusan masalah tidur." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Kemungkinan, kelaziman, dan peramal masalah tidur di kanak-kanak normal umur sekolah." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Faktor yang dikaitkan dengan tidur berpecah pada waktu malam di awal kanak-kanak." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.