Bahu (sendi glenohumeral) adalah sendi yang sangat unik dalam erti kata ia membenarkan pergerakan yang ketara dan pelbagai gerakan. Oleh kerana kebebasan bersama ini, kami mampu melancarkan bola cepat dan berenang dengan cepat melalui air. Gerakan yang berlebihan meminjamkan sendi menjadi sedikit tidak stabil, walaupun.
Anatomi bahu dan kecederaan
Ketiga tulang yang membentuk sendi bahu diamankan oleh sejumlah ligamen, serta otot-otot perut pemutar yang sangat penting.
Cuff pemutar terdiri daripada empat otot yang menggabungkan di bahu untuk membentuk satu "tebal" tebal di atas sendi. Belang pemutar mempunyai tugas penting untuk menstabilkan bahu serta mengangkat dan berputar lengan. Setiap otot berasal pada bilah bahu (scapula) dan memasukkan pada tulang lengan (humerus).
Struktur bola dan soket adalah sebab bahu adalah salah satu sendi yang paling fleksibel di dalam badan. Akibat kebebasan ini, namun, bahu adalah tapak banyak kecederaan biasa. Pergerakan overhead yang berulang-ulang meletakkan otot dan tendon bahu dalam kedudukan terdedah. Oleh itu, banyak kecederaan bahu berlaku pada orang yang memerlukan pekerjaan di atas. Kebanyakan kecederaan bahu boleh dirawat secara konservatif dengan rehat, ais, mobilisasi, dan terapi fizikal. Walau bagaimanapun, kecederaan bahu lain memerlukan campur tangan pembedahan.
Gangguan Bahu Biasa
- Bahu beku: Bahu beku, atau capsulitis pelekat, adalah keadaan perubatan yang melibatkan sakit progresif dan kehilangan gerakan di sendi bahu. Penyebab sebenar bahu beku tidak diketahui, tetapi ia lebih biasa pada wanita daripada lelaki. Keputusan bahu beku dari penebalan dan pemendekan kapsul yang mengelilingi sendi bahu.
- Biceps Tendonitis : Otot bisep dalam otot besar di lengan yang berfungsi untuk menekuk siku serta mengangkat bahu. Otot ini disambungkan ke tulang di atas dan di bawah lengan dengan tendon kuat tebal. Tendonitis Biceps mengakibatkan sensasi yang menyakitkan di bahu atas yang terjadi dengan gerakan lengan.
- Pemisahan Bahu : Kecederaan bahu pemisahan melibatkan gangguan sendi acromioclavicular (AC). Penyebab utama pemisahan bahu, atau gangguan bersama AC, adalah kejatuhan langsung ke bahu. Kejatuhan ini mencederakan tendon yang memberikan kestabilan kepada sendi.
- Bicep Tendon Rupture : Pecah tendon bicep berlaku apabila tendon menjadi gelisah di bawah sendi bahu. Ini menyebabkan tendon diletakkan di bawah geseran semasa pergerakan berulang. Gejala bisu tendon bisu termasuk sakit mendadak, serta kelembutan untuk menyentuh di kawasan bahu atas.
Sindrom Outlet Thoracic: Kejadian sindrom thoracic apabila terdapat mampatan struktur neurovaskular yang terletak di leher. Gejala sindrom saluran thoracic termasuk sakit bahu atau lengan, kesemutan atau kebas (paresthesias), dan tahap kelemahan otot.
Latihan Bahu dan Rotator Cuff
- Latihan Bahu Post-Operative : Program senaman pasca operasi adalah penting untuk pemulihan yang mencukupi selepas pembedahan bahu. Kelemahan otot dan kekakuan hasil sendi bahu sering kali disebabkan oleh pemulihan program pemulihan. Oleh itu, adalah penting untuk menggabungkan rutin senaman dan regangan yang diluluskan oleh doktor / ahli terapi secepat mungkin selepas pembedahan. Membuat keutamaan ini akan memaksimumkan pemulihan anda, dan anda harus bekerja dengan mengikuti program yang dirancang untuk keadaan khusus anda.
- Pectoral Muscle Stretches: Otot pektoral yang ketat boleh disebabkan oleh postur yang lemah, mengangkat berat badan, atau aktiviti harian lain. Ketahui cara melegakan otot-otot ini.
- Latihan Cuff Rotator : Otot-otot ini terdedah kepada keradangan dan air mata semasa aktiviti overhead. Cara penting untuk mengurangkan air mata adalah untuk menguatkan otot-otot ini.
- Latihan Selepas Arthroscopy Bahu : Pemulihan selepas arthroscopy bahu adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai pemulihan penuh. Ketahui empat latihan mudah untuk membantu mendapatkan fungsi semula selepas pembedahan bahu.
- Latihan Bahu Beku : Latihan ini sesuai untuk meningkatkan pelbagai gerakan bahu anda jika anda mempunyai capsulitis pelekat.
Sekiranya anda mengalami sakit bahu, anda perlu mendaftar masuk dengan doktor anda dan kemudian lawati ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui punca sakit bahu anda dan memulakan rawatan yang betul dengan segera.
Sumber:
Buletin Terapi Fizikal Amerika, "Mengambil Penjagaan Bahu Anda." Panduan Maklumat Pesakit. 20 Jan 2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD, dan Robert L. Hatch, MD, MPH "Kecederaan Bahu Akut." Pakar Keluarga Amerika. Vol. 70 / No. 10, 15 Nov 2004.