Teruskan bagaimana anda bernafas
Walaupun latihan pernafasan meningkatkan kualiti hidup jika anda mempunyai asma, ia mungkin atau mungkin tidak mengurangkan keperluan rawatan ubat antiradang yang kerap dengan steroid yang disedut dan meningkatkan kawalan asma anda .
Latihan pernafasan adalah satu-satunya amalan biasa dalam asma dan gangguan pernafasan lain, tetapi ubat - ubatan asma yang berkesan telah menyebabkan teknik ini hilang daripada penjagaan asma arus utama.
Latihan pernafasan Buteyko dibangunkan oleh pakar perubatan Ukraine, Konstantin P. Buteyko pada tahun 1960-an. Dr Buteyko percaya bahawa pesakit asma secara kronik hiperventilasi, atau bernafas terlalu cepat, mengakibatkan kadar karbon dioksida yang kronik rendah. Dalam pesakit asma, dia percaya, tahap karbon dioksida yang rendah menyebabkan keradangan dan bronkokonstrik. Dr Buteyko percaya bahawa latihan pernafasan boleh menyebabkan peningkatan kawalan asma .
Latihan pernafasan Buteyko melibatkan mengawal pernafasan anda dengan mengurangkan kedua-dua jumlah nafas setiap nafas dan jumlah nafas yang anda ambil seminit. Melalui beberapa latihan, anda melatih semula bagaimana anda bernafas. Selain itu, teknik ini memberi kepentingan pada kaedah pernafasan dan pernafasan hidung.
Walaupun doktor tidak dapat menerima banyak cara dalam pendidikan berkaitan dengan latihan pernafasan dan terapi asma alternatif lain, lebih daripada 60 peratus pesakit asma melaporkan menggunakan beberapa jenis rawatan asma alternatif .
Dalam satu kajian, penyelidik dari Jabatan Amalan Umum dan Penjagaan Primer di Universiti Aberdeen di Aberdeen, UK melakukan percubaan terkawal secara rawak untuk menentukan sama ada latihan pernafasan rasmi meningkatkan kualiti hidup dan kawalan asma sebenar. Ahli terapi pernafasan menyediakan latihan pernafasan untuk satu kumpulan pesakit, manakala jururawat menyediakan pendidikan asma standard kepada kumpulan yang lain.
Intervensi terdiri daripada perut khusus (perut) dan teknik pernafasan hidung. Peserta digalakkan untuk mengamalkan latihan selama sekurang-kurangnya 10 minit setiap hari.
Selepas enam bulan, skor kualiti hidup meningkat dengan ketara dalam kumpulan latihan latihan pernafasan berbanding kumpulan yang menerima pendidikan asma tradisional. Di samping itu, langkah-langkah kebimbangan dan kemurungan juga menurun di kalangan kumpulan latihan pernafasan. Walau bagaimanapun, sementara latihan pernafasan dikaitkan dengan kawalan yang sedikit dilaporkan dengan mengesan gejala asma, langkah-langkah kawalan asma yang sebenar - seperti kadar aliran ekspirasi puncak - tidak berbeza dengan kumpulan. Walau bagaimanapun, kajian-kajian lain telah menunjukkan beberapa faedah.
Walaupun kajian ini tidak menunjukkan penurunan keperluan untuk ubat asma, latihan pernafasan boleh memberi manfaat kepada pesakit yang asma mengurangkan kualiti hidup mereka. Yang penting, campur tangan itu agak ringkas dan perbezaan berterusan selama enam bulan tanpa latihan tambahan.
Adakah Teknik Ini Sungguh Membantu?
Jadi, apakah mesej pulang ke rumah untuk anda dan asma anda? Latihan pernapasan mungkin atau tidak boleh mengurangkan keperluan anda untuk ubat, tetapi ia mungkin meningkatkan keupayaan anda untuk hidup dengan asma anda dan mengurangkan kebimbangan atau kemurungan yang berkaitan dengan asma.
Yang penting, senaman pernafasan tidak sukar untuk dipelajari, tidak akan membebankan anda apa-apa, dan boleh dipelajari dalam tempoh masa yang singkat. Terdapat beberapa kaedah latihan pernafasan yang berbeza yang boleh memberi manfaat, seperti yoga .
Sumber:
Garis Panduan British mengenai Pengurusan Asma. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Garis Panduan No. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Teknik Pernafasan untuk asma: campur tangan yang berkesan. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Teknik pernafasan Buteyko dalam asma: percubaan terkawal rawak yang dibutakan. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko teknik pernafasan dan asma pada kanak-kanak: siri kes. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Latihan pernafasan untuk asma: percubaan terkawal rawak. Thorax. 2008; 64: 55-61