Rehab untuk Hip FAI
Terapi fizikal untuk pemisahan femoroacetabular (FAI) melibatkan peningkatan pinggang gerakan (ROM) dan kekuatan, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan mobiliti fungsional keseluruhan. Jika anda mempunyai FAI, ahli terapi fizikal anda boleh membimbing anda dalam program pemulihan yang betul untuk membantu anda kembali ke aktiviti biasa anda.
Terdapat banyak punca sakit pinggul . Jika pinggul atau pinggul anda menyakitkan, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk menentukan punca sakit anda dan memulakan rawatan yang betul.
Lawatan ke doktor anda boleh membantu menentukan apa yang menyebabkan sakit pinggul anda. Doktor anda mungkin melakukan ujian diagnostik khas yang boleh disimpulkan dengan diagnosis FAI. Jika demikian, rujukan kepada terapi fizikal mungkin diperlukan.
Apakah FAI?
Pelepasan femoroacetabular berlaku apabila kawasan sendi pinggul anda menjadi mencubit apabila anda bergerak ke arah tertentu. Hip anda adalah sendi bola dan soket, dan kadang-kadang bahagian bola (ujung atas femur anda) pinggul anda akan mencubit di bahagian soket (acetabulum). Menegangkan ini boleh menyebabkan kesakitan dan gerakan yang terhad, dan ia mungkin mengehadkan keupayaan anda untuk melakukan aktiviti biasa dan aktiviti riadah anda.
Gejala FAI mungkin termasuk:
- Sakit di pangkal paha anda
- Sakit di bahagian depan pinggul anda
- Nyeri punggung bawah dan kesakitan punggung
- Menurun gerakan di pinggul anda, terutamanya dalam putaran dan lanjutan
- Rasa lemah di pinggul anda
- Kesukaran menjalankan larian, melompat, dan memotong motions
Jika doktor anda mengesyaki bahawa gejala anda disebabkan oleh FAI, dia boleh melakukan x-ray atau MRI. Kajian-kajian ini menunjukkan bentuk sendi pinggul anda dan membantu menentukan jika FAI menyebabkan sakit pinggul anda. Berhati-hati harus diambil di sini-sesetengah pesakit tanpa rasa sakit atau gejala menunjukkan tanda-tanda FAI pada kajian pencitraan.
Diagnosis anda perlu memasukkan penilaian komprehensif mengenai persembahan klinik anda dan mencari kajian diagnostik.
Jenis Penghalang Hip Dengan FAI
Terdapat dua jenis kelemahan FAI-pincer dan impingement cam. Anda juga boleh mempunyai gabungan kedua-dua jenis.
Penangguhan cam berlaku kerana bentuk luar kepala femoral anda-bola sendi. Ini mewujudkan keadaan di mana tekanan diletakkan pada tulang dengan gerakan tertentu. Pincer impingement berlaku kerana bentuk yang tidak normal soket anda, dipanggil acetabulum. Gabungan kedua-dua jenis ini juga mungkin berlaku. Doktor anda boleh membantu menentukan jenis FAI yang anda ada dan rawatan terbaik untuk sakit pinggul anda.
Kedua-dua jenis pinggul FAI boleh menyebabkan kerosakan pada labrum pinggul anda, sekeping tisu yang terletak di sekitar soket pinggul anda. Ini boleh menyebabkan kerengsaan dan hip luka mengoyak, menyebabkan sakit dan gerakan pinggul terhad. Hip FAI juga boleh menyebabkan osteoarthritis pinggul awal.
PT Penilaian untuk FAI
Komponen penilaian terapi fizikal menyeluruh untuk FAI mungkin termasuk:
- Palpation
- Langkah pelbagai gerakan tulang belakang, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki anda
- Langkah pinggang dan kekuatan ekstrem bawah
- Ujian khas hip
- Penilaian fungsian
- Penilaian imbangan dan proprioception
Apabila anda pertama kali berjumpa dengan PT anda, dia akan menanyakan soalan mengenai sakit pinggul dan bagaimana ia berfungsi. Apa yang menjadikannya lebih baik atau lebih teruk? Bagaimanakah kesakitan pinggul anda dari FAI mengehadkan mobiliti berfungsi keseluruhan anda atau aktiviti kerja dan rekreasi? Apa yang telah anda lakukan setakat ini dari segi diagnosis dan rawatan? Perbualan yang anda ada dengan ahli terapi anda perlu dilonggarkan; anda berdua bekerjasama dalam perikatan terapeutik untuk membantu memperbaiki keadaan keseluruhan anda dengan FAI.
Selepas penilaian, PT anda akan bekerjasama dengan anda untuk menubuhkan pelan penjagaan untuk merawat FAI anda, dan rawatan boleh bermula.
Rawatan Terapi Fizikal untuk FAI
Matlamat PT untuk FAI termasuk untuk memperbaiki keseluruhan hip, tulang belakang, dan ekstremitas ROM yang lebih rendah dan kekuatan dan mengurangkan rasa sakit supaya anda dapat kembali ke mobiliti yang optimum. Pelbagai rawatan akan berlaku di PT untuk membantu mencapai matlamat tersebut.
