Ligament adalah tali sukar tisu berserabut yang menghubungkan tulang ke tulang atau tulang ke tulang rawan dan menyokong dan menguatkan sendi. Fungsi utama ligamen adalah untuk mengekalkan tulang rangka dalam penjajaran yang tepat dan mencegah pergerakan sendi yang tidak normal.
Walaupun ligamen sangat kuat, mereka boleh diregangkan atau pun koyak. Ini biasanya berlaku semasa gaya ekstrem seperti kejatuhan atau kesan lain yang tinggi.
Apabila ligamen cedera kerana ia diregangkan terlalu jauh dari kedudukan normalnya ia dipanggil lekukan.
Ligamen yang paling cedera termasuk:
Rawatan Kecederaan Ligament
Kecederaan ligamen adalah perkara biasa, terutamanya ketika aktiviti olahraga. Ligamen di pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan secara konsisten bertindak semasa aktiviti olahraga dan dengan itu berada di bawah banyak tekanan. Peregangan atau merobek ligamen adalah sangat mungkin. Nasib baik, terdapat kaedah rawatan.
Akronim untuk rawatan kecederaan ligamen adalah RICE , yang bermaksud rehat, ais, mampatan, dan ketinggian.
Rehat : Mendapatkan rehat yang betul adalah aspek pemulihan kecederaan yang sangat penting, tidak kira jika kecederaan berlaku pada otot, tendon, ligamen atau tulang. Sebaik sahaja cedera, aktiviti selanjutnya yang menekankan kawasan yang cedera mesti dihentikan sehingga kecederaan dibenarkan untuk pulih dalam jangka waktu tertentu.
Masa pemulihan berbeza-beza berdasarkan kecederaan tertentu, tetapi keperluan untuk berehat berikutan kecederaan adalah sejagat. Pastikan anda memberi banyak masa untuk pulih mengikut mana-mana masalah kecederaan.
Ais : Hubungan sejuk memberikan kelegaan kesakitan jangka pendek ke kawasan yang cedera, dan juga berfungsi untuk menghadkan pembengkakan dengan mengurangkan jumlah keseluruhan aliran darah ke kawasan yang cedera badan.
Apabila memohon ais ke kawasan yang cedera, jangan gunakan ais secara langsung ke kulit atau badan. Sebaliknya, balutkan ais dalam tuala atau tuala kertas sebelum memohon. Adalah dicadangkan bahawa ais digunakan untuk kawasan yang cedera selama 15-20 minit selepas kecederaan terjadi, tetapi tidak lagi.
Mampatan : Mampatan juga penting untuk rawatan selepas kecederaan. Pemampatan membantu mengurangkan dan membatasi keseluruhan pembengkakan. Mampatan juga kadang-kadang berfungsi untuk meredakan kesakitan. Membungkus kawasan yang tercedera dalam pembalut adalah cara yang baik untuk memberikan mampatan yang konsisten ke kawasan yang cedera.
Ketinggian : Meningkatkan kawasan yang cedera selepas kecederaan berlaku juga dapat membantu mengawal pembengkakan keseluruhan. Peningkatan adalah paling berkesan apabila kawasan yang cedera badan dibesarkan di atas paras jantung. Ini membantu mengendalikan aliran darah ke kawasan tersebut, dan dengan itu mengurangkan bengkak.
Mengamalkan kaedah ini boleh membantu untuk menghadkan kesan keseluruhan kecederaan ligamen, dan berpotensi mempercepatkan masa pemulihan.