Rawatan terapi fizikal untuk pinggul FAI mungkin termasuk pelbagai komponen:
Latihan harus menjadi alat utama anda dalam rawatan untuk FAI. PT anda boleh merangka program senaman yang sesuai dan spesifik untuk keadaan tertentu anda. Latihan untuk FAI mungkin termasuk:
- Peregangan pinggang
- Hamstring regangan dan quadriceps terbentang
- Pengukuhan hip
- Baki dan latihan proprioception
- Latihan perut abdomen
Anda boleh melakukan latihan apabila anda pergi ke klinik PT, dan ahli terapi anda boleh menetapkan latihan bebas untuk anda lakukan di rumah sebagai sebahagian daripada program latihan di rumah.
Kaedah fizikal: Ahli terapi fizikal anda boleh menggunakan pelbagai modaliti untuk membantu mengubati kesakitan anda atau memperbaiki fungsi otot anda. Ini termasuk:
Ingat, banyak rawatan ini tidak disokong oleh kajian saintifik yang kuat; mereka mungkin tidak memberi sumbangan besar kepada keseluruhan pergerakan dan pemulihan fungsi anda. Tambahan pula, kebanyakan rawatan ini adalah pasif; anda tidak melakukan apa-apa sementara PT anda menggunakan rawatan untuk anda. Penglibatan aktif melalui senaman dan pergerakan selalu merupakan rawatan terbaik untuk pinggul FAI.
Latihan Neuromuskular: Satu lagi strategi rawatan berkesan untuk pinggul FAI adalah latihan neuromuskular. Bunyi yang mewah, tetapi latihan neuromuskular hanya melakukan pergerakan dan latihan dengan betul , jadi belakang, pinggul, dan lutut anda berada dalam penjajaran yang betul apabila melakukan aktiviti seperti berlari, melompat, atau berjongkok.
PT Anda mungkin telah melakukan pelbagai gerakan pada pelbagai kelajuan, dengan tumpuan khusus pada kedudukan badan anda semasa bergerak. Dia boleh mengajar anda untuk melompat dan mendarat dengan betul dan boleh mengerjakan latihan keseimbangan dan proprioception tertentu. Matlamatnya ialah menjaga pinggul anda dan bahagian kaki bawah yang lebih rendah dalam kedudukan terbaik untuk memaksimumkan pergerakan sambil mengurangkan tekanan dan tekanan yang berlebihan.
Berapa Lamakah Rehab Ambil?
Setiap orang adalah berbeza, dan setiap orang bertindak berbeza dengan program PT untuk pinggul FAI. Secara umum, anda perlu melihat perubahan positif dalam sakit pinggul, ROM, dan kekuatan anda selepas 2 atau 3 minggu terapi. Program pemulihan anda boleh mengambil masa sehingga 6 minggu, dan bersedia untuk meneruskan program senaman bebas sebaik sahaja rawatan episod PT anda berakhir.
Jika anda terus sakit pinggul dan gerakan terhad selepas kursus terapi fizikal untuk FAI, anda mungkin perlu melawat doktor anda untuk membincangkan pilihan rawatan yang lain. Sesetengah pesakit dengan FAI mungkin perlu mempertimbangkan pembedahan pinggul untuk membetulkan masalah dan membaiki kerosakan pada labrum anda. Doktor anda boleh membantu anda membuat keputusan terbaik apabila mempertimbangkan pilihan invasif untuk pinggul FAI anda. Jika anda memerlukan pembedahan, anda mungkin mendapat manfaat daripada kursus terapi fizikal selepas pembedahan untuk membantu anda pulih sepenuhnya.
A Word From
Kesakitan pinggul dari FAI dapat mengehadkan keupayaan anda untuk menikmati aktiviti kerja dan rekreasi yang normal. Tapi rasa apa? Ia tidak perlu menghalang anda dalam jejak anda. Dengan mendaftar masuk dengan doktor anda dan mencari ahli terapi fizikal yang dapat membantu anda meningkatkan mobiliti dan kekuatan hip, anda mungkin dapat mengembalikan gerakan anda dan kembali ke gaya hidup normal anda dan aktif.
> Sumber:
> Frank, J. et al. Kesimpulan Penemuan Pencitraan Femoroacetabular Imagingement dalam Sukarelawan Asymptomatic: Kajian Sistematik. Arthroscopy: J. Arthorscopic and Related Surgery. Jun, 2015; 31 (6): 1199-1204.
> Kahn, M. et al. Femoroacetabular Impingement: Adakah Kami Memukul Titik Tipping Global dalam Diagnosis dan Rawatan? Hasil daripada Kajian Kemas Kini Penjagaan Optimum Femoroacetabular InterNational (IN FOCUS). Arthroscopy: J. Arthorscopic and Related Surgery. Mei 2016; 31 (5): 779-87.